所谓的觉知之光，
是重新连接我们的身体...
再次与我们的身体对话...
与我们的身体交流，
最好的方法是冥想。
但无论是跑步、快走、游泳、太极拳、瑜伽、
只要你能集中精力照顾好自己的身体，
所有这些练习都可以是一种冥想。
基本上，任何能让你集中注意力，活在当下的运动，都能帮助你重新连接身体，所以运动本身并不重要，重要的是你的心态和状态。
另外，球类这样的竞技运动是小五对小五的运动，不是能让你和自己相处的运动。
所以你可以试试瑜伽，那么我们来看看瑜伽馆一般是什么样的环境。
柔和的灯光，漂亮的装饰，房间里零星的音乐，还有漂亮的瑜伽老师。不会让你觉得很舒服。
为什么瑜伽可以帮助我们连接我们的身体？
瑜伽的确是与身体连接的最佳方式，但用语言表达难免不够准确。让我们好好体验一下。
让我们坐下来，用你最舒服的姿势伸直你的腿，挺直你的背，深呼吸。呼气时，从胯部开始弯曲身体，向前伸展，看能不能摸到脚背。
不摸脚背很正常。你可以试着摸摸你的脚踝，然后摸摸你的膝盖。
没事的。很正常。
请感受是什么阻止了你前进。
腘绳肌，尤其是膝盖以上的地方厚度。
要集中你的注意力，把你的意识带到最紧张的地方，深呼吸，每次呼吸都用意念和那个紧张的地方交流，让它放松。
试着和你的身体交流，集中精力和你的脚、腿筋和脚踝交流。
现在让我们看看你是否又向前迈了一步。从摸膝盖到摸小腿，从摸小腿到进一步摸脚踝。
只要你注意自己的身体，他就会很好的回应你。
瑜伽和其他运动很不一样，就是他呼吸的方式。
比如刚才，我们用呼吸来和你的身体交流，这在瑜伽中是独一无二的，比我们做出的各种姿势和体位更重要。
之后，你可能会问，我们每个人都可以呼吸。有什么区别？
当然，呼吸做得好和做得不好的地方会不一样，寿命差距也很大。
瑜伽里有句话叫活力，日历的日历。
生活史告诉我们，人一生呼吸的次数是有限的，所以呼吸越长越慢，寿命越长。
你看，狗和猴子呼吸都很快，所以寿命比人类短很多。
看这只乌龟。它只呼吸几分钟，所以能活很久。因为它能储存大量能量。
再比如，你看过一本漫画，后来拍成了动画片，圣斗士星矢，圣人。说的是圣斗士星矢的师傅，天秤座的童虎。静静地坐在五百年的五老峰瀑布下。他把呼吸调整到龟息状态。当希腊圣殿出现危机时，他裂开了自己的老皮，露出了自己几百年前年轻的身体。。(查原文)
那我们来想想自己的例子。当你生气和紧张的时候，你的呼吸频率会加快吗？
这不仅是在消耗能量，也是在消耗生命。
那么如何减缓呼吸呢？有什么具体的减缓呼吸的方法吗？
有很多方法(查一下)
上班族最有用的呼吸方式是腹式呼吸。
好，那就闭上眼睛，我们来体验一下什么是腹式呼吸。
静静吸气，腹部鼓起；慢慢呼气，腹部下坠。(找说法)
第一次尝试站立时，吸气时可能会不自觉地抱胸抬肩。很难把肚子胀起来。
在家可以躺着试试。
这样呼吸就像婴儿一样。
婴儿呼吸的方式应该是人类最正确最健康的方式。
然后就是一些错误的呼吸方式。能给自己举个例子吗？
比如胸式呼吸甚至肩式呼吸。
又短又浅，相当耗费精力和生命。
为什么腹式呼吸可以填充我们的呼吸速度，让我们的呼吸更深？
因为在呼吸的时候，我们的腹部从横膈膜上突出来，可以下降，按摩到你腹腔里的很多器官，也给肺部留出了很多扩张的空间。因此，大量的空气可以进入肺部，呼气时腹部收缩，横膈膜向上挤压，心脏得到按摩，肺部受到压缩，把肺部的脏空气挤出体外。
所以呼吸是一门非常大的学问。
我们学会简单的腹式呼吸后，就可以在开车的时候，开会的时候，甚至和人说话的时候偷偷练习。你会觉得很舒服，更开放，甚至感冒等呼吸道疾病也会减少。
那我们再在那家公司开那些无聊的会的时候，就有事做了，对吧？
很多很多年前第1次听到腹式呼吸。有一个叫安室奈美惠的日本歌手。她出道时是歌手兼舞者。在激烈的舞蹈中演唱需要良好的呼吸方式，所以我记得当时有一篇文章说安室奈美惠专门学习腹式呼吸，让她在长达几个小时的演唱会中，呼吸顺畅，连续唱歌跳舞。
