很多人会认为一个人的性格是乐观还是悲观是由基因决定的:有的人是天生的乐观主义者，有的人是天生的悲剧代表。大多数人还有一个误区:性格是由遗传决定的，无法改变。
马丁·塞格里曼博士明确指出，虽然有一部分乐观主义(
你可能不知道马丁·塞格里曼，但你一定听说过习得性无助。(简单来说，习得性无助失败了很多次，让你觉得好像什么都不管用。当再次遇到困难时，不愿意尝试，选择放弃。)
马丁·塞格里曼(Martin Segliman)是国际积极心理学学会的终身名誉主席，他发现了习得性无助，被全世界公认为“积极心理学之父”。同时，塞格里曼也是畅销书作家，曾写过塞格里曼的《幸福五部曲》。
今天我要推荐的书是《教乐观的孩子》，塞格里曼《幸福五部曲》的第四部。这本书是塞利格曼花了30年时间研究数百名成人和儿童的教育经典。同时，这本书也是央视《读书》栏目连续五期推荐的幸福经典系列。
为什么孩子越来越不开心？不同的解读风格对孩子的性格有什么影响？如何教乐观的孩子？马丁·塞格里曼博士在这本书中给出了详细的解释。
我们大多数人都认为抑郁症离我们很远。抑郁症是只有明星、高压下的职场人士、身心疲惫的全职妈妈才会得的病。但是我们错了。抑郁症年轻化趋势越来越明显，抑郁症不分年龄性别。
什么样的人最容易患抑郁症？悲观主义者。更准确地说，是悲观的反刍动物。所谓悲观反刍，就是他会从记忆中反复检索悲观的想法，像牛一样反复咀嚼，回味无穷。
这样的人，当你走近时，会散发出悲观的气息，他传递给你的信息也是悲观的。对于成功，他只会归结为运气或者巧合。
孩子的悲观情绪是如何形成的？他们的悲观情绪从何而来？遗传只占一小部分原因，孩子不快乐或悲观的很大一部分原因其实来自父母。
孩子就像一张白纸，这句话不奇怪吗？从出生到7-8岁，他们和父母在一起的时间更多。
当我们批评孩子的时候，孩子吸收的不仅仅是我们说的话，还有我们说话的方式。一张白纸就是这样标注的。
忽视孩子问题，夸大孩子特长的自尊教育，只会让孩子越来越不开心。
5438年6月+10月，贵阳一名21岁女孩拍艺术照后自杀，引发市民热议。女孩不久前被查出抑郁症，拍艺术照是为了让自己更快乐。
本来拍一套2000多的艺术照，变成了1000多。女孩多次跟店家说买不起，刚被查出抑郁症。希望店家能做些让步。几经交涉，女孩选择了自杀。
压垮这个抑郁女孩的最后一根稻草是那张昂贵的艺术照。除了这个女生，韩国明星Sulli，还有上半年上海卢浦大桥17岁男孩跳河事件，都可以让我们看到，抑郁症就像一种流行病，正在向我们年轻一代蔓延。
让孩子远离抑郁，是教孩子乐观向上的最好理由。
当你在孩子面前批评孩子或者批评自己的时候，一定要非常谨慎，因为你是在塑造孩子自责的解释风格，有两条规则你需要注意:第一条规则是准确性；第二条规则是，应该以乐观的解释风格批评孩子。
我们解释失败原因的方式就是我们的解释风格。和性格一样，解读风格也可以分为乐观解读风格和悲观解读风格。在判断一个人的解读风格时，有三个重要维度:永久性、普遍性和个性化。
永久性是指时间维度，是永久的还是暂时的？总是，还是偶尔？比如小明一直没有朋友。这是一种永久的(悲观的)观点。换句话说，小明刚转学，还需要一段时间才能交到新朋友，这是暂时(乐观)的看法。
当问题出现时，悲观主义者看到自己永远做不好，这是自己性格的问题，而乐观的孩子会认为坏事是心情或者其他暂时的原因造成的。
普遍性是空间维度吗？是普遍的还是具体的？比如“所有老师都不公平”就是所有老师都不公平。而“李老师不公平”指的就是李老师一个人。
个性化是指问题发生时寻找原因的角度，是自己还是别人？是内因还是外因？
例如，我今天骑自行车时摔倒了。如果我说我心情不好，走神，那是个人的，内在的原因。而如果我说是有人叫我摔的，那就是一个非人格的、外在的原因。
