为了提高肾上腺素，以提高机体的免疫系统;美国营养学家
报“载文称，橙汁，胡萝卜，大蒜中含有的营养成分能刺激免疫系统，增强机体免疫力，如果缺乏这些重要的营养物质，机体的免疫功能会受到严重影响。
营养成分维生素C，维生素B6，胡萝卜素和维生素E和免疫系统密切相关。如维生素C，能刺激机体产生干扰素破坏病毒，以减少的白血细胞和病毒的组合，并保持的白血细胞的数目。因此，在寒冷的，必须补充大量的维生素C，以增强免疫系统，青椒和橙汁含有丰富的维生素C;
维生素B6丰富的食物有鸡肉，鱼，肝，马铃薯，鳄梨含有大量的胡萝卜素，富含维生素E的食物包括杏仁，榛子以及各种各样的全谷物食品，如胡萝卜，葵花籽，此外，营养素叶酸，维生素B12，烟酸酸，泛酸，铁，锌和其他矿物质，它们与免疫相关。人体缺乏这些营养素会影响免疫功能。
营养专家还提出了提高免疫力的食物，如香菇，大蒜吃。尽量少吃的食物，如高脂肪食物，糖，烟，酒，咖啡，扼杀免疫力的药物。还要注意的是适量摄入糖。许多研究已经表明多糖具有重要的作用，消炎，抗病毒，调节血脂，血糖和血脂，增强机体免疫力
随便吃，教你10招
/>免疫系统，防止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康的内分泌系统和神经系统，它关系到人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。 “体验”的网站，该大学加州大学医学院的李·伯克博士说：“这些年的研究表明，只要简单的生活细节的关注将是一个健康快乐的生活。”少即是科学的10种方法，以提高机体的免疫系统：
一个或多个朋友一起
和朋友一起，去感受的友谊和社会认同，人的免疫系统中良好的条件。为了证明这一点来看，研究的身体和精神健康中心在巴黎参加接触感冒病毒的实验，然后研究人员跟踪监测他们的社会交往。结果发现的机会的时间越长，朋友，家人，同事，保冷时间。身体的接触，拥抱，抚摸着人体的免疫细胞也可以更积极。
二，听您最喜爱的音乐
听音乐可以激活人体的免疫系统，但必须听的音乐，我真的很喜欢这份工作。 “同一首歌，有的人听声音，有些人可能是噪音。”伯克说，“关键是要选择谁可以抚慰他的灵魂乐”的良好的音乐和食物，喜欢做爱，可以刺激的大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。
减少噪音
噪音不仅伤害人们的听力，也可以造成肌肉紧张，增加心脏，血管收缩和消化系统的不适---和恐惧或感到压力，身体的反应是相同的。如果长期不利变动导致血压，胆固醇水平和免疫功能的噪音。康奈尔大学的研究人员发现，女性在嘈杂的环境中，更多的肾上腺素，更容易患心脏疾病的妇女工作在一个安静的办公室发布工作。汽车警报声，狗叫声，让人感觉到无法控制的声音更危险的人体。因此，应努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机或餐馆的老板，健身房经理降低声音的音量。
，保持积极的态度
免疫系统的思想和感觉的暗示，因此，我们应该保持积极的态度。美国梅友诊所的研究人员发现，年轻和乐观比悲观的人生活了12年。最近，大学，匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德公司的研究还发现，消极，情绪低落，容易感觉到压力型肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。
5个合理的饮食
任何一种营养的缺乏会导致定期和长期的疾病。当人们感到饥饿时，身体会分泌肾上腺素，体重每周减轻850克抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。在这方面，有关专家建议，与膳食，食物中含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和水。保健品的作用自称是能提高人体免疫系统并不明显。
放声大笑
愤怒和悲伤会损害健康，欢笑声中起着相反的作用大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。为了证实这一说法，伯克给学生一个有趣的视频提出，并测量他们免疫系统的反应。结果也导致免疫系统的改善，哪怕只是听到一个幽默笑话。此外，笑能促进血液循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。
7，多发性脑的
积极的思维活动可以提高机体的免疫系统。的神经学家玛丽安钻石，大学加州的研究发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活性。她的研究是首次揭示了大脑负责计划的部分和免疫系统的记忆体，判断，抽象思维之间存在着密切的接触。钻石，说：“任何思维活动，只要使用的大脑和智力功能的免疫系统将是不错的。”
8个常规多活动
长期适度的运动，可以增强身体的抵抗力。伯克说：“体育锻炼不仅有利于心血管，改善情绪，减轻压力也很不错。”然而，活动强度应该是适当的，如果你觉得吃力，超出了通常的承受能力，这是必要的，及时调整。
九，学会放松
压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙的反应，导致免疫系统变慢。这是一个很好的解释为什么，当一个人的压力下，面对期末考试特别容易感冒，情绪危机。此外，压力造成的焦虑，也可以降低身体的抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动，肌肉逐渐放松，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。
10
体内会产生抵御疾病褪黑激素在黑暗中，关灯。缺乏睡眠或长时间在灯光下，会减少在晚上释放褪黑激素，而雌激素的分泌增加，所以很容易患乳腺癌。最近，一些研究表明，夜间妇女患乳腺癌的几率高达60％，如卧室里的灯光很明亮色调的女性患乳腺癌的比例更高。的失明妇女患乳腺癌的比例比正常低20％-50％。即使微弱的光源，如床头闹钟和小夜灯会抑制褪黑激素的释放。因此，卧室，颜色越深越好。