夏天现已过去有某一段时间了，天气已经无法用“热”来形容了。在这种炎热潮湿的环境里，湿气变成我们强健的一大威胁，再而且我们一部分不健康的生活习惯和行为，就更容易引起湿气积累了。
俗语讲述：“千寒易除，一湿难去”，那我们要在生活中重视那几件事，能避免让湿气缠上呢？
5个习惯让湿气滞留体内
1、常通宵
现在的年轻人没多少人不通宵，相信大量小伙伴都有通宵的习惯，其实这对人体特别的不友好。
夏天本来就昼长夜短了，通宵会使我们的睡眠太少，而睡眠太少就算引起脾虚的根源。脾运作不好就容易引起湿气缠上我们。
2、喝酒积湿气
夏天的夜里，是我们饮酒、唱歌、烧烤的好时机，相信通常大家都试过。
酒助湿邪，很易使人体内部湿气聚集，引起脾胃能力失调。脾胃运作不顺畅，会使水湿滞留人体内部，而引起湿气过重。
3、洗冷水澡
夏天天气炎热， 通常大家冒汗后会洗个冷水澡，清凉一下。
一旦大汗时忽然洗冷水澡，皮下血管立刻收缩，毛孔关闭，汗腺的分泌也立刻停止，人体的散热渠道就被阻断。未出完的汗会重新回到人体里，引起湿气过重或感冒发烧等。
4、过食生冷
夏天天气闷热难耐，我们往往喜欢服用点冷的来激发下自己的味觉，会认为特别的舒服。
但生冷寒凉的食品会影响人体气机升降，让水湿不能笑话，滞留在胃肠道，引发食欲不振、腹痛、腹泻等病征。
5、猛吹空调
冒汗以上通常大家习惯开空调、风扇，然后使劲对着自己吹，会感到很清凉。
流汗本来是散湿一个特别重要的途径，但身处空调、风扇的冷风中，人体毛孔自动闭合，汗排不出去，湿气自然也散不出，只能聚积人体内部。祛除湿气三大妙招
1、食疗祛湿
芡实枣红茶——材料：蒲公英0.6g、赤小豆0.6g、薏米0.6g、芡实0.2g、红茶0.3g、枣0.3g、红玫瑰0.2g炒熟制成茶包即可。
方解：蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
赤小豆性平味甘酸，有健脾利湿、消肿解毒功效！薏仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
芡实：味甘，涩，性平。归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
2、穴位祛湿
我们可以按摩丰隆、足三里、脾俞等三大养生穴位，可让脾胃感觉强壮起来。丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；足三里能补中益气、通经活络。
3、拔罐祛湿
拔火罐是我们国家日常流传很久的一种独特的治病养生方法，拥有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。
对于外湿体质的人来讲述，效果较为显著，但有内湿的人则适用用食疗调养