不是每个人都能吃的。
令人郁闷的现状：吃饭是每个人都要做的事，但不是每个人都能吃。这听起来很好笑，但这不是一个笑话，因为现在很多人就是不知道如何摄入食物中的营养物质，导致身体很多隐性疾病的爆发。
所以我建议：尽量多吃粗粮，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉(就因为那东西贵)，少喝酒，少抽烟；第二：学会补糖补盐：
如何防止摄入过多的糖和盐
令人沮丧的现状：糖和盐是每个人每天都必须摄入的，但摄入过多是健康的大敌，因为一旦摄入过多的糖，就容易发生肥胖和糖尿病。
所以我建议：喝咖啡、吃零食时尽量少放糖；盐摄入过多容易导致高血压。这里有一个我学来的数据告诉你：含盐量是1。5克/100克以上的食物为高盐食物，含量为0。低于3g/100g属于低盐食物，尽量少吃奶酪、咸菜、熏鱼。三、学会补充维生素：
除了维生素C泡腾片还能吃什么？
令人郁闷的现状：很多人都知道维生素是提高身体抵抗力的重要元素。非典期间，维生素泡腾片一度缺货，但不同食物中维生素的含量不同。
所以我建议：平时，只要可能，尽量多吃一些维生素含量比较高的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等。实在觉得不够的时候，也可以加点VC泡腾片，在喝水的时候补充。四、学会应对三餐：
多少餐最好？
郁闷的情况：职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略早餐和午餐的质量。现在年轻人的夜生活越来越多，包括加班，所以他们经常要很晚才睡觉。然而，他们第二天早上必须早起。为了多睡一会儿，他们经常要挤出吃早饭的时间，所以没时间吃早饭是普遍的问题。然而，早餐是人们日常营养的基础.
所以我建议：为了省事，早餐可以准备一个西红柿，一个鸡蛋。西红柿要生吃，鸡蛋要煮熟，不需要太多时间。当你在沸水中煮鸡蛋时，你可以洗脸和刷牙。西红柿要提前准备好，烧开水就可以吃了。午餐时，很多白领在办公室吃盒饭，也有人喜欢吃洋快餐，但要记得学会补充那些只能填饱肚子的食物所缺乏的营养。尽量吃一些水果，如果可以选择菜肴，尽量多吃蔬菜，少吃主食。晚饭尽量悠着点吃，不要暴饮暴食。
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