找一个对象，然后让他这样哄：
1、表达理解和认同，告诉对方自己一直都在
许多人在对象emo的时候，都会告诉对方不要emo了，emo状态有多么多么不好，要赶紧开心起来。当然他们的初衷都是好的，那就是让对象赶紧开心起来，但他们却不知道，这样的安慰方式反而会让对方变得更不开心。
因为这样的方式相当于告诉对方：“你此时的状态是不对的！你要赶紧改过来！”其实emo的人自己也知道自己这样的状态不好，但他们就是改不过来。这时外人的这种略带责怪的安慰话语，会让他们更加焦虑，更加急切地想摆脱emo。然而情绪问题急不得，越急迫情绪反而越糟糕。
所以我们面对emo的人，第一件要做的事情就是，表达自己对对方的理解，让对方感受到“虽然自己的状态没那么好，但是也没那么糟糕”。然后我们可以再向对方表达自己会永远陪伴在他们身边，不用担心emo的状态会让我们感到厌烦。
这样的安慰方式，会让emo的人觉得安心和沉静，他们不会再急迫地想要摆脱emo状态，而是更用心地去体会这种emo状态。这种顺其自然，不和情绪做对抗的态度，反而会让对方的emo情绪更快消退。
2、转移对方的注意力，打断思维反刍
为什么人们常常陷入某种负面情绪中就难以走出来？这其实和思维反刍有着莫大的关系。当我们情绪不好的时候，我们往往就会想起过往的负面生活事件，这样就会愈加强化我们的糟糕情绪，使得我们的情绪越来越跌入深渊。这样的现象，就被称为“思维反刍”。
因此为了缓解对象的消极情绪，我们要做的就是尽快转移对方的注意力，让对方没有时间去思考从前发生过的不好的事情。这样的方式就打断了思维反刍，使得糟糕情绪成了无源之水，很快就会消散。
而要转移对方的注意力，则有很多种方法。例如送对方一个小礼物，让对方在开心中想起和你的点点滴滴，这样就没有精力去想不好的事情；又或者带对方去某个ta最想去却一直没去的地方玩耍，用积极的情绪体验来取代消极的情绪体验。
3、帮助对象培养更具效用的情绪调节方法
除开上面的方法以外，我们还需要帮助对象培养更具效用的情绪调节方法，毕竟不是对方每一个emo的时刻我们都在，因此需要让对方有独自面对emo状态的能力。
比如说，我们可以告诉对方，在emo的时候可以主动去和身边人倾诉，倾诉不仅可以缓解自己的糟糕情绪，同时还能加深双方的情感联结；又比如说，我们可以引导对方，平时就培养一些兴趣爱好，这样在emo的时候就可以沉浸在兴趣爱好当中里疗愈自我。
对象emo了怎么哄？我们可以先向对象表达自己的理解和共情，随后再想方法转移对象的注意力。当对象的情绪好转以后，我们便可以帮助对象培养更有效用的情绪缓解之法。通过这三招，相信对象再也不用怕emo状态了。