每天早上喝一杯蜂蜜水，因为经过一夜的睡眠，体内的水分大部分已经被排泄吸收了。这时候空腹喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能增加营养，对健康大有好处。
早上喝一杯蜂蜜水有什么好处？
1.让人少生病
蜂蜜含有许多矿物质和其他营养元素，可以提高人们的抗病能力，从而大大减少人们生病的机会。除此之外，早上起来喝一杯蜂蜜水也能为身体提供足够的能量，让人精神焕发。
2.预防便秘
蜂蜜中有一种成分叫做活性酶，它不仅能提高消化系统的能力，还能使肠道蠕动更快，甚至调节胃酸的分泌。这样，人们不仅可以提高消化能力，还可以增加排便的频率，从而防止便秘。
3.让你的皮肤变好
很多爱美的人会用蜂蜜做面膜，用了一段时间后会发现皮肤状态变好了，不仅有弹性，而且非常光滑白皙。产生这种效果的原因是蜂蜜中有一种黄酮类成分，可以很好的保护皮肤，保持皮肤中的水分。坚持久了，皮肤会变得嫩滑有光泽。
4.消炎促进伤口愈合
优质的蜂蜜即使放很多年也不会变质。其实这是因为蜂蜜可以抵抗细菌的侵蚀。正是因为蜂蜜有这样的效果，当皮肤上有小伤口时，可以涂一些蜂蜜。这样做不仅可以减轻疼痛，而且可以使伤口愈合得更快。
5.让人活得更久
根据调查，许多人在长寿老人中有吃蜂蜜的习惯。从这个现象来看，蜂蜜在某种程度上可以让人活得更久。
早起一杯蜂蜜水是近年来备受推崇的一种养生做法，因为它能起到很好的通便作用。
但要达到这个效果有两个前提:一是你的身体“果糖不耐受”，因人而异。第二，你要喝足够的蜂蜜。一杯蜂蜜水肯定不够。至少要喝几十克。谁受得了？
另一方面，由于蜂蜜的含糖性质，我们可能在刚醒来后就吃太多的糖，这自然对我们的健康非常不利，尤其是对糖尿病患者，这对血糖的控制非常不利。
早上醒来喝蜂蜜水是好是坏？营养学家教你正确选择饮用水
其实不管是什么情况，第一次早起喝开水都是最好的选择。既安全卫生，又不增加能量摄入，不会造成糖分等物质超标。
至于喝热水好还是冷水好，我真的不太在意，主要看你个人习惯。只要不烫到你，你爱喝什么就喝什么。