朋友来访，和我讲了他的故事，我感觉挺有意思。不知道这样的故事，是否也曾经发生在你身上？
朋友有很重的烟瘾，有一天，他工作到深夜两点，终于圆满完成了工作，他长舒一口气，关掉电脑，伸了个懒腰。此时，他顺手去拿桌子上的烟盒，想先抽上一根烟，然后美美地睡觉。
可他突然发现，烟盒是空的，他在家里找遍各个角落，可是一根烟都没找到。此时，烟瘾上来了，他感觉很不舒服，怎么办？
于是，他只好穿上衣服，打开门，走到街上去买烟。当时正值冬天，他走在空旷寂静的街道上，冻得他直搓手。
商店都关门了，万籁俱寂，一阵刺骨的冷风吹来，他打了个哆嗦，也突然清醒过来，他不禁嘲笑起他自己来了。
“半夜两点，还是在这么冷的大冬天，我辛辛苦苦出来一趟，就为了买一包烟，这是不是太可笑了？”
这不是他的风格，他忽然意识到自己已经成了吸烟这个习惯的奴隶。想通了之后，他放弃了去便利店，转身往家里走去。
之后，他逐渐意识到了这种情况，开始慢慢控制自己吸烟的次数。
他跟我说，他从来没想到，吸烟竟然已经给自己带来了这么严重的影响。只是一个简单的习惯，原本只是为了缓解压力，最后竟然发展到为了这个吸烟的坏习惯而不得不在半夜买烟。
人们在成长的过程中，不知不觉就形成了无数的习惯。这些习惯就像是一路向前滚动的车轮，具有很强的惯性，而且很难更改。人们会不由自主地用自己的习惯做出某些动作、表情、行为甚至决定。而习惯的力量就是这样，悄无声息地影响着我们的一生。
正如高汀所说：习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。
我们的思维结构有两种，一种是有意的，一种则是无意的。无意的那部分我们称之为习惯。
我们不断重复做某事，当这种情形被固定下来的时候，我们就会在相同的情景中运用相同的策略。也就是说，当你遇到相同的情景时，总会做出和之前一致的选择，重复的次数多了，这种情景和选择之间形成了固定的模式，也就是我们所说的习惯。
最开始，我们面对每一件事情都是有意识地去做。当习惯形成的时候，我们就从有意识的活动转成无意识的行动了。而一旦形成习惯，就相当于进入了一个快速通道。通常是毫无阻碍地直接完成，并且拒绝改变。这也解释了为什么习惯很难改变了。
一个坏习惯如果无法抑制，最后可能会让自己做出许多原本并不想去做的事情，那么自己就会沦为坏习惯的仆从。
习惯可以成就一个人，也可以毁掉一个人。查·艾霍尔说过：有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。
习惯既影响着人的性格，也会影响人的思想，以及命运。让习惯为自己服务，成为自己的仆从，而不是自己受制于它，被它支配着，看着坏习惯一点点毁掉自己的生活。
习惯有两种形成方式：一种是潜移默化，在不经意间形成的。另一种则是通过有目的地训练，养成新的习惯。良好的习惯一般都是通过有意识地训练形成的，这是它和坏习惯根本的差别。在这里我要向大家介绍几个养成习惯的小窍门：
首先，要养成某种习惯，必须取消或者改变原有习惯的关联点。不要按照你平常的步骤去做，应该适当地在通往习惯的道路上做些改变，迫使自己注意到旧习惯和新习惯的差异。
然后要对新习惯不断重复。这个阶段非常缓慢，要知道形成一个新习惯并不是一蹴而就的事情。有研究表明，你需要花18～254天的时间才能形成一个新的习惯，所以一定要对自己的新习惯有耐心。
最后给你的新习惯一个牢固的触发点，即固定的模式。例如每天早上出门前读书，清晨出门上班，就是读书的诱因。每到这一关键点，读书模式启动，新习惯就形成了。在这里，我还要提醒一下，习惯并非一蹴而就能养成的，你需要漫长的时间来巩固它。而习惯的形成大致分成三个阶段：
1～7天，在这一阶段，你需要时常提醒自己改变，因而觉得非常刻意，不自然，不舒服。这个时候不要担心，一定要坚持下来。
7～21天，在这一阶段，你已经逐渐熟悉自己要做的事情，而且做起来也顺手了许多，已经不需要刻意地提醒自己。但这一阶段属于“危险期”，也许一个不经意，就会“旧习复发”，重新回到改变之前的状态。许多人都会在这一阶段放松警惕，最后导致功败垂成。
21～85天，在这个阶段，你已经初步形成了一个新的习惯，你之前所有的别扭都不见了。习惯形成，动作就会变得更加流畅自然，这时习惯已经逐渐稳定下来。当你跨入这一阶段之后，基本就算改造成功了。这个习惯将会作为你生命中的一部分，不断地为你效劳。
从现在开始，培养自己的好习惯，每天进步一点点，说不准什么时候，你就发现了你自己的天赋才华或者梦想中的诗和远方！