有调查显示，在最令人恐惧的事中，有超过一大半的人把公众演讲排在第一位。很多人甚至认为公众演讲比死亡还可怕。虽然调查结果值得我们批判性看待，但演讲恐惧症确实让很多人感到恐惧和回避。
心跳加速、紧张发抖、大脑一片空白，不知道该说什么，当众演讲会让很多人感到恐惧。即使生活中的你是一个幽默风趣的人，当众演讲可能也会带来这样的压力。
有没有一种方法可以克服这样的障碍呢？
答案的有的。
大卫·尼希尔在《如何成为讲话有趣的人》一书中，根据帕累托法则，对演讲技巧进行了分解，提出练习幽默感的七个原则，持续练习这些法则，你也能变成一个幽默风趣的演讲达人。
这本书的作者是大卫·尼希尔，他曾经觉得演讲是比鲨鱼、牙医、蜘蛛和恶毒的继母加在一起还恐怖的事。但后来的他从一名极度恐惧公众演讲者变成了一位脱口秀主演，还把多年来的学习和自我检验，总结成了三个结论：第一，顶尖的商务演讲人都在使用幽默技巧；第二，他们处理笑话的方式和脱口秀演员相同；第三，引人发笑并不需要天生的幽默感。
他在《如何成为讲话有趣的人》一书中告诉我们，无论你是日常当众讲话、商务演讲、婚礼主持、论文答辩、还是想说服投资人，用这本书所述的幽默技巧就能破除演讲障碍，让你从此告别尴尬和冷场，一开口就能成为人群中的焦点。
下面我从“构建一个故事、添加幽默元素、写出幽默感、建造记忆宫殿”四个方面来分享下书中的内容。
世界级故事大师安妮特·西蒙斯在《故事思维》一书中写道：讲好一个故事，可以赋予冰冷的数据和残酷的事实以温情，可以触及最有心机，最强硬，最敌对的人内心深处柔软所在。
2005年，乔布斯在斯坦福大学上的演讲成为经典，在这个演讲中，他没有豪言壮语，也没有壮志凌云，只是娓娓讲述了他自己的三个故事。第一个故事是如何串连生命中的点滴；第二个故事是关于爱与失的。第三个故事是关于死亡的。
就是这三个生活故事，让他的这次演讲成为世界上最为经典的毕业演讲。
很多人都去现场听过相声，常被相声演员逗得大笑不止，但如果相声演员用摆事实讲道理的方式来传递信息，那肯定就没人再乐意听了。比起有板有眼的说教，人们更愿意听谁的故事讲的动听。
有故事就有开头、中间和结尾。那么，如何讲好一个故事呢？
开头有力。
俗话说，好的开始等于成功了一半。演讲的前30秒其实决定了整场演讲的命运，所以在前30秒内，你要迅速抓住观众的注意力。
第一，迅速上台。
当主持人介绍完毕，你就要立即走上舞台。在演讲开始前，下面的观众还在聊天或找座位，你需要让噪音停下来。你可以说一句如果观众能听到你的声音，请他们为你鼓掌。一旦有人为你鼓掌，请他们一直鼓下去，直到聊天的人也停下来加入为止。在掌声减弱时开始讲话。
第二，微笑并与观众保持眼神接触。
在前30秒内，你要尽可能多与前排的听众进行眼神交流，从讲故事一开始，如果能迅速把观众逗笑，开场的笑声会释放多巴胺，让你和观众感到更自在。
演员张卫健在《我是演说家第一季》里是这样介绍自己的：我是如来佛祖玉皇大帝观音菩萨指定取西经特派使者花果山水帘洞美猴王齐天大圣孙悟空帅到掉渣，怎么了，说的不好吗?怎么掌声那么少啊？
这样的开场白能引起听众的兴趣，而且在语言上也比较风趣。在正式开始前，你还可以向观众更多的介绍你自己，比如，你可以告诉观众你是谁，他们为什么要听你讲，还要设法让观众喜欢上你，这些都能降低舞台带来的界限感。
演讲的开始其实篇是拉票环节，所以你必须要赢得观众把观众逗笑。如果你觉得必要，可以把屋里的人想象成裸体，你也可以采用自嘲的办法缓解压力。
台上表演。
如果你能在前30秒内吸引观众的注意力，那么接下来的中间环节，会顺畅很多，但演讲过程中，也有一些需要注意的细节。
第一，你的声音要响亮，去掉“啊、嗯、但是”。
一定要大声说话，能让房间里的每一个人听清楚。如果你的声音比日常讲话高出20%，“啊、嗯、但是”这个口头用词也会降低。
第二、不要把大段的稿子带上台。
很多人怕忘词，即使台词背的滚瓜烂熟，手里一定要拿着稿子，但拿着稿子上台，会让观众认为你没有准备好，所以最好的办法是脱稿。如果怕紧张，手里一定要拿点什么，也不让要观众看出来，你可以做的隐蔽一些，比如写在水瓶标签上，写在纸巾上等等。
第三、别忘了停顿。
时机、节奏和停顿非常重要。表演是关于怎么讲笑话的，时机是关于什么时候讲出来，适当的停顿可以引发观众的好奇。在讲到笑点或关键点的时候，你可以迈向前方、进一步提高声音，制造紧张感，然后，砰！包袱一下抖出来。
第四、不要超时。
如果你要掌控观众注意力，那就不要超时。如果你的演讲是10分钟，就是与观众达成了不成文的协议。在观众看来，你要讲10分钟，那么，自己可以在10分钟之外安排其他事，可以查看邮件，或是吃点午餐。超出规定时间，你就很难控制住大家的注意力。
