2、胸围:从腋窝沿胸顶测量，胸围应为身高的一半。
3.腰围:一般情况下，测量腰部最细的地方。腰围比胸围小20 cm。
4、臀围:身体前方，耻骨与臀部最大处平行。臀围比胸围大4厘米。
5、大腿围:在大腿的最上部，臀部皱襞线下。大腿围比腰围小10 cm。
6、小腿围:小腿丰满处。小腿围比大腿围小20厘米。
7.足颈围:在足颈最细的地方。脚颈围更小，腿围更小10 cm。
8.上臂围:在肩关节和肘关节中间。上臂围等于大腿围的一半。
9.颈围:在脖子中间最细的地方。颈围等于小腿围。
10，肩宽:两个肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。
骨骼的美在于对称和适度。即站立时头颈部、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩膀略宽，头部，躯干，
四肢比例及头、颈、胸连接适中。肌肉的美在于它的弹性和协调性。
过胖或过瘦，或肩、臀、胸过小无力，身体某一部位肌肉因某种原因过瘦，或
太发达了，不能称之为肌美。肤色之美，在于其细腻、有光泽、有弹性，摸起来有天鹅绒般的感觉，外表有淡淡的玫瑰色。
最好的颜色。造型界流行的身材比例:九体九体是指头部长度与高度的比例为1: 9，也就是说高度是头部的九倍。据专家介绍，这是最佳身材比例！九身是指身体(头部除外)的长度等于九个头的长度。漫画里经常可以看到这样的比例。
肥胖比例体重指数(身体质量指数)体重指数=体重(kg)/身高的平方(m2)正常体重= 18 ~ 25超重= 25 ~ 30轻度肥胖> 30中度肥胖>:35重度肥胖>腰臀比(WHR) WHR=腰围/臀围腰臀比是反映身体脂肪分布的简单指标，与心血管疾病的发病率密切相关。男性的标准腰臀比小于0.9。女性小于0.8。根据美国运动医学协会1997推荐的标准，男性WHR >: 0.95，女性> 0.86为腰臀比与心血管疾病风险的数据。女性最完美的三围比例是3: 2: 3。漂亮的女生都想拥有一个向前向后的S型身材。研究总结了女性标准三围的计算方法:胸围=身高(cm) ×0.535，腰围=身高(cm) ×0.365，臀围=身高(cm) ×0.565。羡慕死你了~
想要拥有健美体型的男性的理想体围比例:假设身高为100，则体围为:颈围21.94肩围71胸围61.8腰围43.88臀围55上臂围21前臂围1。我经常以脖子和小腿的围度作为锻炼手臂的终极目标，也就是说力量围度=上臂围=小腿围。
但是不用担心手臂会太发达，因为正常强度的运动不会让身体变得强壮。我练了十几年了，还是差远了。
还有一些小检查可以帮助你及时了解自己身体存在哪些疾病或隐患。下面介绍一些简单实用的健康检测方法，可以让我们随时随地检查自己的身体状况，随时掌握自己的健康动向，及时采取相应的对策。1.时间-检查老化程度。平衡能力在人类生活中具有重要意义。具体方法:自测者双手紧贴身体两侧，闭眼，单脚直立，然后根据自己的“不倒时间”判断自己的衰老程度。判断标准:9.9秒，男性生理年龄30 ~ 35岁，女性生理年龄40 ~ 49岁；8.4秒:男性生理年龄为40 ~ 49岁，女性为50 ~ 59岁；7.4秒:男性生理年龄为50 ~ 59岁，女性为60 ~ 69岁；5.8秒:男性生理年龄为60 ~ 69岁，女性为70 ~ 79岁。不达标的人会有更快的衰老程度，即生理年龄高于实际年龄。2.屏住呼吸时间-测试肺功能。深呼吸，然后屏住呼吸，时间越长越好，然后慢慢呼气，时间最好是3秒。憋气到最大，一个20岁身体健康的人可以坚持90 ~ 120秒。对于一个50岁以上的人来说，大概需要30秒。4.脉搏测试心脏功能。将三个脉冲数相加，减去200，再除以10。如果结果是:0 ~ 3，你内心强大；3 ~ 6好；6 ~ 9心一般；9 ~ 12心脏不太好；12以上的，要及时找医生。5.仰卧起坐-检查体力。20岁健康人1分钟内仰卧起坐最佳表现为45 ~ 50个起伏；30岁的人40 ~ 45次；40岁的35 ~ 40次；50岁的25 ~ 30次；15 ~ 60岁老人20次。5.爬楼梯——检查体力和腿部力量。如果一次走两步，能很快爬到五楼，说明身体很好；一级爬五层，无明显哮喘，身体健康；如果气喘吁吁，气短，为穷人型；你爬到三楼就累得上气不接下气，说明你身体虚弱。你要去医院进一步查明原因，不要大意。希望能帮到你。你得秀出腿长，还能搭配衣服。