1，让自己有事做
有些人每天都觉得不开心，很大程度上是因为现实生活中太闲了，没事干，容易给自己找麻烦，卡在角落里。也有一些人因为无事可做而一直呆在家里。这样的生活是不健康的，孤独和抑郁有时候只是一个念头。远离抑郁，就得找点事做，实现自己的人生价值，多出去和人交流，负面情绪肯定会减轻。
2.多和别人聊聊。
活在这个世界上并不总是一帆风顺的，总会有各种各样的挫折，遇到挫折难免会出现负面情绪。这个时候不要一个人消化。一个人的消化很容易被负面情绪引导，会走进死胡同。这个时候，朋友和家人应该聊聊天，说说自己的烦恼，说不定会得到帮助。即使不帮忙，也能让自己变得更好。有时候旁观者清，他们发现不了自己的问题。
3.找到解决问题的方法
负面情绪总是有原因的，即使更年期心情不好，也可以通过调理来解决。有时候你觉得这是一件大事，在你寻找解决问题的方法时却是如此简单。不要慌张，不要逃避，不要焦虑和沮丧，要想办法解决。靠自己还是靠别人。相信问题解决后，负面情绪一定会一扫而空。
4.不要放弃寻找希望
现实生活中，有一些丧亲者，他们信奉“生而对不起人”，对生活失去希望，每天都活在抑郁中。这不仅仅是个例，已经成为一个群体，也是会得抑郁症的高危人群。其实生活并不像人们想象的那么无助和绝望，任何时候都要有希望。虽然看似空洞，却是事实。当你不能坚持的时候，想想你的理想，你爱的人，需要你的人。有时候你只需要一个念头就能点燃希望之火。
其实生活中心情不好是很正常的，可以理解，但无论如何都要有坚定的信念，努力调整自己，成为一个正常人。只有这样，我们的生活才能变得越来越好。