结尾要有冲击力。
最后一句话要先写，之后再去琢磨诱发事件和开头。在1998年《宋飞传》“灼烧”这一集中，杰瑞对乔治说：“演出是有技巧的，乔治。当你说完了最好笑的部分，说声再见，然后离开。”在演讲最后，要确保自己得到了所有的掌声，等到掌声减弱时再开口，也可以不开口。
讲故事就是讲笑话，观众想听的是轻松愉快的故事，而最受欢迎的故事里一定包含着个人经历，那些经过精巧构思的妙语往往来源于生活，你要做的就是把它们记录下来，然后讲给别人听。
马克·吐温说过：“人类有一件真正有力的武器，那就是笑。”人们天生就喜欢有趣的故事，爱笑能让你的大脑释放多巴胺，让你觉得很愉悦。那么，如何让演讲变得更有趣呢？那就是在故事里添加幽默元素。一般来说，脱口秀演员和TED演讲人都会遵从三个步骤：第一铺垫，第二抖包袱，第三连续笑点。
1、铺垫。
铺垫是给笑话打好基础，为观众提供必要的背景信息。从铺垫开始，就要分辨哪些细节是必要保留的，如果不能起到铺垫作用，就要毫不留情地删掉，语言上要做到尽量简洁。
2、抖包袱
抖包袱本质上是抛出笑点，给观众带来翻转惊喜。就像一辆突然脱轨的列出，虽然你知道列车从哪里来，你以为自己知道它要开到哪里去，但它居然脱轨了。有了包袱，一定要尽快抖出来。
3、连续笑点。
连续笑点是最初的包袱抖完后的包袱。有时是在原笑话基础上的进一步发挥，有时会是一个大反转，进入一个让人惊喜的新方向。
演讲和段子一样，都是通过笔或键盘打磨出来的，无论你的天资多么匮乏，磨练写作技巧都有助于提高公众演讲能力。那么，如何写出幽默感呢？
1、注入观点。
你可以用“古怪、惊艳、恐怖、艰难、愚蠢、震惊”这些词，你可以把这些词放在开头或陈述内容里。如果你希望观众对话题产生热情，那么一定要先展示出你的热情。
2、卖点清晰。
写故事或段子的时候，我们都想给观众留下深刻的印象，演讲也是一样。看到“将1000首歌装进口袋”时，你会立刻想到乔布斯Ipod发布会。口袋里的1000首歌就是卖点。还有马丁·路德·金，他不断重复“我有一个梦想”，这就是演讲的重点句，通过不断强调成为清晰的卖点。
3、使用搞笑图片和视频。
你的目标是逗笑观众，那么可以用搞笑图片和视频达到效果。你可以去谷歌搜索搞笑，再搜索与话题相关的内容，你也可以用这种添加了图片和视频的结构来写作，如果你担心自己的写作水平或表达水平，使用视频和图片可以有效缓解压力，同时不会降低幽默水平，只要将这些幽默技巧运用到演讲中，便会产生很好的效果。
演讲最大的恐惧是什么？就是忘词。为了避免这种情况发生，我们需要打造一座“记忆宫殿”。什么是“记忆宫殿”？所谓“记忆宫殿”，本质上来讲，就是通过形象化的方式整理和回忆信息来提高记忆能力。简单来说，就是在你的大脑中开辟一些空地，把需要记忆的信息储存起来。
那么，如何建造记忆宫殿呢？
1、确定宫殿蓝图。
记忆宫殿可以是想象出来的空间，也可以是你熟悉的建筑。比如你居住的房子或者是你的办公室。
2、在宫殿中规定路线。
穿越宫殿时要沿着特定的路线或顺序，这样才能按照场景的顺序逐一谈到他们。比如在你的办公室，你会先经过前台，再穿过公***区域，最后来到办公区域。
3、沿着路线确定宫殿中的储物位置。
你可以在特定的区域储存信息。比如，你的记忆宫殿就是现在的办公室，你从大门进入后经过前台（开始演讲），在其他区域就可以放置你的关键话题，有的在公***区域，有的在行政区域。
4、牢记记忆宫殿。
最好的办法是在纸上上画出来，之后再在头脑中完成创造。
5、在宫殿中放置需要记忆的内容。
记忆细节上越丰富越好。如果你在演讲中要讲到某个人，你就可以先想象出这个人的特点，他的形象越搞笑越奇特，你就会记得越牢固。
6、在宫殿中检查每件放进去的物品。
把关键要点全部放好位置后，还要检查一下自己想象出来的场景，当你忘词的时候，想想它们在记忆宫殿的什么位置。
马丁说过：“坚持是天分最好的替代品。”所以建造好记忆宫殿后，你一定要反复排练，直到把材料烂熟于胸，有了充分的准备和信心，无论在台上发生任何事你都能游刃有余地处理。
即便是最优秀、经验最丰富的脱口秀演员也是如此。
书中提到杰瑞·宋飞的例子，他曾对《纽约时报》说：
就像杰瑞·宋飞这样优秀的演讲人，也会用练习演讲的方式抓住每一个机会锻炼，保持神经通常，你也应当这样做。
幽默感不仅是一种面对生活和工作的态度，它更是一种能够习得的技能，只要掌握正确的方法，我们每个人都能学得会。《如何成为讲话有趣的人》不是一本魔法书，读完上面介绍的原则，你不会立刻变得更幽默，更有吸引力，但只要持续地练习，终究会变得更有魅力。