吸烟有害健康，这是常识。在家吸烟不仅对自己的身体有害，对吸你二手烟的家人朋友也是有害的，所以戒烟很重要。
怎么让老公戒烟
超过90%的已婚女性建议丈夫戒烟，超过一半的人表示自己的感情受到了影响。调查显示，近95%的吸烟男性的妻子劝丈夫戒烟；但是当丈夫不配合时，超过一半的妻子和丈夫认为他们的感情受到了影响。说服丈夫戒烟成了妻子的一大难题。专家指出，戒烟很大程度上需要心理上的改变，妻子一定要讲方法，这样才能达到说服的效果，避免伤害夫妻感情。命令的语气导致反抗。在参与调查的人中，94.95%的妻子曾被经常吸烟的丈夫劝过，只有2.4%的人表示“没关系”。然而，尽管劝说，效果往往不尽如人意，有的反而伤了感情。调查中，64.45%的妻子“甜言蜜语，通情达理”，但效果并不好。在“什么情况下会听从妻子的劝说而戒烟”的问题中，37%的丈夫选择了“当妻子怀孕时”，42%的丈夫选择了“当因吸烟而出现严重健康问题时”。看来，除非妻子怀孕，吸烟严重损害健康，否则丈夫很难说服她。当“我老公经常被劝抽烟但他不配合”时，60%的妻子认为这影响了感情；55%被劝退的丈夫也认为感情受到影响。
鼓励你的丈夫成功戒烟是非常重要的。劝他戒烟在妻子眼里是理所当然的，但他担心自己的健康。出发点是好的，但有些妻子有时表现得太过急切，让他觉得“你不接受我”。比如，有时候丈夫已经意识到自己应该戒烟了，但是面对妻子庄重、严肃、命令的语气时，他会本能地反抗，而是故意继续抽烟。温柔的安慰更有效。其实不好的沟通完全可以转化成好的沟通。关键是妻子不要把“老公不戒烟”等同于“老公不爱我”。当“妻子劝丈夫戒烟，但他根本不听”时，32%的妻子认为“可能是自己用的方法不对”，17%的妻子认为“他不爱我”。刘书庆说，烟瘾、酒瘾、网瘾都是成瘾的表现。首先，妻子要接受丈夫，表示愿意花时间在一起解决问题。丈夫的心理阻力会小很多。妻子应该委婉地表达对丈夫健康的关心，而不是粗鲁地抱怨：“你能不能不要抽烟了？你再抽烟，我就呛死了！”此外，妻子通常期望丈夫迅速改变，但戒烟的准备需要很长时间。很多人吸烟多年，不可能瞬间改变。所以不要指望你老公昨天一天抽两包烟，今天一包都不抽。
愉快的气氛有利于戒烟。专家还指出，有时候丈夫戒不掉烟，并不是因为他对吸烟的依赖，而是因为他的精神因素，所以应该对妻子进行心理引导。北京师范大学心理学教授刘香萍表示，紧张和焦虑的人更容易上瘾，而快乐和放松的人很少注意吸烟。所以妻子要减轻丈夫的精神压力，和他一起做一些有意义的事情，转移他的注意力。你不妨在你老公有压力的时候和他签一个有趣的协议，或者列一个清单，定一个阶段性的目标，最终达到少抽烟甚至戒烟的目的。期间会不断奖励丈夫，让他不仅改变行为，心理上也逐渐接受少抽烟、戒烟。让孩子一起“上阵”，进一步唤起丈夫对家庭的责任感。
让男人戒烟小妙招
人们认为戒烟没有捷径。他们最需要的是“思想”。不要对戒烟产品抱有任何幻想。戒烟不容易，也没有想象中那么悲惨。完全看个人心理！
感受：前两天能坚持，第三第四天勉强坚持，我
我的成功取决于两件事：第一，我放松我的心灵。戒烟没有时间限制。不代表我一个月后就戒烟了。其实只要你能戒烟，就说明你能！你的思想越紧张越沉重，就越难坚持。时刻放松自己的心态，对自己说：“我现在已经戒烟了。做一个不抽烟的人真好！”。第二，当我坚持外力7天左右的时候，我就差不多完成了。这时，我看到父亲的身影，动情地告诉他：“爸爸，我已经戒烟了，到现在已经半个月没碰了(其实那时候才7天)！”爸爸听到这里，激动的心情给了我很大的力量！总之，放轻松，告诉自己“我现在不抽烟了！”
