长假的最后一个周末就要到了，下周一，孩子们将有一个更重要的活动，那就是“开学”！
？“学校综合症来找你了？」?
成年人可能听说过“节后综合征”:是在漫长的假期或节日后出现的一种症状，如疲劳、失眠、困倦、食欲不振、工作难以集中、肌肉异常酸痛或心跳加快，甚至焦虑、空虚或愤怒。因为工作期间身心状态处于高度紧张状态，所以在长假或节日过后，或多或少会因为过度放松而出现节后综合症的症状。这种心态就像平时已经塌陷膨胀的气球，很快放弃，过度放松。
在重返工作岗位时，由于未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏心理缓冲期，会出现逃避工作的心态和上述症状。(维基百科)
这就是为什么有些人称之为周一蓝！
对于孩子来说，其实学校更是如此！所谓的开学综合征，其实是孩子有“适应障碍”的生理心理现象！
在身体上，可能出现的一般情况包括:头痛、肠胃不适、便秘、食欲不振，在心理上，则有焦虑、恐惧和紧张感、抑郁、精神不振等。如果更严重的话，会因为焦虑的症状而导致呼吸困难、紧张、出汗、脸色苍白。..
如果处理不当，可能会导致抑郁、焦虑和讨厌学习！
在孩子的应对方面，有些孩子在提到“上学，开学”这些关键词时会尽量回避话题，或者原本快乐的心情突然显得低落，甚至表现出抗拒和恐惧。
在更小的孩子身上，可能是上学的时候会有18个礼物，一把鼻涕一把泪，或者会在教室门口哭，不想进去！
大一点的孩子并不是说不会有适应不良的问题，但是很有可能会在第一两周跟不上进度，作业完成不足，上课迟到，上课注意力不集中，注意力不集中！
家长应该怎么做，才能陪孩子顺利度过这个时期，甚至提前做好准备，才能避免这种情况，让孩子有一个快乐的学校？
“大人应该先振作起来”:
看到这一面，你可能会很困惑。(妈妈，你是不是搞错了？不是我的寒假吧？)
耶！你没有放寒假，但你不仅过了一个很长的春节，而且很可能过了很长时间。你不用每天六点起床，但是你要在七点半准时开车送孩子到校门口！不用每天签联系本，不用每天盯着作业，不用接送孩子！开学了！其实对父母影响很大。很多时候，孩子上学迟到，不是孩子起不来，而是家长起不来其实很普遍！
家长是孩子学习的对象，是孩子行为的指示器，也是对孩子影响最深的人，所以当家长处于假期即将结束的临界点时，其实是一个很好的示范时间！
那么我们该怎么做呢？先调整好自己的作息时间！
孩子开学需要几点起床？你家什么时候吃饭，洗澡，睡觉？
先把握好自己的生活规律，当了父母就先走出这种生活节奏，孩子自然会跟着走！
当父母和孩子有了规律的生活节奏，有了新的规律的生活方式，大人和孩子就不太可能出现适应上的问题！
《儿童心脏操》:
1.作业检查:大部分孩子开学前的心理压力可能与作业有关。其实有时候作业很多部分需要家长的帮助，比如签名检查，让家长给孩子写下自己的话，其他部分可能是比较难的数学题，语文拼图等。，而孩子可能会因为没有想到他们而一片空白。...
