如何快速摆脱emo，你知道该怎么做吗？
你会不会总是遇到这样的情况，比如要上台之前一紧张就肚子疼，或者面临重要的考试，甚至会生理期异常，而且你一定有过随着自己情绪心情的emo，身体上也会有种种不适的反应，这其实就是情绪和我们身体之间的联系。今天教大家怎么维护自己的心理健康，保持好一个积极的心态。
第一，请你找到一个安静的不被打扰的地方，你可以坐着，也可以躺着，总之是一个让你感觉到舒服的姿势和状态。我请你抓住此刻的感受，是愤怒也好，是伤心也好，是焦虑也好，都不要回避和抗拒你现在的感觉。通常情况下，当你做到这一步的时候，你的负面情绪都会有一个很大程度的缓解，这是一个体验式的心理技术。
第二，如果你感觉自己的坏情绪还有很多，那么你可以保持一种想象，感觉自己的情绪正在一点一点的降低，当然你的所有情绪也并不会马上消失，总有那么一小部分情绪会残存在那里。伸出你的手，用手来具体比划一下你的这个情绪，它的大小大概是多大？等你笔画完之后，向后退一步，然后想象着你的这个带有具体颜色、具体大小、具体介质的情绪就停留在了你比划的这个位置上。通常来说emo此时有很大程度的减少。
第三，如果你的情绪已经开始消解了，那么你现在可以停下来休息一会，但如果你的消极情绪依然很强烈，可以看着那个坐着的自己，然后对他说，你是我生活当中重要的组成部分，谢谢你的关照，你负责的是情绪，而我负责的是想办法。你给我的所有情绪上的信号我都已经收到了，现在我会想办法去解决问题，所以你不用再拿这些情绪来告诉了，我需要你的合作好吗？这个时候你再来感受一下自己的负面情绪就会减少很多很多。