首先说的是现阶段大多数人的通病。如果你想摆脱这个问题，通常可以参加体育运动，转移注意力。也可以多看书，不要关注手机。经常玩手机不仅对视力不好，而且对身体也有影响。
在家里玩手机是没办法的，但是如果你有更重要的事情，肯定是不玩手机的，也就是说，如果你是学生，就要多注意学习。这样的话，以后你可能会后悔，你会为此感到遗憾，所以你可以在任何年龄做事情。
玩手机一般都是因为玩游戏引起的，所以当你觉得自己控制不了自己的时候，就要让开，把游戏删了。几天不玩，就不会那么渴望游戏了。以前玩王者上瘾，删了之后一直努力不玩，现在一点感觉都没有了。不光是游戏，小说漫画都很容易上瘾。所以我还是决心删了。可以用时间管理软件，比如森林，鲜花等等。森林挺好的。一直在用。
?当然，选自己喜欢的就好。当你有了仪式感，就更容易坚持下去了。减肥运动也是一个不错的方法，对身心都有好处，还能达到控制玩手机时间的目的。如果你想好看，你的内心会帮你战胜手机。如果一开始难以坚持，不妨找家人朋友监督。转移注意力。找个东西代替手机，比如看书。想玩手机的时候，把书拿出来翻几页，既提高了知识，又剔除了坏习惯。还可以做家务，一举两得。可以出去参加社交活动，也可以邀请朋友一起玩。有事就不会一直想着手机了。说这种话没用。学会控制自己。自制力很重要。重要时刻不玩手机是对自己和他人最起码的尊重。如果足够自律也是能够控制住自己的。