1、不要挑食和偏食，多吃糖油混合物，比如蛋糕、威化饼干，糕点，巧克力等食物
2、每餐吃涨，多吃几餐，然后就能多吃点。
3、多吃碳水，多吃面，面包，炒饭鸡鸭鱼肉，动物肝脏什么的
4、吃油炸烧烤，等食物，可以半夜吃，吃宵夜什么
5、运动不仅能增加肌肉，还可以增加食欲，这是一个良性循环，不如羽毛球打篮球，跑步，仰卧起坐，举哑铃等。
6、心态很重要，保持一个良好的心态，天天开心，内分泌的影响会加速热量的消耗，心情不好食欲不振想胖也难，注意心态调节，以愉悦的心情用餐往往可以多吃一点。睡眠充裕，往往事物的笑话吸收会好。