我们在分析失败的原因时，可以从任何维度来解释，永久的，普遍的，个人的，都可以说明我们属于一种悲观的解释风格。
要想乐观，首先要提高自己的解读风格。塞格里曼博士在书中为我们提供了一个好玩的方法:三格漫画。
漫画里有三个正方形。在第一部漫画中，我们可以详细描述自己遇到的不好的事情，只说事实，不掺杂感情。
在第二幅漫画中，我们需要写下自己的解释，即我们如何分析这件事的原因。第二种情况非常重要。它不仅直接对应了我们的解读风格，也影响了我们的感受和我们接下来的行动。而感情和行动也是第三格的内容。
另一个好玩的游戏是:画馅饼游戏。就是我们经常看到的饼状图，但是每一块都代表了我们没能解释清楚的原因。
饼状图特别适合出现问题时只从自己身上找原因的人。一开始可以给孩子做个示范，试着从角度找原因。下一次，孩子们将自己完成饼状图。
当然，我们培养孩子乐观的性格不是鼓励孩子从外部找原因，而是鼓励孩子承担自己的责任，而当原因是外部的，超出自己控制的时候，我们也希望孩子不要总是自责。
我们之前说过，要教乐观的孩子，就要帮助他们提高解读风格。在帮助孩子提升解读风格的时候，作为家长或者老师，首先要提升自己的解读风格，用乐观的眼光看待问题，因为基因不一定会改变，但是我们自己可以做出改变，给孩子树立一个积极乐观的榜样。
当乐观地抚养孩子时，有一个ABC规则:A(逆境)代表任何不好的事情。c(后果)代表后果。B(信念)代表想法或解释。改进解释风格后，我们需要做的是教孩子反驳。
教孩子反驳最重要的原则是“正确”:反驳必须以事实为依据，必须是可验证的。如果孩子的反驳不明确或者只是空洞的正面思考，那么反驳并不能消除孩子的悲观情绪。
现在我们在ABC原理的基础上加上D和E，就是反驳悲观主义的方式。d(反驳)是指反对自己想法的辩论(b)。e(赋能)代表灵感，是反驳带来的精神和行为的结果。如何有效反驳？
第一步是收集证据。当我们指出一个悲观的想法时，问问自己有什么证据可以证明这个想法是真的？有什么证据反对这个观点吗？
第二步，做出选择。事件几乎从来不是由单一原因引起的。我们生活的世界允许我们自由解释，我们应该学会看到事件背后的整体原因。扪心自问，你还能从哪些角度看待这件坏事？
第三步，化解灾难。悲观主义者总会想到“万一”:万一考砸了怎么办？如果我不能升职怎么办？他或她不喜欢我怎么办？如果我做不好呢...Segliman博士还为我们提供了解决这场灾难的三个步骤。
(1)可能发生的最坏情况是什么？最坏的情况发生的概率有多大？当最坏的情况发生时，可以做些什么来改善？②能发生的最好的事情是什么？最好的事情发生的概率是多少？(3)最有可能的结果是什么？
第四步，进行反击。重点是最有可能出现的情况的反击方案。反击是改变悲观的重要一步。如果不迈出这一步，我们之前的所有努力都将付之东流。
周末，乔伊想和同学一起去海边。在得知谁将和他一起去后，他的母亲拒绝了他，但她告诉乔伊，他的父母将带他去海边。乔伊非常生气。他觉得妈妈只是想让他呆在家里，不想让他出去玩。
他很快意识到自己有悲观的想法。他开始问自己，是他妈妈让他一个人出去玩的吗？他记得他上周末去了迪斯尼乐园，一个人去看了电影。
他突然想到，他的同伴都是孩子，他妈妈大概是不放心他才不让他去海边的。也可能是因为我答应了这个周末回老家看爷爷奶奶，所以我妈不想让他去海边。于是乔伊冷静下来，去跟妈妈道歉。
解释失败原因的方式形成了我们的解释风格。要乐观，首先需要提高自己的解读风格。基因可能不会改变，但我们可以改变自己。出现问题时，尽量从乐观的角度分析原因，有意识地反驳我们悲观的想法。
改变孩子悲观情绪的第一步，一定是我们做父母的，让孩子看到我们乐观的态度，给孩子树立好榜样，孩子就会不自觉的模仿我们。
对孩子来说什么最重要？钱？声誉状况？都不是。乐观是能让孩子受益一生的法宝。