让老公戒烟的十种有效方法
1.消除紧张
你紧张的工作环境是你吸烟的主要原因吗？如果有，那就拿走身边所有的烟具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，短暂休息几分钟，户外运动，锻炼几分钟。
2.体重问题
戒烟后，体重往往会明显增加，一般在5-8斤。有些吸烟者戒烟后会降低人体新陈代谢的基础速度，会吃更多的食物来代替吸烟。因此，吸烟者戒烟后短时间内体重会增加几公斤，但可以通过加强体育锻炼来应对体重的增加，因为增加运动量可以加快新陈代谢。零食应该是无脂肪的食物。另外，多喝水，让肚子不空。
3.强化戒烟意识。
明确的目标改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯。戒烟者会主动想到自己戒烟的决心。要知道，戒烟几天后，你的味觉和嗅觉会有所改善。
4.寻找替代品。
戒烟后的一个主要任务是在受到诱惑时找到替代戒烟的方法：做一些恶作剧游戏，让你的手忙起来，通过刷牙让你的嘴感觉不想吸烟，或者通过激动人心的谈话转移你的注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽一根烟，那么你一定要每天早上把咖啡当茶喝。
5.玩
有些过去抽烟的人，戒烟和玩都有很好的体验。效果之一就是公开戒烟，赢得朋友同事的支持。
6.少参加聚会。
刚戒烟的时候，要避免被吸烟诱惑。如果一个朋友邀请你参加一个很好的聚会，参加聚会的人都抽烟，那么至少要戒烟；刚开始的时候，你应该委婉地拒绝参加这类聚会，直到你觉得自己没有烟瘾为止。
7.游泳，踢球，洗蒸汽浴。
经常运动可以改善心情，说说烟瘾。运动可以镇定紧张的神经，消耗热量。
8.扔掉吸烟用具。
烟灰缸、打火机、香烟都会对吸烟者产生cj，所以都要扔掉。
9.分散你的注意力
尤其是在戒烟初期，多花些钱在会带来乐趣的活动上，以转移对吸烟的注意力。不要像往常一样在电视机前度过一个晚上。你可以去am，听CD，上网，或者和朋友在电话里讨论股市。
10.再次经受住抽烟的考验。
后来戒烟不代表戒烟失败。吸一口烟或一支烟后并不“为时已晚”，但需要仔细分析再次戒烟的原因，以避免今后重蹈覆辙。
让男人彻底的戒烟方法
首先，摆脱紧张。工作状态的起起落落给了我们太大的压力，所以如果你因为这个原因开始吸烟，那么你就需要把身边所有与香烟相关的工具都拿掉，大幅度改变你的工作流程和工作环境，或者你可以在工作场所存放一些水果、无糖口香糖、矿泉水或者果汁。当然，如果你压力很大，可以在业余时间做一些户外运动。
第二，在控制体重的同时，用零食代替香烟。戒烟的方法之一是当你对吸烟上瘾时，通过吃零食来戒烟。这样一来，戒烟成功后，你的体重会明显增加，一般会增加5到8斤。而且长期吸烟者突然戒烟后，人体的一个基础代谢率会降低，代谢缓慢也是发胖的主要原因。所以，想要在戒烟的同时保持正常的体重，可以在戒烟的同时多做运动，增加运动量来加强身体的消化代谢，以消耗来自零食的多余热量。另外，如果你没有锻炼的意志力，那么我们可以选择一些低糖低脂的食物。另外，戒烟期间一定不能空腹吃东西，至少要喝一杯水，这样胃才不会空。
第三，坚定自己戒烟的决心，给自己设定一个非常明确的戒烟目标，比如在几周或者几个月后戒烟。另外，如果担心自己没有很强的戒烟决心，也可以通过和别人玩来督促自己。有了下注，你就有了动力。毕竟你不想输给其他人。当然，如果你不喜欢玩游戏，你也可以公开你要戒烟的消息。这样知道你要戒烟的人会时不时问你一个问题，从侧面督促你。