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改变固化思维,跨越舒适区

一、固有思维很难被改变

突然想起来前几天打电话跟俺家兄弟说,两个月前就让他要去买正面管教的书来看,因为我觉得他们教小孩子的方式可以提升和做得更好一些,我听过课,感受到正面管教真的非常好;但是他一直没有买来看,于是我就不满的追问他,为什么说了你都不去买来看,不去做。(自己的沟通方式需要学习和改变,对家里人更容易用追问的方式,虽是好意,给人感觉是责问)。

然后他回答我说:“我一看书就睡着,根本看不下去,所以没有去买。”

说真的我听完其实有点不高兴的,大脑子里想说“这顽固不化的大脑”;但是想想也就不说什么了,因为一个人的固有的思维模式很难去改变,自己也不应该去强迫他人改变,除非自己真的意识到需要去改变,去调整,不然别人说再多都没有用,自己不也是这样的么。

想想过去的自己也是有着一样的问题,说真的当你没有养成一个习惯,你要去做一件没做过的事情,或者自己基本不怎么在做的事情,大脑的第一反应就是告诉自己,告诉别人,“我不会”,“我不擅长”、“我没做过,我不行”、“我没时间”,“我怕我做不好”。

古典老师说的“无知无能”就是按自己的眼界去看待一件事,眼界不够宽的时候,看到的就是自己认知内范围内的看法。

首先第一反应是大脑的自我保护和抵御,为自己找理由,找解释,因为别人在要求我、在说我不做这件事。(所以我要解释下我也想做,但是臣妾做不到呀,我真的不是故意的,不是不做是......)

其次是真的觉得这件事于我不可能,因为我真的不擅长、没做过。

三来是怕自己做的不够好,不自信,太在意别人的看法。

四来是真的没时间,没时间,想改变,那就只能想办法解决了,比如可以选择早起,选择学习时间管理,提高效率等等。

二、试着挑战自己

1、比如关于演讲这件事

一直以来我真的是一上台就心跳加速,紧张到快晕,所以我觉得像土马俱乐部其他人那样既能主持、还能能总评、又能演讲对于我来说应该也是不可能达到的,我参加的目的最多就是让自己上台不紧张。(我的第一篇演讲就是讲的---我不期待像你们大家那样能够如此自如的演讲,我只是希望自己能够上台不紧张。)

不过我真的有一颗想改变的心(任何事情前提一定是确实需要改变,想改变,才有后续的),尤其是克服上台紧张这件事,而同时我觉得对于未来的自己是非常有价值的,所以我必须去挑战。 我就参加了土马,当然一开始都是挑简单的角色去练,我有看到自己的进步,但是一直不敢突破自己。就这样一直过了快两年,还是一直停留在简单的角色,难点的角色自己都在心里告诉自己,自己不行,以后再说吧,然后继续简单的角色练习。直到一次被推着上去做了主持人之后,发现其实也不是自己想象的那样难,我一样可以做到的,只是一路走来不是那么容易,但是要从简单的开始去坚持改变,大的改变还是会出现的,量变才能质变。

所以我有一天发现我可以和其他人一样担任俱乐部会议的任何角色,主持人、总点评、语法官,这些以前我认为自己不行的角色,而且越练习越简单。当真实的看到自己的改变时,真的很欣慰自己没有放弃。(我想说中间经历的那个过程真的是非常不舒服、甚至痛苦的,心跳加速、紧张、纠结的、想放弃等等各种感觉都有。)

2、比如关于看书这件事

其实毕业后自己看的书也是非常少,自己不属于那种喜欢看书的人,好像也觉得看书没什么大作用,觉得经验比较重要。这也是自己的“无知无能”的固化思维模式(一定要意识到和改变)。也是不少不爱看书的人的思维模式,认为读书作用不大,其实是自己没有去行动,没有去感受和运用书中的知识。

其实有很多非常棒的书,可以帮助我们改变思维、带给我们很多有价值的思想及方法,丰富我们的人生。因为从小没有良好阅读环境和阅读习惯,所以也是觉得看书很难,自己看不下去的。

