有没有人看到这本书的名字会有和我一样的疑问:为什么要慢慢想？？
在我们快节奏的生活中，为什么要慢下来？我们不应该尊重快速思考和快速反应吗？？
脑子不够用？
哈哈，真的是“大脑超负荷”吗？
是的，我就是这个意思。“大脑超负荷”是个好用处吗？
我们是否经常遇到以下情况:
拿起手机发现微信有几十条未读消息。？
打开电脑，邮箱里有上百封未读邮件；？
打开日历、记事本，未完成的工作堆了几个、十几个；？
开车的时候，不断接到老板或者他手下的电话。当我终于说完想松一口气的时候，发现自己差点和别的车“亲密接触”了，不禁出了一身冷汗...？
我也经常这样，尤其是在手机上。我一会儿不看，到处都是红点。我失去工作时间不被打扰，但是每天要花很多时间密集的阅读和回复消息？
有时候走路看手机？
这是常态？
信息爆炸时代？
这个还是要控制的，注意交通安全很重要。
仿佛没完没了的事务，我们要逼着自己快点，快点，再快点！做更多，更多，更多！？
结果我不仅身心俱疲，处理事情也很少成功，只能把“应付”变成“应付”。？
人的主要资源是自己的身心？
在这个被迫一心多用的时代，如何善用大脑，保持专注，让自己优质高效，高枕无忧？？
今天给大家介绍的《慢思考:大脑超负荷时代的思考》这本书，专门帮助我们在这个喧嚣躁动的时代，学会如何“动如雷震，不动如山”。？
想擅长处理复杂问题，先懂得思考大脑的弱点？
我们每个人都有三套负责认知和决策的大脑系统，分别是“思考脑”、“反射脑”和“存储脑”。？
这些名词到底指的是什么？听我说。跟我来吗？
“思维脑”可以帮助我们处理很多复杂的思维任务，包括综合、分析、归纳、演绎、计算、理解等等。？
思维脑最重要的特点就是我们可以思考不在眼前甚至根本不存在的事物。因此，我们不仅可以思考正在发生的事情，还可以回忆过去，展望未来。？
但是，思维脑也有三个弱点:一是只能全心全意使用；？
二、慢，即使是才华横溢的诗人曹植，也需要七步才能成为一首诗；？
第三，消耗大量脑力，容易疲劳。？
需要专注？
我们之前都尝试过膝跳反射，那么我们了解大脑反射吗？？
这都是条件反射？
反射脑”，简单来说就是条件反射，也就是我们看到东西后的第一反应(本能反应)。”？
反射脑的特点与思考脑正好相反。首先，它可以同时处理来自不同感官的多个输入信号。？
其次是快，通过已有的经验、信念、印象、偏见等实现即时反应。？
所谓“直觉”和“第一反应”，是反映大脑的功能；？
最后，它消耗的大脑能量很少。？
反射脑的致命弱点是准确性差。？
条件反射，不假思索？
对，这就是反射脑的特点？
在人类进化史上，“反射脑”很早就形成了，因为我们的祖先在面对灾难时要快速反应，以保证人类基因的延续。？
所以，反射脑作为进化的遗产，一直延续至今。但在现代社会，我们更需要的是用思考的大脑工作。？
然而，当我们面临多重任务时，特别是当我们渴望获得成功时，反射大脑就会接管。？
可见，思考的时候，不能焦虑。你着急的时候，反射脑必然会出来帮你做，反射脑就是快，不管对错。
最后，“储存大脑”，顾名思义，就是储存信息的大脑系统。储脑的“个性”非常鲜明，那就是你必须有足够的休息才能好好工作。？
不好好休息，储脑会罢工？
人类文明史就是一部资源和任务的博弈史。上面提到的这三类大脑机制，可以说是所有用于思考的大脑资源？
记性不好？？
是的，睡眠不好直接影响记忆能力？
接下来，我们来看看束缚现代人大脑的四条锁链:永远在线、一心多用、睡眠不足和持续的低水平压力。？
反射脑用多了，储存脑会受影响吗？
加油，不能急，但是储存了就想不起来了！？
不是，使用反射脑并不消耗能量，但正是思维脑的大量使用才让人容易疲劳？
动作要快，随机应变。我还以为不会存到脑子里呢！？
先说chain 1:“永远在线”。看看自己和身边的人。太多人随时随地拿着手机，上车还不忘戴上耳机打开蓝牙？
回想起忘带手机的那一刻，我感到焦虑和空虚，仿佛失去了生命中最珍贵的东西，我并没有输给神经症。？
手机丢了就像和全世界失去了联系？
是的，现在我出门都会习惯性的检查手机是否在包里。
然后觉得自己错过了世界上最重要的东西。？
感觉被控制了？
我们生活在一个物质尚未极度丰富而信息已经极度丰富的时代，信息过载带来了专注力的过度消耗。？
这种情况很不好？
思维脑无法及时处理这么多信息，只能靠反射脑来做，结果错误百出；？
过多的并行任务造成了持续的压力，存储大脑没有休息，创造力和合理决策无从谈起。
可以，但是我们能控制自己不去碰手机吗？？
只有给大脑足够的空闲时间，才能充分发挥思维脑的最佳潜能？
再来说第二个链条:“并行多任务”。人没有并行多任务的能力，除非其中一个任务简单到可以避免有意识的干预？
一次做一件事？
当人们并行多任务时，会产生很多负面影响:由于相互干扰，单个任务的完成时间会变慢。
每一个任务慢下来，整个过程都会慢下来；？
