肥胖不仅是一种独立的疾病，也是高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病等的致病因素。因此，减肥和控制体重成为减少慢性病的重要手段之一。
但需要注意的是，对于正常体重的人，尤其是年轻女性，为了追求骨感而盲目减肥是得不偿失的。
只有终身改变生活方式，包括合理营养、适当运动、戒烟戒酒、心理平衡，才能真正减肥。
首先，要明确减肥的目的是为了健康还是为了好身材；还要去医院内分泌科，营养科，普外科做评估。
比如特殊疾病要相应治疗，营养科会为我们制定营养和减肥方法。另外，普外科主要是针对肥胖，需要代谢手术进行治疗。
在营养和减肥方面，要采取不同的阶段和方法。
首先要做的是高蛋白减肥，可以快速减肥。要想保持这种减肥效果，就要采取清淡饮食减肥。也限制了平衡饮食的能量。
这三种不同的方法都需要在营养和医生的指导下进行。我们特别强调，减肥期间不吃的食物包括含糖食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、黄油面包。
另外要注意规律的作息，比如早休息。休息后不要玩手机，不要出去社交。另外，要科学锻炼，最好在专业健身教练的指导下，比如每周一次，每次半小时到一小时。
要真正减肥，必须是一种生活方式。良好的生活方式，包括合理的营养，适量的运动，戒烟戒酒，心理平衡，真的可以减轻我们的体重。