如果把日常吃的白米粥白米饭换成一碗小米山药枸杞粥，无论是放在早餐还是晚餐，都同样的有一定的保健作用。如果再搭配适量的运动，那么孩子可以变得更加的健康、有活力。山药枸杞粥是一种非常著名的药膳，以山药、枸杞、小米为主料，山药强健脾胃固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾。
1、山药枸杞粥的营养成分
山药枸杞粥可以提高大家的生理学活力，可以做到快速恢复元气、缓解疲劳、口感清新、低脂肪、高营养物质、协助基础代谢而实现美容护肤目地，并有降低血糖及胆固、抗病性变的功效。女性喝过美容养颜；老人喝过可以平稳血糖值；孩子吃了健脾胃消胃，真可谓是老少咸宜的食材。针对宝宝而言，山药枸杞粥有调整健脾胃治腹泻、健胃消食泄热的功效，是宝宝调理脾胃的上品。
2、小米的营养成分
小米但是称得上五谷霸主的，带有多种营养元素、碳水化合物、人体脂肪和糖类与碳水化合物，营养成分较高，每100克小米含蛋白9.7克、人体脂肪3.5克，营养元素是不低于稻、麦的。小米每100克胡罗卜素含量能达0.12mg，维生素b21的含量稳居全部粮食作物之首。小米含糖量也非常高的，每豪克含糖量72.8克，产发热量比稻米要高很多。
小米带有充足的钾镁等矿物，并且也含有防止眼睛视力损耗的胡萝卜素，老少咸宜，也容易被消化的，因此是相对来说较为火爆的一种杂粮。小朋友吃除开可以调理脾胃，还能够协助预防近视眼。小米的铁质含量比稻米要高于一倍多，对一些于气血两虚的老人而言，小米不仅可补阴补血补气，还可润秋天干燥，通排便。
小米的硒含量也比较丰富的，有利于避免变病和延缓衰老。因而，针对一些老弱患者和孕妇而言，小米可以说最理想化但是的一种营养品。在熬小米粥的情况下，上边会出现一层油，这就是一般常说的米油，小米油带有充足的维他命b,可以非常好地推动胃肠功能，提高胃口。
无论针对先天性肠胃生长发育不够，或是后天性膳食结构不科学致使的拉肚子、严重便秘、恶心呕吐、长牙不适感等状况都能取得有效的减轻，全是很有帮助的。古时候，小米油通常称之为穷光蛋的人参汤，由此可见其营养成分是十分高的。一般在宝宝病症期内，喝小米油非常容易调整胃肠，进而推动病症的修复。
食小米要注意
小米含有17种碳水化合物，身体必需的一些碳水化合物有8种，存在的不足便是身体必需的磷酸氢钙较为欠缺，这就要和稻米相互配合应用。因此如果有长期性服用小米的习惯性可以配搭些稻米，以填补其营养成分不够的缺陷。与此同时亮氨酸的含量是相对来说非常高的，假如饮食搭配中摄取太多的亮氨酸会提高身体内氨的总数，毁坏肝肾功能。因此提议小米一般不必独立作为正餐，熬煮时可以添加大枣、黄豆、枸杞子等。
喝小米粥的时间
假如夜里喝小米粥的话更强一点，不仅会消化吸收，并且还能改进大家的睡眠。小米中的谷氨酸含量位位列谷物之首，谷氨酸可以较大程度上的提高睡眠质量，夜里喝小米粥，不但睡个好觉，睡得快，并且第二天能使人精神实质更为充足，面色红润。