吃太饱的意思，就是说吃下去的食物，容量已经远远超过胃部的固有的食物容量，这会让胃部消化液分泌过少，不能很好的消化吸收，食物的处理就不能彻底，那么食物进入到小肠大肠都不会彻底吸收因为吃饭后消化系统开始工作，血液就向这个系统大量供应，导致头部失血缺氧，就会进入昏昏沉沉的状态。这是一件很可怕的事情，特别是中午饭太饱，会出事的。
一增加胃肠之负担，久之，胃肠会生病。二是食物产生过多的毒素，不能及时排出，身体其它部位如心脏血管等会堵塞而得病。所以，养生专家强调要腹中食少。七八份饱足亦。另一方面吃得多，尤其吃油腻，不好消化的多，在没有节制，会增加脏器，肠胃，肝脾的负担，时间长了就容易患上慢性病，很多年轻人早早的得了糖尿病，痛风等。
用我偏激的思想来理解，很大一部分原因是因为那个时候一旦不勤劳就会被饿死，所以不得不为了混口饭吃而选择勤劳，而当勤劳成为一种习惯，才成为一种美好的德行。我们不能吃得太饱，只能吃到七分饱八分饱就可以了，因为吃得太饱，会加重肠胃的负担，所以说吃饭吃得欠饱是有助于胃肠蠕动的，长期坚持的话我们的肠胃功能会保持的很好。
真实体验，之前晚饭吃的多了，晚上整个人都不舒服，胃也难受的，折腾了好久，从那以后就注意饮食量了，七八分饱就可以了，尤其晚上，人晚上要休息，你的五脏六腑也是。中午肚子里吃的饭消化的差不多了，可以少吃点，喝点稀面汤什么的。因为晚上没有工作了，一般吃完饭了就睡觉了，所以不用吃的太多，少吃点就好，那样睡的香。