拖延症是许多人深陷其中却又难以逃离的泥潭。想要结束拖延症，只能从根源上解决问题。我本人也是一名拖延症患者，但同时也作为一名痊愈的患者，我想通过分享以下的方法来帮助你们摆脱拖延症。
1、不要为自己的行为找借口
明天，是拖延者们给自己的心理安慰。他们习惯性地把今天要解决的事拖到明天，希望明天一切都会好转。当你打算去做一件事的时候，脑子里那个邪恶小人告诉你类似于“明天再做也不迟”这种话，你就应该正义地跳出来，今天的事情就要今天做。俗话说得好“今日事今日毕”，今天的问题不要拖到明天。
2、做好计划
任务发布下来后，第一件事就是找到一本本子，或者是可以拿出手机打开便签，把任务拆分成很多小任务，然后每个任务所需要的时间也要标记好，这就形成了一个计划。日后的行程都依据这个计划来进行。
3、先做上五分钟
不管什么事，先做上五分钟。这是一句很管用的话。我经常这么告诉自己。当你对一件事情没有兴致的时候，不妨先做做看，等过了五分钟之后，你会发现之前不想做的事突然有了点乐趣，这样就可以接着做下去了，直到任务完成。
4、不能拖小事
几分钟可以完成的事，尽量不要往后拖。例如说洗碗、叠被子、扔垃圾这种小事情，也就是一下子的时间，不值得拖延，而且拖延起来的话之后要用很长的时间才能够完成。
5、利用压力效应
你觉得什么时候效率比较高。那当然是截止时间之前那一段时间。为什么呢？因为有压力才有动力，好好利用压力效应，每一天都可以过得很高效。
6、想象未来
可以通过这种方式来给予自己动力，想象一下如果能够提前完成任务之后的生活会有多么美好，想象的过程可以细节一些。
7、阅读相关书籍
比如说《自控力》，这本书就专门解释了这个问题，然后还提供了怎么提高自己的意志力和掌握时间与生活的方法，很值得我们去学习。
8、互相监督
找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
拖延症并不可怕，可怕的是明明知道自己有拖延症却不想方法去克服。行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。为了拥有美好的明天，从现在开始对拖延症say?no！