多虑的情况有很多种，这里暂且以普通的多虑表现来做解释！
一、多虑是怎么来的
多虑，就是遇到一件事情的时候，过多的考虑或担忧！ 这些考虑和担心，其实来自于我们的一些自动化的思维，即我们在遇到一些问题时，会自动地跳出一些跟担忧有关的一些思维 ！这些思维会给我们造成一定的困扰。比如说紧张，焦虑，害怕的情绪，甚至也会耽搁了事情的进展！
为了解释清楚这个问题，这里举个例子来做说明：小张是一个单位的干部，接到明天上级要来检查的通知。因此他全力做好迎检准备。但不管他做了多少工作，他仍然会担忧明天的检查会出现问题。这就是我们所说的多虑。那么他可能出现的自动化思维是：我有没有哪里还没准备好？我做的一些工作会不会很粗糙？有没有一些我遗漏的地方？那些检查人员总喜欢吹毛求疵，我可能会被他们检查出来问题，等等！这些就是他的自动化思维。
二、多虑的深层来由
如果我们能跟他进行一对一的交流的话，就可能发现， 其实这些自动化思维背后还有隐藏着一些中间的信念 ！比如：我要全力以赴，才能做好事情；如果我不认真，细致，就有可能会出现差错；事情总是很容易出现纰漏，等等。
如果还能够跟他做深入的对话的话，我们能够再发现他身上还有更核心的信念 ，可能是：我是一个很差劲的人，事情很容易出现糟糕的情况…
三、核心信念的起源
一个不良的核心信念追溯起来，可能要回到他很小的时候。在小的时候，他所处的家庭环境，周边环境，父母，老师或者其他长辈，所带给他的，营造给他的一个氛围，就是让他感到自己很差劲，自己做不好。这个核心信念形成的很早，会隐藏的很深，会让他认为是绝对的真理。
四、核心信念是怎样发挥影响力的
由于核心信念的作用，他会总结和摸索出一套自己的应对事件的规则，或者一些假设，以及他自己对事件的一个态度。这就是刚才我们提到的中间信念。在中间信念的主导下，他又会出现一些自动化的思维，就是前面的那些多虑。这会给他带来一些焦虑和担忧，因此又影响他的情绪，让他很痛苦。
五、如何解除多虑
要解决多虑这个不良习惯，大体来讲，方向是：
第一就是需要对自己的自动思维，中间信念和核心信念进行一个挖掘，准确的捕捉到这些不合理的信念；第二，要对这些信念进行质问，并一一进行合理的重建；
第三，对重建的合理信念要进行深入的觉察，领悟，吸收，让它们入脑入心；
第四，要制定一系列的行为干预实践，让这些合理的信念在实践当中得到消化。
多虑，顾名思义，想的多，考虑的多，对一件事或人没有评判标准，翻来覆去的想，没确定性，疑心重！生活中大多数人有这样的做法，都是生活压力大导致，为儿女为自己为他人，思虑过度，徒增烦恼！我有时都这样，门锁没锁不敢确定，然后折回楼上看看。如果没到病态，就要自救，主动和人沟通，不封闭自己，心中不安时，要强迫自己静下来，对信赖的人说出心中的顾虑，不要担心人家会笑话你。要明白可预知不可预知的都得面对，不怀疑自己的判断力，不钻牛角尖，不扣根问底，因为不管你怎么做，该来会来该去的会去！人到中年，压力都多，但我们要善于开导自己，走出困境，不为他人所动，不为闲言碎语所恼，多出去走走，多看看阳光的东西，心态就会扭转，还自己一个 健康 的体态！