明星说的话你们也信？明星在镜头前，网络上的一言一行，都是被精心包装，设计好的。即所谓的明星人设。一篇讲“XX明星一天健身六到八个小时”的软文po出来，不明真相的粉丝会觉得：“哇！我家XXX好man哦。”“太励志了，榜样！”“热血，赞！”于是，他的粉丝黏性会更高，很多人也会被他的“正能量”吸引，路转粉。 几年前我就看到一些媒体狂吹李晨，说他是什么娱乐圈第一肌肉男。看视频就可以发现，其实他练的真的太一般了。再从训练方面帮大家分析下为什么不可行。明星们的健身大多是采取健美的训练方法。因为他们的目的是好身材。而健美训练的目的就是肌肥大，效率最高。 有一定训练基础的健身爱好者都知道。一次训练超过1个半小时就没什么状态了。因为神经系统和肌肉都出现疲劳。而且自身能源储备也到达极限。如果你一次练两个小时觉得还可以，只能说明你训练密度太低。而这么练显然效果一般。 对于专业的健美运动员，一天两次力量训练，加两次有氧。这已经是最极限的状态。而且我觉得这样训练不是普通人，尤其是自然状态的人能够坚持下来的。所以，一天6-8小时健身就是个笑话。 MMA运动员李景亮一次的体能训练是45分钟。不是你时间长就牛X，效果才是最关键的。其他专项运动员的体能训练也没有这么长时间的。张家辉在拍激战时一身肌肉，为他吸粉无数。 其实懂的人都知道，他的变化离不开类固醇。拿出八个月，训练饮食都有专人指导，同时开挂，其实练成他这种程度没大家想的那么难。因为我就是干这个的。