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如何克服注意力障碍有哪些有效方法?

念博士中,最近在写论文。在尝试番茄工作法。且不说这个方法都多么有效。一个副产品是我精确记录了自己注意力高度集中的时间。我发现一天累计工作3小时以后已经很累了。然后网上查了一下,看到一些phd学生也说一天三小时是不错的成绩了。贵在坚持。注意力集中的时间长短因人而异。集中不了了就是到极限了。要提高工作效率休息是很重要的。要不然足球篮球里面的强队为什么也会输呢?一周双赛和背靠背都是很有关系的。休息可以有很多种,睡觉、打禅、玩dota都可以。要知道大脑高速运作后是很难入睡的。最好的方法是做做运动,让压力从精神转移到身体上,也有助于晚上睡眠。 当然啦,我个人最喜欢的就是打开电脑,玩个不动脑子的游戏,然后旁边再开个美剧什么的。