没事，敢于改变自己，这份气度就比很多人好了，立定跳远主要是身体的协调跟爆发力的表现，只要针对这两个方面去训练，见效很快的，所谓的协调用力是指，从手臂先发力，手带动身体，然后到腰，然后到髋关节，然后到大腿，然后到膝盖，然后到小腿，再到踝关节，最后到脚尖，这是立定跳远发力的解剖，各个关节把力量依次叠加，充分伸展各个关节，最后爆发出去，先把动作跟感觉练熟，然后做到能瞬间爆发，并正确发力，就差不多了，如果有不懂的可以继续追问我，我会为你提供优质的回答
没事，敢于改变自己，这份气度就比很多人好了，立定跳远主要是身体的协调跟爆发力的表现，只要针对这两个方面去训练，见效很快的，所谓的协调用力是指，从手臂先发力，手带动身体，然后到腰，然后到髋关节，然后到大腿，然后到膝盖，然后到小腿，再到踝关节，最后到脚尖，这是立定跳远发力的解剖，各个关节把力量依次叠加，充分伸展各个关节，最后爆发出去，先把动作跟感觉练熟，然后做到能瞬间爆发，并正确发力，就差不多了，如果有不懂的可以继续追问我，我会为你提供优质的回答