你好，我是润轩的心理老师，你的情况是从小形成的人格品质不完善，或者人格缺陷引起了思维模式的负面化；负面的思维模式容易引起感受、想法和行为的负面化，自然就会紧张担心了；
你的情况需要提高认知，完善自己的人格品质，改变负面偏激的思维模式就可以了。但是，这些说来简单，你自己去改变却非常难的，因为早已成为一种下意识的习惯了；需要制定长时间的调节方案的，不能急；这种情况我们专业的心理辅导也需要一两个月的；所以你自己调节一定要先全面的把握自己的身心状态，明白自己所有的内在和外在问题之后，制定一两年的计划方案，有目的的调节才有作用的