家庭是一个系统，家庭成员在相互影响
当你心情不好时，爸妈看了觉得堵心，忍一段时间就会骂我，我会很愤怒 委屈。反复如此。他们还会说楼主是故意惹他们生气。看到这里挺能理解你的愤怒和委屈的。因为自己的心情是因为父母而不好的，结果父母却认为是你故意惹他们生气。我想你也很是无力和委屈吧！希望父母能理解自己看到自己的委屈，可是希望越大失望也就越大。所以给自己一个安慰的抱抱吧！告诉自己没有关系的。安抚一下自己的情绪，你或许可以想一想为什么父母会觉得自己惹他们生气呢？
因为自己没有按照他们的期待去生活。另一方面我认为是因为你的心情不好投射到了环境，而父母刚好接受到了这份不好的心情，并认同激发了他们自己内心的不好的情绪。而这个时候他们其实也不知道如何去处理这份情绪甚至自己都没有意识到。所以只能找你来出气了。当你认识到了这一点，那么请告诉自己不是自己不好，很可能是父母没有能力去面对自己的负面情绪。
放下对父母的期待
你也是非常不容易的，一方面要面对自己学习上的压力 ，另一方面还要对家庭矛盾给自己造成的压力。在这双重压力下，楼主或许可以做的很少。毕竟自己还是一个学生，还需要依赖父母。但也并不是什么都不能为自己做。比如：我们可以尝试着放下对父母的期待。因为有时候我们之所以痛苦是因为我们脑海中有“理想父母”的存在。这个理想中的父母能支持和理解自己，能看见和欣赏自己；能抱持自己。而现实中的父母，对自己侮辱伤害。因为理想中的父母和现实中的父母的差距实在太大了，所以我们很是痛苦。
但是我们还是可以减少自己的痛苦的。比如：放下对父母的期待，放下理想父母的存在而接纳现实中父母的样子。没有了期望，那么自然也就没有了失望。当理想中父母与现实中父母的差距越小，那么我们的痛苦可能就会越小。
尝试新的生存策略
接纳了父母真实的样子，那么我们是不是就要接受他们对我们的伤害呢？我们可不可以换一个策略呢？当然，这会让我们感受到自己的隐私被侵犯。但是如果我们不在手机里放隐私呢？带有隐私的聊天记录我们可不可删除了呢？知道他看了才放心，那么我们也可以大大方方的让他看的。当然这不是要楼主说谎，而是在减少对自己伤害的前提下的一种生存策略。玩游戏也可以劳逸结合的玩，尽管我知道楼主在学习的时候可能不能很好的集中注意力，但那也没有关系，自己的注意力分散了拉回来就好了。多去做 这样的练习，慢慢的注意力可能就回来了没是吗？就算不回来也没事呀，仅仅只是学习的进度慢了一点点而已不是吗？
尝试新的沟通的方式
你可以尝试用新的沟通的方式，去思考一下如何才能让爸爸理解你，也如何才能让自己理解爸爸呢？我认为想要让对方理解，那么就要让对方知道我们的感受。那么我们是不是可以去表达自己的感受呢？表达的感受次数多了，那么对方能理解的概率是不是也就大了呢？
所以你在沟通中或许可以尝试表达自己的感受，重要的是表达自己的感受，而且用第一人称去表达。