这件事也是到我遇到了一群非常爱看书的朋友之后开始挑战自己的。爱华姐、蒋总等等都是事业、家庭、个人生活都平衡得好、很有智慧的人,他们都看非常多很有价值的书,并且很智慧的把书中学习到的运用于工作、生活中,而且总是乐于分享给大家。于是也跟着每个月读一本书,一开始对于不怎么看书的人真的很难看得进去,要么分心、要么睡着,没有耐心看下去。几次的阅读让我我了解到--大脑必须去适应,所以需要耐心,就让自己先看简单的书,慢慢的现在也适应了不少,跟着大家读书,做笔记,当然最好的学习其实是读完去做分享,自己还需要继续去努力做到更好,真的感慨自己起步太迟了,但是总比永远不开始要好得多!

3、再比如关于写东西这件事

这件事于我真的可以叫痛苦来形容。

一直以来我都自我贴标签 “我文笔不好”,“逻辑不好”,“写的东西也不好”,所以我一直都不怎么写东西。只是偶尔发泄情绪可能会乱写一通,或者被逼无奈的时候才会写一点。所以我的演讲做的进度很慢,平时也是能避免就避免写东西。 别人让我写什么,我总是说“可是我文笔不好”“可是我不会写东西”“我不行呀,我写的不好”.....反正就是自己不行,写不来。

当然偶尔被逼着也会写出来一些,比如工作总结、比如演讲稿等,但是不多,因为能不做的我都避免了。? 偶尔写出来一篇还是挺有成就感的。

同时我又觉得有些东西其实如果能够用文字表达出来真的很好,另外就是要做演讲必须写稿子,那怎么办,想改变,只能去写。 无数次的告诉自己告诉别人自己不行。问自己,如果不想去做,觉得这件事毫无价值,那就放下它,不要去做就是了!可是如果觉得有价值,必须做,那就先开始做吧,管它好坏!

所以最近我也开始在挑战自己,然后也试着观察自己,发现其实写东西也是可以练的。

三、挑战自己的感悟

1.不要跟别人比,跟自己的昨天比

没有基础是没错,因为看书少、练习少,文采自然比较差,看别人的文字美美的(别人是多年看书加练习多了潜移默化的结果),自己的文字肯定没办法那样,但是不要去跟别人比,不要去跟专家比,跟自己的昨天比不就好了。

我刚学素描,画的画,在于那些厉害的人眼里真的很烂(真的有行家笑话我噢,可是我完全不在意,自得其乐),明暗交接的线条都没过度好,然而我看到我从不会画到现在画的这样,我觉得很开心啊,因为我比之前好很多了,我在行动,我进步我自豪!(顺便秀下哈哈)

2.自己缺乏耐心,急于求成,不舍得花时间

写东西真的好花时间啊,而且需要安静;发现自己是个不容易静下心来的人,而且不舍得花大把的时间写一篇东西,因为写完其实还要改来改去,不是马上就好,发现其他人其实也一样要花时间要改,加上因为自己不怎么写,写起来总是非常的花时间,耗费的时间让我觉得很心疼。舍不得孩子套不着狼,成长和改变肯定不是一蹴而就的,那是做梦!我们总是太容易急于求成了,所以很难坚持做那种长期才能看到效益的事情,更乐意做让自己短期开心的事情。

3. 不舍得跨出舒适区

不舍得跨出舒适区,我去做其他事情感觉更快乐,一想到写东西,我的大脑就会不愉快,因为感觉大脑马上反应就是“好难”“我不会”“我不想做”,“我没时间做”。所以需要觉察自己,是不是需要跨越舒适区。

最近因为学习时间管理,开始每天写晨间日记,于是我就开始每天写感悟,早上起来把前一天发生的事情,自己做的事回顾一遍,然后对于自己有感悟的事情写一些感悟,当然一开始其实就简单的写几句,可是后面发现,有时候感悟比较多,就越写越多,发现好像不错,自己有进步了。坚持了39天了,另外自己在学习和听课的时候也试着做笔记,试着写总结,发现自己比之前进步了不少,不再那么怕写东西了,而且可以记录自己的每一天,同时可以从前一天发生的事情去思考和感悟,让自己从正面的思维去看待问题。(小练习,意外收获正向思维和写作能力)。

