很多女性都试过痛经，那种感觉无法表达清楚。那么女性痛经该怎么办呢？痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。女性继发性痛经要及时诊断和治疗。原发性痛经的女性日常可以多补充铁和钙，有助于缓解经期不适。平日里爱和同事谈笑风生的小文显得有些奇怪。平时听到隔壁同事的冷笑话，她总是会笑。但今天，她似乎做不到，勉强笑了笑。她工作到一半突然趴在桌子上休息，一反平时的活力。结果下班聊天的路上，她哀怨地说，今天苦了一下午，好多待办事项都要等到明天。许多女性经常会经历月经疼痛和月经不适。有些人每次月经期都会面临严重的不适，有些人会出现短时间的痛经，或者情绪大起大落。但是，不管怎样，人每次发作的时候，总会觉得浑身无力。严重时甚至会上吐下泻，对自己和周围的人都会产生不同的影响。所以，想要摆脱不适，一定要做个“钙”和“铁”的老婆！在准备做“钙”和“铁”老婆之前，先了解一下月经不适大致分为哪两种原因！1.原发性月经痛：这是指引起盆腔疾病和病症，但排卵时子宫内膜分泌前列腺素过多所致。一般来说，多发生在月经初潮后1~2年内，会出现的症状多为闷痛、腰酸、大腿酸、恶心、腹泻等。但随着年龄的增长，月经量的身体变化，这种痛经的次数大多会减少。2.继发性月经痛：由于盆腔是由子宫、卵巢等疾病引起的，子宫内膜异位症是最常见的原因。症状与原发病相似，多为疼痛不适。然而，它们通常发生在月经初潮后几年。经期疼痛会持续很长时间，甚至有些人会在周期结束后感到不适。这种不适会随着年龄的增长而逐渐加重。以上两个原因说明，很明显继发性痛经需要就医和治疗，而原发性痛经是常见月经不适的主要原因。病情不严重者除了服用止痛药缓解外，还可以通过调整日常饮食达到缓解效果。那么吃什么最好呢？据统计，只有7%的女性没有身体上的痛苦，也就是说，高达93%的女性在经期会感到不舒服。可见，月经来潮会对女性的日常生活产生一定程度的影响，所以很多人都急于追求安抚的方法，比如喝热饮，吃巧克力来安抚。然而，你知道吗？月经前，因为体内内分泌变化和子宫收缩，对钙的需求加强。所以，当体内钙含量不足时，就会引起情绪不稳定，或者盆腔器官酸痛等抽筋现象。因此，建议在此期间多吃牛奶、奶酪等补钙食物，以缓解血管和肌肉的紧绷，放松心情。另外，好朋友来访导致的失血，让女性比男性更需要铁营养。根据调查，大多数妇女普遍存在缺铁问题。因此，当月经来临时，由于血红素合成不足，携氧能力不足，她们的脸色会变得苍白，气血不畅，从而影响她们的情绪、活力和记忆力。因此，适量补充“铁”是相当重要的。牛肉和猪肝是很好的营养来源，但由于脂肪和胆固醇较高，建议也可以吃红绿蔬菜和红糖来弥补身体需要。大多数人认为巧克力可以缓解经期不适，也有人认为咖啡可以缓解经期疼痛。其实不管吃什么，很多医生都指出，只要你觉得它能解痉，能让你心情愉悦，就可以成为摆脱不适的帮手。
但是，现代女性如果要用食物来安慰自己，恐怕会倾向于选择高盐、高油、高甜。理论上，这样的“三高”对子宫收缩和内分泌的好处不大，反而会加速作用，加重不适。此外，还会刺激皮肤皮脂腺，使痘痘、粉刺更容易出现。因此，面对好朋友的到来，你不仅需要铁和钙的帮助，还需要多吃富含膳食纤维和维生素c的水果和蔬菜，一方面可以加强铁的吸收，另一方面可以帮助你的身体代谢和平衡过量的钠和胆固醇，如猕猴桃、番石榴、白萝卜等。会是相当不错的选择。就高维生素C的水果——猕猴桃而言，最值得一提的是，新西兰奥克兰的梅西大学进行了一项为期16周的研究。给缺铁的女性安排了富含铁的麦片和牛奶，并把她们分成两组，分别给猕猴桃或香蕉。结果显示，猕猴桃组铁的吸收率达到28%，比另一组长4、6倍。可见，越是富含维生素C的水果，铁的吸收越好，他们每个月都有好朋友。