如何盘腿打坐

第一，冥想要因人而异。根据冥想姿势的不同，冥想可以分为四种:自由盘腿冥想、分散冥想、单人冥想和双人冥想。自由盘腿，没有具体的标准，每个人都可以根据自己的具体情况选择一个舒服的姿势，这是最简单的方法。

散禅是自然盘腿坐的一种灵活坐法，难度较小。单盘打坐又称金刚坐，难度较大，因为练习者下肢的关节和韧带过于紧张，引起疼痛，影响打坐的效果。

双板打坐，也叫双板坐，是修行者的标准坐姿，无论是佛弟子还是外人都很看重。

气功专家认为，双盘使身体更加稳定，有利于长期冥想。禅修者认为双盘可以平静心灵，引导气的上下运动。

武术家认为内功修炼很重要。但是双盘禅定不好学，尤其是中年以上的人。所以，练习冥想，要根据自己的情况，选择以上四种方式中的一种。