1.二十四式太极拳
一、
起式
二、
左右野马分鬃
三、
白鹤亮翅
四、
左右搂膝拗步
五、
手挥琵琶
六、
左右倒卷肱
七、
左揽雀尾
八、
右揽雀尾
九、
单鞭
十、
云手
十一、
单鞭
十二、
高探马
十三、
右蹬脚
十四、
双峰贯耳
十五、
转身左蹬脚
十六、
左下势独立
十七、
右下势独立
十八、
左右穿梭
十九、
海底针
二十、
闪通臂
二
十一、
转身搬拦捶
二十二、
如封似闭
二十三、
十字手
二十四、
收势
2.太极流派及代表人物：
陈式太极拳掌门人——陈小旺
杨式太极拳掌门人——杨振铎
吴式太极拳掌门人——马海龙
孙式太极拳掌门人——孙永田
武式太极拳掌门人——乔松茂。
3..疲劳产生的原因及消除方法
疲劳是机体生理过程不能持续在特定水平上进行,或整个集体不能维持预定强度 。 人体在运动时,机体生理过程不能持续积极在一特定水平上或各器官不能维持预定的运动强度,肌肉持久重复收缩而使工作能力下降的现象称为运动疲劳 。发生疲劳的原因有能源物质的耗尽、代谢产物在肌肉内堆积、氧气不足、身体内部环境稳定性失调或破坏、体力或脑力的疲劳等不同的解释。
消除疲劳的方法：大笑、洗澡、拳头按压，粗盐泡脚
4.体育锻炼准备活动整理活动
人体是由各种器官、系统构成的有机整体。活动时看起来只是肌肉在活动，实际上身体各种器官系统都参加活动。各种器官系统在体育活动中的协调工作是由大脑皮层来指挥的，因此大脑皮层的“工作人员”（神经细胞）的工作能力如何（用生理学的话来说是兴奋性的高低）对体育锻炼时各器官系统的协调活动影响很大。做准备活动正是通过身体各部分的适当运动来提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，使正式比赛或锻炼时对全身各器官系统的指挥工作更加协调。这也是预先提高内脏器官的工作能力，使得进入激烈比赛或锻炼时，内脏器官能较快地和肌肉活动相配合。我们身体的肌肉从相对安静状态到活动状态，只需要20——30秒就能发挥较大能力，而内脏器官（心脏、肺脏等）则需要较长的时间，大约为2——3分钟，以后才能逐步发挥较大能力。如心脏从安静状态下每分钟输出3——5升血液过渡到激烈活动时每分钟输出25——30升血液要经过5分钟。激烈活动时肌肉很快就能以最大能力工作，而内脏活动跟不上，就不能为肌肉供应充足的氧气及养料，肌肉活动能力就要受到影响。做准备活动就能克服内脏器官的这种惰性，预先提高内脏器官的工作能力。当开始激烈运动时，肌肉和内脏器官就能很好地配合，人体就能迅速发挥最大的能量，提高成绩。另外，先活动开，使身体各部分灵敏度增加，也能预防减少因运动引起的损伤。