目录部分1：正确地认识你的动漫瘾1、搞清楚你在动漫上到底投入了多少时间。2、弄清楚你在动漫上的花费。3、判断自己的幸福感和动漫有多么紧密的联系。4、判断你的情绪是否被动漫左右。5、判断动漫是否影响了你的社会行为。部分2：和动漫保持距离1、限制看动漫的时间。2、减少收看动漫节目的数量。3、暂停一段时间。4、仅仅将动漫作为一种奖赏。5、少买与动漫相关的产品。6、不浏览动漫爱好者论坛，并将动漫网址删除。7、能够区分现实和虚幻。8、缩减收藏。9、留意自己的言行。10、有节制地参加动漫展。部分3：转移注意力1、尝试其它兴趣爱好。2、让自己融入其它的粉丝圈。3、和朋友***度愉快的时光。4、请朋友或家人支持你。你是不是对日本动漫特别着迷，以至于你的日常生活都围绕着动漫打转？你把零花钱全用来购买动漫DVD、漫画书、动漫人偶以及参加漫画展。你的学习成绩可能开始下滑。因为想一集不落地收看所有最爱的动漫节目，你甚至不再参与任何社交活动。你想要戒掉动漫瘾，但又不知道从何做起。下面的文章就将教授你一些有效的方法，帮助你的人生重回健康的轨道。
部分1：正确地认识你的动漫瘾
1、搞清楚你在动漫上到底投入了多少时间。当别人指责你为了动漫难以自拔的时候，问问你自己是不是真的走火入魔了？算算你在看动漫上投入的时间以及你做其它事情花的时间，这样就能弄清自己到底有没有动漫瘾了。你是不是为了看动漫而将朋友晾在一边？内向不是一件坏事，但是你不能为了动漫而忽视朋友，这样做会伤害到你们之间宝贵的友谊。如果你宁愿舍弃朋友也要看动漫，那说明你对动漫已经产生了依赖症。
空余的时间里，你是不是每分钟都在做和动漫有关的事情，以至于废寝忘食，置个人卫生和健康于不顾？如果你大部分时间都在看动漫，看到澡也不怎么洗，饭也不好好吃（宁愿吃点薯片应付，也不想削个苹果吃），你会开始感到疲惫，无精打采，而且动不动就生病。
动漫是否影响了你的学习或工作？回到家后，你做的第一件事是做作业还是看动漫？你还有照常去学校或者去工作吗？学生的首要任务是学习，要想顺利毕业，找到工作，你的平均分数至少要达标。已经上班的成年人必须跟上工作的进度，不然就会被炒鱿鱼。
你是不是放弃了其它的兴趣爱好？你过去是否很喜欢踢足球或弹钢琴，但是为了看动漫，你不再热衷于那些兴趣爱好？如果真是这样，你应该是有动漫瘾。
2、弄清楚你在动漫上的花费。为了购买动漫产品，你是不是花钱如流水，以至于连买食物、衣服、文具，或者付租金的钱也拿不出？在纸上做张支出表，分出"动漫"、"食物"、"衣物"和"学习用品"几个项目。每次购物后，把相关物品的价格写在对应的区域。写下你预计的投入，然后和实际的花费做个比较。如果你的大部分消费都归在动漫产品这一项，你应该是有动漫瘾。
如果你把买食物、衣服和其它生活必需品的钱省下来买动漫产品，你很可能已经深陷动漫的泥滩。
3、判断自己的幸福感和动漫有多么紧密的联系。如果你不知道自己是对动漫是上瘾还是单纯的喜欢，回想上一次看不了动漫节目的时候，你有多失望。你当时想的是"看不了就不看了呗！"还是"这集我必须看！我最喜欢的角色要是死了怎么办？老爸，我恨你！"动漫成瘾的迹象之一就是在渴求无法得到满足的时候感到失望、生气。如果你因为某个动漫节目延期播出失望不已，或者因为被禁足看不了动漫而大发雷霆，说明你确实有动漫瘾。如果你一想到看不了动漫就失魂落魄，你十有八九已经被动漫洗脑了。
4、判断你的情绪是否被动漫左右。你生活的方方面面是否都围绕着动漫展开？如果不能准确地回答，你可以退后一步，从局外者的角度看问题。下面这些问题可以帮你判断出动漫对你情绪的起伏有多大的影响：你是否觉得动漫人物比现实生活中的人更具吸引力？你当然可以喜欢某个动漫人物，但是如果因为对虚幻角色的迷恋而拒绝与现实生活中的人来往，这种行为无疑是很不健康的。如果你购买动漫人物抱枕，或者因为某个角色死去而一整天痛哭不止，说明你已经不知不觉地被动漫囚禁起来了。虚拟人物给不了你想要的爱和关怀，只有现实生活中的人才可以！
