1，不能瘦腿深蹲运动，会反复使用腿部的肌肉，从而锻炼腿部肌肉，不过这样虽然能消耗很多腿部能量，但并不是很好的瘦腿方式。因为深蹲会消耗腿部大量的能量，但是会增加腿部肌肉的力量，所以深蹲运动的效果是这样的，腿部的脂肪消失了，取而代之的是强壮的肌肉。
2、锻炼方法下蹲的锻炼方法很重要，否则不仅锻炼效果不好，还可能对健康造成危害。做深蹲练习时，首先要做出正确的站姿。站立时，我们的双脚处于水平状态，自然张开。宽度略宽于肩部，脚趾呈30°角。下蹲时，上身不要弯曲，眼睛要向前看。下蹲过程中，上身可以前倾，臀部向后伸展，膝盖弯曲与脚尖成一条直线。深蹲力量是大腿上部水平或略低于水平。
3、注意事项深蹲有很多需要注意的地方。即使你用最正确的方式运动，也会对关节产生影响。所以每天深蹲的强度和次数是有限的，根据体质不同而不同。永远不要过度。深蹲运动不能太重，需要量力而行，负荷太重对身体伤害很大。
日常生活中，饮食是运动的基础。多吃新鲜的水果蔬菜，做深蹲可以事半功倍，还可以有效减肥人体其他部位，比如腰围、上肢围。最好在专业人士的指导下深蹲，防止损伤膝盖。