“作业写完了吗？”"ㄜ ...差不多！通常孩子都是这样回答的，但是孩子的“差不多，嗯，差不多好点”可能和大人、老师的认知不一样！比如丸子漫画，假期结束前哭着画水彩画，开夜车赶作业，这种事屡见不鲜。
孩子还没长大，最后检查工作的很多细节其实都要靠家长帮忙！
所以建议家长可以利用这个周末，以良好的心情和态度，和孩子一起坐下来检查他的作业。要避免急躁、唠叨、责骂，如果孩子真的没有说完，对孩子的责骂、抱怨实际上并不能帮助孩子，就像如果一个公司投资失败，亏损了，如果这个部门开会的内容都是互相指责，而不是花时间去检讨，找出现在可以做什么来补救，那么我们很快就会知道，这个公司肯定马上就要倒闭了！
家长可以从一个理性的成年人的角度告诉孩子按时完成一项工作的重要性，并帮助孩子设定完成它的时间！然后下一个假期，提前提醒孩子，吸取上一次的教训！
2.早睡早起:假期很多孩子都是自然醒来的。也有可能睡到8点以后，晚上9点、10点起床。一下子调整到6点起床当然是个问题！睡眠不足的孩子容易疲劳、易怒、精神差、注意力不集中！
所以，利用最后一个周末，像坐飞机调整时差一样，把孩子的作息调整回来，让孩子八点前上床，九点前入睡，这样孩子至少会有九个小时的睡眠时间！其实八九岁之前的孩子，一般都是10~11小时的睡眠。
3.有一种期待的感觉:孩子放长假，学期即将开始。其实有很多值得期待的事情，比如见到好久不见的朋友，见到关心自己的老师，听老师讲故事，学习很多新奇的东西，参加很多学校的活动！
这些都是可以在闲暇时间和吃饭时和孩子们谈论的话题。家长可以分享小时候开学时发生的趣事。比如隔壁同学有个大光头，摸起来很有意思。当他还是个孩子的时候，他做了一个很棒的作业，在学校受到了老师的表扬。...
让孩子分享以前在学校发生的有趣故事！
通过这种有趣又欢乐的讨论，让孩子们记住在学校的有趣时光，让他们有一种期待开学的快乐心情！我曾经听说一个孩子上学第一天起得很早，因为他等不及要去上学。等到他爸妈想叫醒孩子的时候，他已经穿好衣服准备好书包等不及上课了！
4.准备学习用品，打扫房间:你小时候喜欢你的铅笔盒、铅笔、橡皮、尺子吗？有填各种颜色的彩笔，有能调出很多颜色的水彩？小时候上课最喜欢的事情就是偷我的铅笔盒和铅笔...哈！)
准备学习用品对孩子来说是一件快乐的事情。这时候不妨和孩子商量一下，一起检查一下上学期的学习用品，餐包，美术工具箱，比如餐包有没有发霉，铅笔有没有足够...留着还能用的学习用品，写下需要一起购买的新学习用品清单！
其实这里也有好玩的活动可以做。家长可以写下自己愿意付出的预算金额或者孩子可以用他的红包购买的金额，然后带孩子去书店的时候，让孩子购买，挑选，计算不能超出预算的活动！
这样不仅能让孩子对购买新文具有挑战性，还能训练孩子的金钱价值感和对金钱使用的掌控能力！回家后，收拾好自己的学习用品和房间，迎接开学！孩子们对开学后能够使用自己的文具充满期待，对在干净整洁的房间里做作业和学习感到轻松！
5.健康饮食、运动、上学:有的孩子可能在假期吃了太多零食，或者三餐不正常的晚起，但是在学校期间，只是早起吃早餐，中间没有零食吃，到中午也没有营养午餐！
所以在最后一个周末，我们可以排练一下放学后的生活，早上早起，七点吃完早饭，中午十二点吃午饭，下午吃宵夜，晚上六点吃晚饭。通常老师开学最常见的情况是第二节课下课后孩子就开始喊饿！(笑声)
有些家长会在孩子的书包里塞几包零食和糖果带去学校，因为家里放假的时候零食很多。事实上，这并没有帮助。反之，过高的糖分和血糖会影响孩子的专注力！
建议你可以准备一份丰盛的早餐，比如营养丰富的谷物馒头，谷物燕麦片。如果担心孩子中午不习惯学校作息会饿，可以在孩子的餐包里放一根香蕉或者一两片全麦吐司当零食，以防他饿了！
上周末，有个好建议，每天带孩子去“锻炼”！
走路、跑步、打篮球和扔飞盘都不需要很长时间。一个小时简单轻松的运动，不仅可以缓解压力，放松心情，还可以调节孩子长时间在电脑、电视前可能发霉的身体。还能让孩子拥有健康的身体和强大的身体抵抗力！
我相信学校的老师们已经迫不及待的想见到他们心爱的学生了(至少在我开学的时候，看到那些突然长高的学生，听到他们说想我，还有他们天真无邪的笑脸，我都感动的哭了)
希望你能利用这个周末调整好自己和孩子的生活节奏和心情，让学校不是充满哭泣和压抑，而是一个充满期待和活力的新开始！
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蒋佳钰-小鱼妈妈海马爸爸趁着年轻人生孩子的博客。
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