首先压力是人的一种主观感受，一般产生于一些比较难处理、有困难和对自己有威胁的情况和事件。压力不是这些情况和事件本身，而是人对该情况的理解和反应。压力的产生大致上分两个阶段，第一，发现一个棘手的情况，这个情况可能会威胁你的目标；第二，发现你可能不具备解决这个威胁的能力或资源。这样的条件下，心理压力自然不请自来。
在人的的一生中，压力是生活的自然组成部分，但如果它持续时间过长、强度过大，就会成为重要的行为危险因素。也许看起来压力时间碰巧发生在某人身上，尽管有时候是这样的，但更为经常地是，我们如果和感知到事情以及怎么样对它做出反应。因此，压力经常能被管理和控制。
/faedab64034f78f040a89b3b72310a55b2191c52?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85攻击行为是意图伤害某人或某物的一种反应，也是出现最多的挫折反应之一。挫折与攻击的联系非常紧密，在实际生活中几乎随处可见。
挫折并不是总引起攻击，通常当然遇到挫折后，第一反应是坚持行为，而不是攻击行为。坚持行为有两个特点：一是顽强努力，二是多种反应。
有一些思考方式是可以帮助你避免不必要的挫折：
1.首先确定你的挫折来源。它是来自内部还是外部？
2.这个挫折源是我能够改变的吗？如果要改变它，我需要付出多大的努力？我真的可能控制它吗？
3.即便我能够改变或移开它，我值得为此付出这般努力吗？
/eaf81a4c510fd9f9d84854a12e2dd42a2934a49e?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85压力是人的一种主观感受，一般产生于一些比较难处理、有困难和对自己有威胁的情况和事件。压力不是这些情况和事件本身，而是人对该情况的理解和反应。压力的产生大致上分两个阶段，第一，发现一个棘手的情况，这个情况可能会威胁你的目标；第二，发现你可能不具备解决这个威胁的能力或资源。
根据威胁的特点，压力大致分两种，一种是急性的，一种是慢性的。
急性的很好理解，生物面对瞬时危机时的心理反应。比如一头鹿看到对面来了一头老虎，扭头就跑啊，跑得飞起啊，不跑立马就死了啊，这叫急性压力，跑掉了，这个压力就没了，跑不掉，就死了，压力也没了。。。在面对压力的时候，为了加快逃跑的速度，消化系统、免疫系统、身体机能修复系统等与应对压力无关的系统都会减缓甚至停止，让出更多资源给逃跑来应对压力。也就是说，生物面对令人烦恼的问题时，会自动降低免疫、消化、生长系统的功能。这是生物的自然反应，不受意识控制。这也是为什么在长跑后人会呕吐，在考试前后很多人容易拉稀，食欲不好等等。
/6159252dd42a283420f937c350b5c9ea14cebf9e?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85那么慢性压力就比较致命了。慢性的压力就是人面对长久危机时的心理反应。比如2个星期后要Due一篇paper，现在开始要选题，要做研究，最后要写。再比如投行给别人做IPO，这会是相当长的一段时间，多则两三年，而投行工作人员直到项目结束会一直有巨大的压力。再比如长期处在社会底层、公司底层，会长期面对较多的社会压力和生活压力。
然而令人遗憾的是，面对慢性压力时，人依然会烦恼，大脑依然会将免疫系统、消化系统、身体机能修复系统调低，以分配更多的资源给大脑来解决问题，这也是为什么近年来，投行和审计从业者，轻则消化道溃疡（这太常见了），重则癌症、心肌梗死的原因。因为压力太大，又得不到好的调整和释放，导致免疫功能长期处在较低的水平，促使癌症发生。
调整压力的重点在于――释放压力。要做适量运动后主动休息。做运动的目的是将贮存在肌肉中多余的能量消耗掉（慢性压力产生皮质醇，贮存在肌肉中，帮助人对抗压力，但皮质醇的长期积累会使血压增高，内分泌失调等等，所以需要通过运动将皮质醇消耗掉。。。