看到律师妈妈在《我的产后忧郁之路……》中提到抑郁症，让我想起了《摆脱忧郁》？这本书。
一开始看不懂《走出忧郁》？封面上的白色斑点是什么？我以为它们是治疗忧郁的吉祥物。看完整本书，我发现那些白色的毛球就是“忧郁”本身。
作者就像《我和你一样绝望，我是你的心理医生》中的盖斯克医生一样，遇到了反复的抑郁症，他们也提供了一些案例，帮助读者了解抑郁症来临时，如何安全度过。
与《我和你一样绝望，我是你的心理医生》不同的是，盖斯克医生用自传体文章来阐述自己和他人的忧郁症状，去忧郁则是以漫画的形式呈现作者的忧郁经历和其他案例。
作者已经认真面对了自己的变化，首先要“喜欢自己”。听起来这个建议就像一般励志书的内容一样。但是，和自助书还是有一些微妙的区别。
不同的是，对于抑郁症患者来说，在容易被负面思维淹没的早晨，要强制背诵赞美自己的话语，让“喜欢自己”的想法碾压抑郁的潜意识，成为一天的精神主轴。
即使她离开抑郁症的时间很短，但作者很快发现，每隔一段时间，抑郁症就会向她靠近。后来，他记录了自己的心理和周围的情况，意外地发现他抑郁的原因是天气的剧变，温差大会引起情绪反应。他试着查资料，发现气温突变时，自杀案例确实会增加。
每个人都会因为不同的原因进入忧郁隧道。有的人太看重个人的自我实现，有的人责任感太强，有的人因为自身的个人因素而抑郁，有的人是被外界环境逼着改变。在决定逃跑改变现状或者放弃过度努力之前，过度的压力会让他们无法走出忧郁。
我觉得对了解抑郁症的方式还是挺有帮助的。对于需要了解周围人为什么会进入抑郁症的患者亲友来说，这本书以漫画的形式表达，简单易懂。希望通过这本书的帮助，让患者的亲友明白，抑郁症不仅仅是一种“你只是转个身”或者“你只是去阳光下跑个步”的状态。
但是，对于受困于抑郁症的人来说，你不能买了一本书就指望抑郁症远离它。必要时请专业治疗介入。
图书信息
题目:《摆脱忧郁？走出忧郁隧道的人教会了我什么(ぅつヌケぅつトンネルをけたたたたたた) *本文经热心青年授权发布，未经允许禁止转载。
"本文为作者对合作创新的观点，不代表作者立场."