现在生活节奏越来越快，对我们的要求也越来越高。当对现状不满足时，压力，也就随之而来。压力越大，心情也就会越不好，那么对于这种负面情绪怎么调节呢？
1、放声大哭。
这是最简单粗暴的方法，哭出来，不仅能够释放内心的压力，而且哭完以后整个人精神上会感觉很轻松，似乎压力全被自己的泪水冲走了，心情也就没有那么低落了。
哭过以后，人们通常会感觉很疲惫，正好此时你可以好好休息，好好的睡一觉。
2、听音乐。
听一些自己比较喜欢的歌手的音乐，或者听一些欢快的音乐，让自己处于一种愉悦的环境当中，跟随着音乐欢快的节奏，心情也会慢慢地好起来。
3、去运动。
可以在附近的公园、小区，跑步、锻炼、爬山，尽情地在大自然中奔跑，尽情的呼吸着运动的空气，尽情地挥洒着汗水。当你大汗淋漓的时候，内心是舒适的畅快，此时烦恼也就溜走了。
4、倾诉。
可以找闺蜜、朋友、家人等说出你的烦恼，不求他们能帮你解决，但求有个人可以认真的聆听。说出来，也是释放压力的一种方式，当自己的情感获得***情时，内心的压力，也就释放掉了一半儿，心情也不会再那么的沉重。
5、去K歌。
歌房里只有你自己，跑调也好难听也好，吼出来，尽情的发泄自己心中的郁闷，发泄心中的不满。你可以声嘶力竭的呐喊，也可以连哭带骂的指责，甚至可以嚎啕大哭......结束时你已筋疲力尽，坏心情也就被消耗殆尽了。
6、其实更多的时候是自己给自己施加了太大的压力。正所谓“当局者迷”，你可以转换角度，学着跳出来去思考和看待问题；想一想，当自己处于其他角度来看待这个压力的时候，是不是会冒出来其他的想法呢？