你是否因为动漫与人发生过严重的争执？在和他人讨论与动漫相关的话题时，只要理性成熟地表达自己的看法，那么即使意见不合，也是很正常的事情。但是，如果动漫让你变得像溺爱孩子的家长一样，对其百般维护，一听到反对的意见就开始猛烈地辱骂，不停地攻击，那么你对动漫的爱已经变成了一种病态的痴迷。上述行为甚至会让你失去珍贵的友谊。
5、判断动漫是否影响了你的社会行为。你是不是喜欢模仿最爱的动漫人物？为了和他们更接近，你甚至开始大量地往外冒日语词？动漫和卡通很相似，通常含有夸张的成分；有些言行在动漫和卡通世界中看起来很正常，但是在现实社会中却往往不被接受。你也许不介意被当动漫人物对待，但与人交往时，如果你扮演成最爱的动漫人物，别人会觉得受到了侮辱。比如一个人向你走过来，开始用蜡笔小新的语气说话，你会觉得高兴吗？你的行为在部分人看来是不可思议，或者招人讨厌的。正因为如此，在和这些人来往时，你也不得到足够的尊重。
部分2：和动漫保持距离
1、限制看动漫的时间。你不必完全放弃动漫；如果你过去天天看动漫，现在试着每隔一天看一次，或者每周看一次。如果你每天几乎看好几个小时的动漫，试试下面这些方法：如果你每天，甚至每晚看好几集动漫，试着将频率减少到一晚上一集，或者每周几集。
2、减少收看动漫节目的数量。克服想要将所有节目一网打尽的欲望。有的节目长达好几季，看完得花大量的时间。选一两部你真正感兴趣的动漫，选定了就别再改变。即使不看完所有的节目，也不妨碍你成为一个真正的动漫迷。
3、暂停一段时间。试着远离动漫节目或者漫画书一段时间。先尝试量个星期，看看自己的接受情况。也许你会发现其它的兴趣爱好，而你的空余时间也会被各种精彩的活动所填满——这个结果应该连你自己都想不到吧。
4、仅仅将动漫作为一种奖赏。先做一些你不喜欢做的事情，然后再坐下来看动漫。这样不仅能降低你对动漫的痴迷程度，还能让看动漫变成一件更加享受的事情。具体的建议如下：做完所有作业以后，你才能看动漫——但是不能超过你上床睡觉的时间。这样不仅能鼓励你尽快完成作业，还能改掉拖延的毛病。如果某个晚上没看成动漫也别失望，还有明天呢。
把动漫留到周末来看。虽然随着期待和兴奋感越来越强烈，你内心的煎熬也在加剧，但好处是，你能利用这段时间完成大量的工作和学习任务。
先处理家务活。不管是洗碗，整理房间，还是把洗好的衣服叠起来，总之你要提醒自己，不干完这些活就不能看最新的一集动漫。这种激励能够让家务活更快地完成，而且到最后，你还能得到满意的奖赏，那就是收看最爱的动漫。
5、少买与动漫相关的产品。为了扩大收藏，你是不是买了不少的动漫布贴、徽章、人偶，以及印有动漫图案的包包？你是因为真需要才买的吗？如果只是为了收藏，问问自己下面这些问题：我真的需要这件东西吗？如果采购学习用品时，你看到一个印着你最爱的动漫人物的书包，你一定想把它买下来，反正以后也用得着。但是，新出的 Funko Pop公仔对你来说就没什么必要了。如果手头紧，还是把钱花在真正需要的物品上吧。
我真的喜欢这件物品吗？不要因为某件物品和你喜爱的动漫相关就把它买下来，你应该再等等，把钱省下来用来买真正喜欢的东西。
这件物品有什么用？陶瓷杯、手表、包包和体恤衫都有实际的用途，但是公仔、布贴或者徽章什么的就只能用来装饰了。所以，为了控制自己对动漫的痴迷，你应该尽量购买那些有用的物品，避开那些中看不中用的摆饰。
6、不浏览动漫爱好者论坛，并将动漫网址删除。单纯地减少收看动漫的时间并不能有效地缓解你对动漫的心理依赖。访问动漫爱好者网站，和其他人在线讨论你最爱的节目只会加深你对动漫的痴迷。只要做到不去访问这些网站，你的动漫瘾就能得到有效的控制；只要不参与任何在线的讨论，你就能抵抗住动漫的诱惑。