并行多任务还会导致任务质量下降，错误百出，信息丢失，注意力不集中，扼杀创造力等等。
如果其中一项任务有危险，也会造成严重的安全隐患。？
同时，用左手和右手画圆的人很少。
对，所以我们还是走群众路线？
链条三是“睡眠不足”睡眠不仅能恢复体力，还能恢复智力？
所以你容易焦虑？
长期睡眠不足会降低你的专注力、创造力和判断力。？
什么都做了，却对什么都不满意。
是的，你为什么不先做一件事？
那些牛逼的人怎么可能只睡5个小时还这么牛逼？
说到睡眠，你觉得深睡眠好还是浅睡眠好？
我一直很好奇，你是怎么做到在睡眠时间不犯困的？
先回答第一个问题。秋叶老师就是每天晚上睡5个小时的人？
本次年会我们由秋叶老师带领。番茄曾经疑惑老师为什么只睡五个小时。？
是的，叶秋老师睡了5个小时。我想不通怎么能长时间这样。
这一次，秋叶老师团队的伙伴们给了我们答案。老师每天晚上睡五个小时是固定的，但是其他时候，老师会抓住一切机会让自己休息，比如旅行的时候，比如开会的时候。
那是多大的自制力？
还有午休，所以这就是牛人修炼的规律，利用一个机会让自己变得更好，
得出一个有力的结论:要提高记忆力，多睡觉是关键。
是的，还有很多地方需要学习，哈哈。
回答第二个问题，其实深睡眠和浅睡眠是可以转化的。想想我们的睡眠体验，是不是:浅睡-深睡-浅睡-觉醒？
浅睡眠通常是做梦阶段，帮助人们消化白天的经历，构建记忆，保持情绪平衡和心理健康。是储存大脑的主要工作时间。如果你被剥夺了浅睡眠，你就不能指望储存大脑有好的表现。
所以浅睡眠和深睡眠一样重要。你想问我怎么控制睡眠？
好答案:顺其自然。谁睡觉都不是越轻松越好吧？
我每天做的梦都会影响储脑吧？
那我建议你睡前听轻音乐排除杂念，试试琵琶。
只是感觉经常一晚上做个大梦。
白天的经历是不是丰富到要晚上排练才能记住？
第四条链是“持续的低水平压力”
为什么说是“低水平”的压力？因为高水平的压力往往会带来急性压力。
这种强大的压力会在短时间内激发所有参与者的激情，每个人都会忘我，从而大大提高效率，产生比平时高得多的工作成果。
持续的低水平压力往往被忽视，从而带来慢性压力。虽然被忽视了，但是这些压力却在悄悄地改变着我们的心理和生理健康水平。
生活中突然出现的焦虑和抑郁，往往与慢性压力有关。持续的低水平压力会给储存大脑带来最大的伤害。
其实只要满足一个条件，挑战带来的压力就有可能变成动力，那就是保证休息时间和睡眠。
现在我们明白了束缚大脑的四条锁链，是时候逐一解开它们，解放大脑了。
想知道解锁秘诀的举手？
举手？
应该持续保持高水平的压力。虽然产量巨大，但消耗也是巨大的，我们的身体会吃不消。我们会要求休息吗？
提示1:“离线思考”？
这是本书作者发挥大脑潜能最重要的方式？
对于我们每个人来说，首先要明白一句至理名言:“地球上没有人转”。？
如果你觉得自己真的不可替代，那么每天至少留出一个小时，在不被打扰的情况下完成一件事。？
很粗鲁，但这是事实？
线下工作是思考大脑的需要，线下休息是储存大脑的需要？
技巧2:“批处理”。？
就是让自己实时不在线，给自己一个不受打扰的时间？
目前在各个微信群和QQ群工作。实时盯着消息，回复。你可能一天回复消息，什么都做不了？
我们做什么呢在做重要的事情之前，把状态设为离线，至少一个番茄钟，专心做一件事，做完之后再批量回消息？
有人会说，错过了急事怎么办？就像猫叔说的，不要太想自己，也不要忘了我们还有电话，我们找不到你。万一人家真的赶时间呢？你当然会打电话，对吧？
批量回复尽量不要占用核心工作时间，比如接近中午的关闭时间，接近下午的关闭时间。
人家不找你，只是说明不急。当你有时间的时候我会处理它。
离线的感觉真好。
是的，避开复杂的事情，让自己离线一段时间，是一个很好的解决办法。
这里有两个有趣的原则要记住:一个是艾森豪威尔原则:重要的事情通常不紧急，紧急的事情通常不重要。
对于紧急重要的事情，安排20%的时间，重要但不紧急的事情，安排70%的时间，紧急但不重要的事情，不超过10%的时间就够了，而不重要不紧急的事情，绝对不要安排超过1%的时间，甚至直接放弃。
这个原则告诉我们，你应该理清你生活中的“优先事项”。
第二个原理叫做“帕累托定律”:20%的活动创造80%的效益。
这个原则的精髓就是:永远只做高价值的活动。
面对任务，你需要的不是立刻开始，而是判断哪些任务属于高价值的20%。
技巧三:“恢复正常睡眠”。八小时睡眠可以充分发挥大脑的最大潜能。
秘密4:“科学应对压力”。
首先是合理安排任务，避免频繁切换；二是提高抗压能力，三是良好的生活方式；最后，保持良好的人际关系。
看完今天的书，你有什么收获吗？
我觉得最重要的是掌握四个开锁秘诀。
不能休息的人无法工作，无法集中注意力。
非常实用、接地气的书
这样，休息一下也是有竞争力的。
是的，只有好好休息，我们才能好好工作。我们的健康是我们最大的财富。