为什么39岁的郝会成为万人迷？事实是她练习瑜伽已经很久了。
为什么39岁的郝会成为万人迷？事实是她练习瑜伽已经很久了。
婚后，陈豪在事业巅峰时选择回归家庭。但是她被推上热搜已经很久了，因为她的1照片被曝光。带着学生参加中戏宣传片拍摄的陈豪穿着简单的白衬衣西裤，没有化装的陈豪夹在人群中。这真的是他自己的清晰吸收武器。
为什么39岁的郝会成为万人迷？事实是她练习瑜伽已经很久了。
万人迷不仅身材迷人，举止优雅高贵。陈豪完美地结合了这两点。难怪年近40的她还这么美，还是16年前我们认识的万人迷。
为什么39岁的郝会成为万人迷？事实是她练习瑜伽已经很久了。
如果你想永远年轻，多练习瑜伽。今天分享瑜伽轮万能式，作用于肩、颈、胸、背、腹、腿。效果绝对压倒性。记得每天坚持！
1，轮式变型
为什么39岁的郝会成为万人迷？事实是她练习瑜伽已经很久了。
车轮式，常见的哈他瑜伽式，主要在于俯卧位。梵语名字是Urdhva Dhanurasana(向上的弓)。在练习中，你需要打开你的肩膀和胸部区域，以保持腹部紧绷，保持双手直贴耳朵，手指均匀地放在地面上。躯干从地面向上呈拱形延伸，你的膝盖可以伸直，也可以微微弯曲。高级的可以踮起脚尖。
体式功效:
A.拉伸脊柱，拉伸肩部、背部和胸部区域，缓解肌肉僵硬，帮助纠正驼背等不良姿势，塑造良好的举止。
B.锻炼提臀屈肌，收紧臀部肌肉线条，防止臀部膨胀塌陷，美化臀部形态。
C.锻炼腿部肌肉，增强腿部力量，拉伸腿部关节，帮助矫正O型腿，塑造腿部曲线。
D.拉伸腹部区域，减少腰腹部脂肪，有效刺激肠胃蠕动，促进基础代谢，缓解便秘。
练习要点:
A.平躺，双腿微开直着地，脚尖向内勾，手肘弯曲，双手放在肩膀上，手肘向上，手掌放在地面上，指尖面向腿部。
B.屈膝，双腿内收使脚跟靠在臀部，收腹提臀，躯干抬起向上伸展，双手慢慢伸直，双膝微屈，后仰颈部，使躯干呈拱形。
C.吸气，收紧臀部下沉，保持大腿根部与地面齐平，保持平衡，踮起脚尖，保持体式30秒。
今天的瑜伽轮到此为止。想瘦下来，想改善体态的女生，记得每天轮滑3分钟，让你分分钟收获好气质。就这么简单！