1，坚持按时作息，合理安排日常作息，保持良好的生活习惯。晚上尽量在11之前睡觉，养成早睡早起的习惯。
2、饮食合理，食物要多样，饥饿感要适当，油要适当，粗细碳水要搭配，盐要限量，甜食要少吃，饮酒要适度，三餐要合理。
3.放松你的思想。想要保持体重，就必须放松心态，劳逸结合，减轻自己的压力。
今天的食谱:
早餐:奥利司他代餐由2颗植物复合蛋白肽能量球、1水煮蛋、250ml低脂牛奶组成。
午餐:奥利司他的复合蛋白肽植物饮料，2个能量球，1水煮空心菜，1苹果。
加餐:1黄瓜
晚餐:奥利司他代餐:Asai水果复合蛋白肽植物饮料，2个能量球，1水煮西兰花，1水煮蛋。
总结:有些小姐姐应该已经发现了我饮食中的玄机，那就是奥利司他代餐。在保持体重的自律上，代餐真的会更容易实施，姐妹们都可以用。