7、能够区分现实和虚幻。对动漫人物产生强烈的感情是一件非常正常的事情，你完全不用觉得不好意思。但是当这些情感转变成实实在在的爱恋，你会经受困惑、羞耻、沮丧等一系列心理变化。也许在喜欢的角色死去后，你伤心不已；也许为了和喜欢的角色更亲近，你买了人物抱枕。如果你愿意为了喜欢的角色花费好几个小时创作手绘，为什么不去你小时候常去的公园转一转呢？提醒自己，动漫只是一种虚拟的作品，是一群作家和画家创造出来的，并不是真的。那些虚幻的世界和人物不能取代现实世界和围绕在你身边的，有血有肉的人。不管你现在正在做什么，走出去吧！你需要披件衣服？赶快去拿呀！去外面的世界看看，你会发现很多美丽的事物。你看那棵树树干上的图案像不像一个苹果？你看那些石头多美，捡起来带回家吧。放眼望去，你会发现这个世界的神奇之处。感受大自然不会花费你很长的时间。你是不是觉得出去这一趟比呆在家看动漫有意思多了？你说得对，你喜欢的动漫人物也会觉得外面的世界更加精彩。
8、缩减收藏。有时，控制动漫瘾唯一的方法就远离一切与动漫有关的东西。当然，你不需要将公仔、漫画书、体恤衫等收藏统统卖掉或者捐献。但是，那些不再使用的物品完全可以换成钱，或者送给需要的人，这样你能买新的东西补充你的收藏了。如果你有一件炫酷的动漫T恤，不如送给路边那个要饭的可怜人，他一定会满心欢喜地收下。如果做作业的时候，你总是忍不住想要打开电脑看动漫，干脆把存在电脑里的动漫或者在线收看的网址都删掉吧。
9、留意自己的言行。你还是会不自觉地模仿最爱的动漫人物吗？或者明知道会惹人讨厌，仍然动不动就飙日语吗？这些行为对于戒除你的动漫瘾没有一点帮助。所以，当上述言行发生时，你要及时制止自己。如果你已经养成了模仿动漫人物或者滥用日语的习惯，不妨请朋友监督、指正。相信他们一定会欣然支持你的决定。
10、有节制地参加动漫展。如果你对动漫的痴迷主要表现在乐此不疲地参加各种动漫展，试着将参加的次数减少一半甚至更多。这样你不仅能节省银子，还能和动漫保持更加安全的距离。
部分3：转移注意力
1、尝试其它兴趣爱好。就算喜欢一样东西也不用为其倾注所有的时间。也许随着对动漫越来越着迷，那些你曾经喜欢的兴趣爱好被渐渐遗忘，现在是时候重新探索它们的魅力了。你可以尝试： 武术。如果你喜欢动漫和日本文化，说不定你也会爱上武术，特别是日本的合气道和柔道。
弹奏吉他或者钢琴之类的乐器。
慢跑、远足、骑自行车等运动不仅对身体健康有好处，还能帮助你放松身心，享受大自然。去健身房锻炼身体也是不错的选择。
针织能让你的双手忙碌起来，忙得没时间惦记动漫。
摄影能让你走向户外，结识新面孔。这个世界如此精彩，不要因为动漫而与之失之交臂。是时候走出去看看了。
2、让自己融入其它的粉丝圈。有时候，把你的热情交付给另一种与动漫无关的事物也是戒除动漫瘾的方法之一。这些事物包括书籍、电影、电视节目等等。你会发现自己花在动漫上的时间越来越少，而更多的时间被用来尝试新的体验。如果你不知道从何开始，问问朋友或者同学；告诉他们你喜欢哪方面的内容，是恐怖灵异、武侠奇幻，还是吸血僵尸。如果你喜欢角色扮演，可以拓宽范围，尝试一些与动漫无关的，来自文学作品或者电影中的角色。
3、和朋友***度愉快的时光。和朋友在一起能让你暂时忘记动漫；你的朋友也能感受到你对他们的关心。下一次当你真正需要找人倾诉的时候，他们一定会在你身边支持你。没有朋友怎么办呢？别担心，你可以在很多场合结识新朋友，比如学校的俱乐部，书店或图书馆，甚至公园。
4、请朋友或家人支持你。告诉你的朋友或者家人你想要戒除动漫瘾的决心。这样，你就不会在生日的时候收到与动漫相关的礼物了。如果你的朋友是动漫粉，他们至少可以做到在有你的场合不过多讨论与动漫相关的话题，或者不向你推荐新的动漫剧集。
小提示如果你的朋友也痴迷动漫，你们俩可以一起努力，***同戒掉动漫瘾。
不要在日常对话中穿插日语词。如果你需要更有说服力的理由，就想想在连意思都不清楚的情况下滥用日语词会令其他人，特别是日本人感到多么生气。这种名为文化挪用的行为广泛地为人们所不齿。
动漫迷们尤其喜欢频繁地使用“Kawaii（可爱）”和“Senpai（前辈）”这两个词，而这种行为会让你身边的许多人非常反感。
不管你患上哪种瘾，戒除过程中都可能出现戒断症状——你会连续几天，几个月，甚至几年一直处于焦虑和其它情绪中（如果你总是迫不及待地想去拥有某件事物或尝试某种行为，建议你找医生聊聊）。对于有自闭症或其它相关障碍症的人来说，喜欢某样固定不变的东西是一种相当正常的行为。