亲爱的，你的身体知道答案，是更智慧的自己，可以随时随地用腹式呼吸找到与身体的链接，将自己与更高维度链接起来。
当你害怕和紧张的时候，你可以意识到你身体的反应。
如果你感到非常紧张和不舒服，这意味着你身体某个部位的能量被阻塞了，它在召唤你的注意力。
你知道我们的身体携带70%的能量吗？它对我们来说就像海洋对地球一样重要。身体是我们生命的源泉。一旦我们失去了与身体的联系，就相当于减少了我们的活力。
腹式呼吸就像一把钥匙，用最简单直接的方式打开你内心的大门，带你回到你身体的宇宙。
当你能熟练运用这种方法时，你会发现另一个自己。
从今天开始，唤醒你的意识，和你的身体好好聊聊吧！
好吧，我来说说我的蜕变之旅。
由于生育和事业婚姻的双重压力，我不知不觉胖了起来。
衣服尺码从中号到大号，再到两个大码。好像一条裤子有三个大码。
甚至我的体力和健康都变得很差，这让我很颓废，很压抑。你知道，我是一个很爱美的女生。虽然我现在不能称之为女生，但是我还是很爱美的。所以我真的受不了我的身材这样下去。
很多有类似经历的人，那段时间都不敢照镜子，只敢穿宽松宽大的衣服，越来越不喜欢自己。
那时候是什么样的？就好像我的身体失去了力量感。
在今天的话题中，是:我和我的身体失去了联系。
其实我们大部分人只是把身体当做工具，和身体没有任何联系。
这种与身体失去联系的感觉，似乎发生在我们每个人身上。
于是我试着找了很多方法和技巧来链接身体。
链接身体最大的秘诀不是做什么样的运动，而是带上自己的意识。
比如走路的时候，要缓慢深呼吸，摆动手臂，快速向前迈大步。可以得到意想不到的结果。
也可以清空脑袋，把注意力放在脚上，这是一种行走冥想。
当你学会与你的身体联系时，你就会瘦下来。而且感觉神清气爽，负面情绪大大消除，心情愉悦平和。那种感觉真的很棒。
有很多人失去了与身体的联系。当你在路上看到人们无精打采、盲目地上下班时，你会发现人很多。医院里那些目光呆滞、毫无生气的病人茫然地望着窗外。
都是和身体失去联系的人。
现代人大多是年轻时用健康换金钱，老了再用金钱换健康。
希望大家早日在自己的健康银行开个账户，不要等到失去了才知道珍惜。
那么你现在怎么看待连体人呢？告诉我。
我发现当我有意识地运动时，效果完全不同。
失去与身体的联系，不仅是身体上的，还有意识上的，有点像“迷路的孩子”。
那很好。关于有意识的身体还有另一个重要的教导:
那就是每天花更多的注意力在我们的身体上，无时无刻不在链接我们的身体。
比如和别人说话的时候，要时刻注意自己的肢体语言，眉头是否紧锁，肩膀是否内行，肚子是否因为焦虑而抽搐。
只要我们时刻注意自己的健康，很多疾病都不会是积累造成的。
所以我们可以在任何场合把身体连接起来，这就是保持觉知所带来的力量。
通常我们在做事情的时候，身体除了动作之外，都在呼吸以适应周围复杂的外界条件，而这些都是潜意识的一部分。
(图)
所以如果我们能注意身体的感知，我们会不自觉地扩大5%的意识。
这样，潜意识的一部分就转化成了意识。
简单梳理一下就好。时刻照顾好自己的身体，把潜意识变成意识，把无知变成知道身体是灵魂的桥梁，照顾好自己的身体是找到真我最快的方法。
当潜意识呈现时，命运就被改写了——荣格。
亲爱的，身体是我们找到真我的唯一途径。
当你能与你的身体深入交流时，你就打开了潜意识的大门，把命运掌握在自己手中。
所以我们必须知道如何倾听身体的信息并与身体联系起来。
一定要爱护好自己的身体，就像马车需要好好保养一样，否则有一天连灵魂都难以移动的时候，再谈追求也是徒劳的。
就像我们的眼睛，虽然我们可以拥有更广阔的视野，但我们的关注点只在很窄的范围内，这真的是浪费生命。
当我们不断呵护自己的身体，活在当下，就能给我们的意识带来更多的觉知，打开我们潜意识的大门，创造出真正属于你的新生活！