第一部分:即使记忆不认识你，你也要先认识记忆。
二
1，记忆简史——不同时代的人是如何发展出记忆术的。
记忆是人类最古老的艺术之一。对于我们的祖先来说，记忆不仅是生存的必要条件，也是日常生活的一部分。在印刷技术出现之前的时代，人类会在石板上记录各种事件来传递信息，了解世界。但由于石碑数量有限，能刻在石碑上的信息并不多，很多信息只能靠大脑记下来，于是就有了最初的助记法。由此开始，以下是记忆发展的重要节点:
①初始记忆法:在石板上记录信息；
(2)口述:那些光怪陆离的传说，通过记忆从古至今流传下来；
(3)古希腊记忆术:希腊诗人西蒙尼德斯是记忆训练的鼻祖，他提出了记忆的第一要素——地点。哲学家亚里士多德认为，联想在记忆中起着重要的作用。一般来说，古希腊人发明了一种专注于位置信息的“记忆堆”记忆工具；
(4)古罗马人:马库斯·西塞罗的《修辞学发凡》，昆体良的《修辞学发凡》和一个不知名的年轻人献给赫伦的《把古希腊的记忆原理引入拉丁世界》，构成了古希腊助记法的基础。他们都相信，只要训练，每个人都可以提高记忆水平；
⑤中世纪至19世纪:大事记因不同时期的人文主义思潮而或冷或热。在维多利亚时代，人们认为记忆与神性无关，勤奋才是最重要的。只有理性和科学才是推动人类进步的力量。
⑥当代助记法:由心理学家亚历山大·鲁格利亚领导的记忆研究开始流行。人们更关心的是研究记忆的运行原理，而不是如何提高。
2.记忆是如何工作的？
柏拉图把大脑对信息的记忆、储存和提取的功能总结为:记忆是用蜡棒刻在我们大脑上的划痕。随着时间的推移，这些划痕最终会逐渐消失，被新的东西取代。
人脑帮助人完成记忆、语言、创造力等复杂功能，大脑皮层是记忆最重要的区域。人脑中每时每刻都会产生数十亿个神经脉冲，突触(神经元中每个树突与接收脉冲的神经元轴突之间的小沟)可以通过兴奋或抑制各种神经递质，有效控制大脑的各种活动，包括记忆。3.记忆力和智商
作者认为人天生没有智商，智商很大程度上是一种技能，记忆训练可以帮助我们加强学习能力。只要方法有效，就能记住更多的信息，学习效率自然高。
第二部分:如何提高记忆力。
三
记忆的三个要素
加强记忆有三个关键点:想象、联想、路径。当然，想要提高记忆力，首先要树立信心，相信自己的记忆力是可以完美的。
①想象力
想象和记忆本来就密不可分，高级的记忆技能几乎都是建立在想象的基础上。你可以把自己的大脑想象成一个剧院，一切都可以在这里上演，无论出现什么画面，都不必感到尴尬。
举个例子，如果你需要买一些橘子，你可以想象一下:星期天早上，太阳刚刚升起，你来到果园，看到圆圆的橘子挂在树上，像小太阳一样闪闪发光。
我们可以通过想象让死去的物体活过来，我们也可以改变人或动物的形状或行为。变化越诡异越好，这样我们才能更牢固的记住它们。
②联想
联想是连接两个独立事物的心理活动。事实上，我们无时无刻不在进行自然联想，我们通常不会注意到，但它们对记忆非常重要。
我们通常要记住一些不相关的东西。这时候我们就需要借助联想的力量，把一个容易忘记的信息和一个不容易忘记的形象联系起来。
例如，我们要去超市购物。洗衣粉，衣架，饭盒，苹果，雨伞，青椒，果冻，一看就完全不搭调。这时候你就要发挥你的想象力和联想力了。我们可以想象天空下着果冻雨，雨下着一大袋洗衣粉，或者手脚撑着伞的洗衣粉，拿着饭盒放在架子上的衣服，饭盒里装着苹果和炒青椒。记住这一幕，就记住这些事。
③路径
以地点或场所为重要记忆工具的路径记忆法是最基本的记忆方法，也是最有力的记忆方法。也就是把你要记忆的信息“放”在某个地方，这样更容易回忆起信息。路径记忆法的具体内容下面会提到。
四
特定的记忆技能
在最后一部分，我们阐述了记忆的三个要素，然后我们开始详细的讲这些记忆技巧。这部分更像是一个工具箱。每个人都觉得使用的工具不一样，所以有些记忆技巧需要根据自己的习惯进行修改。最适合自己的方法才是最有效的。
①记忆法和视觉记忆堆
顾名思义，助记法就是那些可以帮助我们记住信息的东西。例如，谚语“135780蜡，31天不坏”使用押韵作为助记法来增强人们对每个月特定日子的记忆。
如何记住「鸟、飞机、飞镖」这三条信息？我们可以从它们的相似点入手，它们的相似点是:都需要空气才能飞行。在脑海中形成三个记忆堆，然后用空气连接起来，就是视觉记忆堆。
②故事记忆法和路径记忆法。
故事记忆就是用你需要记住的东西，通过联想和想象来编一个故事，编故事的时候要尽可能的有创意，或者你可以想象自己站在一群观众面前，大声的讲你的故事，甚至用独特的节奏和语气。
