首先早餐一定吃，中午的话肉什么的都可以吃的，但是一定要控制量，最好就是可以做到淀粉类和菜分开。就是光吃菜（肉可以哦）或者光吃主食。
晚餐可以不吃，但是一开始可能会不适应，从少吃开始。可以吃些蔬菜什么的，（还是和淀粉类分开的、并控制量的原则）而且时间也是很重要的。如果上班的话最晚7点，7点之后绝对不要吃任何的东西，包括水果！理论上是4点以后就不要吃东西了（包括水果，他的糖分可不低哦）
一句话，吃什么无所谓，控制量最重要。一定要到8分饱就住口了。还有就是吃完饭最好立着半小时左右（应该1小时，但是开始的话这有点难），慢慢的散布啊什么的也都无所谓，但绝对不要坐着躺着，哪怕是站着发呆也好……