然后发现越经常写速度就会越快。 比如现在写的这篇,其实是自己刚刚写完第39天晨间日记,大脑突然起来念头就开始写,确实很花时间,6点半开始写到现在7点半,可是我突然很想写出来分享给家人和朋友。 不过总体来讲比之前好很多了,更快了,而且逻辑也好一些了,写完如果花点时间修改下会更好。

还有很重要的一点是,因为我开始早起了,早起写东西真的非常的安静,没有干扰,最近写了很多学习总结、听课记录、土马会议回顾、MVP作业都是早上起来写的。而且写得很开心,看到了战果,不再是以前那种痛苦的感觉,发现早起真的是非常非常有价值,看书、写东西、运动。 因为如果花白天工作时间写,一方面不容易静心想东西,二来因为写东西需要花不少时间,不安静花的时间更多,白天肯定要工作不舍得去耗费这些时间。

四、勇敢跨越舒适区

如果想改变,那么就必须要跨出第一步,跨出自己的舒适区,改变自己固化的思维方式。所谓的“我不行”“我不擅长”“可是,但是”“我文笔不好,我不会写”“我没时间”,现在看来其实这就是自己害怕困难、害怕做不好、不舍得跳出自己的舒适区。

任何一个新技能要提升,肯定是一个漫长并且不是那么愉快的过程,甚至可能会有痛苦的感觉。不舍得时间、不舍得去练,难道再过几年这个技能就自己会长到自己身上吗?当然不会! 这个过程没有去突破,只能永远都是停留在原来的位置。

如果不舍得时间,不舍得让自己不舒服,那就永远也跳不出舒适区,那就永远只能是那个“我文笔不好、我不会写”“我不擅长”“可是..." 的思维和对策,那么永远都不会提升。

那么要么就死心不要去做这件事,不要去羡慕别人或者自怨自艾。要么就停止借口,行动起来,先做出0.01的行动再说。

什么“我早睡不了”“我不行”“我不会”,那是因为没有真正想改变,改变的愿望不够强烈,没有找到其价值和动力所找的借口而已。 如果有人说我给你100万,你早上5点起来,你起来不起来呢?

跨出舒适区的那一步真的是一个很不容易的过程,比如害怕演讲,所以要去多讲,多练习,可是更多的时候可能会是不断的自我纠结或者逃避,下次吧,下次吧,其实再下次你也必须走这一步,必须有这个经历,必须跨越那个痛苦的临界点,才可能有所进步。

想突破就不要顾虑太多,不要害怕让自己不舒服,那个心跳加快、紧张等等的感受真的不好,那个焦虑感、真的不好,然而如果不去突破,任何时候自己都是这个鸟样子。当你需要用的时候,你还是会后悔说,哎呀!我应该早点培养这个技能的,如果不去挑战,再下次还是这个样子。

成长和改变都是需要经历那个痛苦的过程,当你突破了之后你就会发现一切都是值得的!

而我们往往都喜欢把自己放在一个舒服的状态,看到眼前的舒适,刷微信、看鸡汤文,满足短暂的“我好像懂了”的快乐感觉,忘记这些带不来改变,忘记自己真正想改变的是什么。

试着去改变固有的思维模式,改变自己生活中的用词,拿掉那些“可是、但是”“我不行”“我不擅长”等负面的词,试着去相信自己,试着去扩大自己的眼界,试着去听进去别人的劝---不是在怪罪是在帮助(劝说还是需要技巧的,也需要学习),试着去觉察自己内在真正想要的。

想办法突破舒适区的跨越那种痛苦,及时发现自己的小进步,每天想想自己的目标,和想成为的样子,想象自己达到目标之后的感受和情景也许会让自己更有动力一些!一起痛并快乐着前行吧! (其实不改变也会痛苦,比如焦虑等等隐藏的痛)