路径记忆法结合了故事记忆法和记忆堆的特点，在想象和联想的基础上增加了场所。比如你今天出门忘带车钥匙，你会不自觉地回忆从昨晚到今天早上你去了哪里，检查从一个地方到另一个地方有没有车钥匙。这个其实用的是路径记忆法。
在记忆的过程中，我们可以下意识地记住一些常见的路径，把一些标志作为记忆堆。比如你经常走的一个公园，先是大门，然后是回廊，然后是一个雕塑，一个小湖，湖边的一个长椅，长椅旁边的一棵柳树，都可以作为记忆堆。只要把你想记住的东西和记忆堆结合起来，沿着这条路走一次，就能记住你想记住的东西。
③多米尼克制和数制。
多米尼克系统主要用于记忆一串无意义的数字，是本书作者发明的，意思是“用助记符将数字转化为图像，然后解码”。数形系统也是如此，它赋予数字一定的意义，使数字更容易记忆。
简单来说，就像我们小时候，老师和家长总是教育我们，1有铅笔那么长，2飘起来像小鸭子，3听声音像耳朵，4飘起来像风中的旗帜...这是一种将数字转换成图像的方法。
要使用多米尼克系统，首先要记住下面的数字和它们对应的字母。(在这里，我们不必遵循下面的固定搭配，我们可以根据自己的理解，找到最适合自己记忆的一套。):
多米尼克系统字母数字配对表
然后根据上面的匹配表，用数字匹配的字母来构思名字，比如数字99，第一个想到的就是妮妮，66就是苏轼。如果遇到多个数字，就把数字分成几个名字，编一个故事。
记忆多个数字通常需要多米尼克系统和数字系统的结合。
④思维导图
思维导图可以看作是储存在大脑中的信息的示意图，通过绘图来描述大脑中关于某一主题的信息。它可以总结大脑中关于一个话题的所有相关点，以及与每个点相关的所有信息。
五
将记忆技巧应用到日常生活中
(1)如何记住名字和长相？
书上说，大多数人很容易记住一个人的长相，但是很难记住他的名字。但如果你提高记忆力，哪怕这个人只是你几年前认识的人，你也能轻松而坚定地记住对方的名字。而方式就是把对方的长相和名字和你们相遇的地方联系起来。
第一次见面，首先要研究他们的长相。假设你是漫画家，想给对方画一幅漫画，你会夸张他脸上的哪一部分？考虑到这一点，你很容易对对方的某个特征产生深刻的印象，自然也不容易忘记。
(2)如何解决“说到嘴”的问题
相信很多人都有过这样类似的经历。明明话在嘴边，就是记不住。我们确信我们知道一个名字、地点、号码等。，只是我们一时想不起来是什么了。过了几分钟几个小时，我突然想起来了，但那个时候，答案通常没有太大意义。
那么如何才能避免这种现象呢？
多米尼克认为，记忆就像一只非常害羞的小动物。你越叫它，它越藏。所以最好的引出方法就是忽略它:当某件事到了嘴边，你可以暂停一下，先去处理其他的事情。
除此之外，我们还可以尝试记忆模板——即利用模糊记忆来搜索你想要的答案。
比如你想记住一个名字，你一定是因为某种原因想到要去找。知道原因后，给自己设定一个搜索范围，然后可以在范围内尝试，直到找到正确答案。
你可以问自己:
为什么我会想找到这个名字？
是电影明星的名字吗？
这个明星是男的还是女的？
他的名字让你想起了什么？
……
这样用信息模板缩小搜索范围，很快就能找到答案。
此外，书中还描述了“如何演讲”和“如何记住日期”，但其中使用的记忆原理基本上是路径记忆法，通过记忆堆和思维导图来强化记忆。
第三部分:提高记忆力的好处。
六
提高记忆力会丰富我们生活的很多方面，让我们更加自信。而且记忆训练可以提高专注力，提高工作学习效率，让个人生活更有条理。
①保持大脑的清醒和年轻。
记忆训练也是专注力的训练，会让你全身心地投入到外界带来的感官刺激中，让大脑保持清醒。
保持对记忆训练的兴趣和热情，坚持训练，多用脑力，保持大脑年轻。相信“随着年龄的增长，记忆力会变差”也不是绝对的。年龄和记忆没有必然联系。
②调节情绪
人最深的记忆，通常是能刺激其情绪反应的东西。积极的记忆可以丰富我们的生活，但消极的记忆也会破坏我们内心的平静。消除负面记忆对我们的影响，最好的办法就是勇敢面对，缓解情绪能量。
提高记忆力是提高生活满意度的重要途径之一，它不仅可以从社会和职业的角度提高满意度，而且从文化层面对我们的幸福感也至关重要。
七
最后，我们用一张图总结一下这本书的主要内容:
作者在后记中说，虽然越来越多的智能软件可以用来存储信息，但人脑仍然是世界上最复杂、最强大的智能工具。人脑的潜力远远超出你的想象，所以我们可以训练它，挖掘大脑的潜力，让它不生锈，保持年轻。
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