第一，大胆积极地和别人说话。说出来总比不说出来好。不要害怕多说:
当你紧张的时候，试着放松自己。安静的深呼吸，平复呼吸，呼气的时候加一点力度，心里才会踏实。笑对放松全身的紧张情绪有很好的作用。微笑可以调节呼吸，也可以使大脑反应灵活，注意力集中。
平时练一些好题目。平时要注意观察别人的话题，了解吸引人的和不吸引人的话题，有意识地练习在避免引起不良影响的话题的同时，谈论能引起别人兴趣的事情。
3避免不良话题的训练。你应该避免你不完全理解的事情。如果说话一知半解，不但不会给别人带来任何好处，反而会给人留下虚荣的坏印象。如果有人问你这些问题，你答不上来，那就更尴尬了。要避开自己不感兴趣的话题，如果自己不感兴趣，怎么能指望对方对你的话题感兴趣呢？
4培训丰富了话题内容。有了题目，肯定有话可说。内容来源于生活，来源于你对生活的观察和感受。这样的人总是对身边的很多人和事充满热情。
第二，多读书，多参加户外活动，这样可以多与人交流，性格自然会变得开朗，阅历也会丰富。
1和陌生人说话要有礼貌(刚开始不是和朋友一样的语气)，先了解对方的性格，再知道如何和对方沟通。先看这个人和自己是不是一类人(思维方式，社会观念，价值观等。).如果这个人和你差不多，那就好相处了，因为大家的想法都一样，你也可以找一些乐观的人做朋友。与人相处需要真诚、友善、主动。你主动和别人交流！
如果没有思想的交流，倾听别人是一种很好的交流。专心听，不要左耳进右耳出。
3找个话题和别人聊天。第一，学会做一个倾听者，多听听课，你可以享受任何讲座。你也可以在图书馆或大学校园里找到讲座材料。在与朋友、长辈交流的过程中多倾听别人，以便每天收集可表达的素材，学习别人的语言表达技巧。可以做现场观众，辩论赛，英语口语，主持人等比赛，学习别人的语言表达。一个人听的东西多了，脑子里的东西就会丰富起来。自然，他在与人交流时，语言在修辞、语境、表达语气等方面都能得到提升。语言是沟通的桥梁。语言表达好了，就能沟通，就能做事。不知道该说什么，首先要学会找话题。以上方法会适合你。好好努力！人与人之间要相互理解，最重要的是多沟通，交流思想，在语言和行为上相互关心，真诚相待。朋友之间的相处，靠的是真诚、信任、包容、友善、互相关心、互相支持。
第三，让自己幽默起来:
1当你讲一个有趣的故事时，不要急着展示结果，要沉住气，用独特的语气和戏剧性的情节展现幽默的力量，在最关键的一句话说出之前给观众制造悬念。
讲笑话时，每一个停顿，每一个特别的语气，每一个相应的表情、手势、体态，都要有助于幽默的发挥。强调重要的词语，运用重音、停顿等声音传达意思的技巧，促进听众的思考，加深听众的印象。
语言的幽默一定要根据特定的对象、特定的情境、特定的语境来使用，说出来的话不能过时。
讲笑话的时候不要笑，这是最不受欢迎的。每次演讲结束时，最好能激发所有听众发自内心的微笑。
第四，自信很重要，相信自己，放飞心情，用平常心做事，让自己乐观。多笑笑。微笑让人感到放松。
当你刚到一个新的环境时，你需要适应它。在这个过程中，你会认识新的朋友，建立新的友谊。不要怕害羞，说错话，真诚的和他们交朋友，别人才会愿意接受。
万事开头难，请不要害怕，大胆一点！
总结一下:自信，大胆，主动，积极，执着，安静...> & gt
问题二:如何提高沟通能力？希望高手能给点技巧。社交技能与社会经验密切相关。如果你能提高自己的社交能力，人们的日常社交生活也会得到改善。人们不仅可以减少与他人的冲突，还可以使自己与他人有更愉快的体验。
有些人认为社交技能是与生俱来的品质或属性。比如一个社交能力高的人，天生外向，善于交际。俗话说，江山易改，本性难移。大多数心理学家不同意这种观点。相反，他们认为只要能够识别出能够预测社交能力的因素，就可以设计一些课程来训练这种能力。
要有效提高社交能力，可以从两个方面入手，一是辨别社交情境的能力，二是提高对他人心理状态的洞察能力。
为了有效地实现社会目标，我们必须根据情况做出相应的行为。社会环境瞬息万变，交流的对象也有不同的特点。要适应不同的社会环境和人群，就要有精英的观察和认知能力。
辨别环境的能力是社交技能的重要组成部分。一个人如果能够区分情境之间的细微差异，往往就能掌握社会环境的变化，做出恰当的行为来适应不同的、千变万化的环境。
这种顺应时代的观点不仅仅是现代西方心理学所提倡的。事实上，在中国古籍中经常提到它。比如《中庸》说:国有之道，* * *之言，足以兴国；国家没有办法，沉默就够了。这说明谏和默都是处理事情的恰当方式，只是臣子采取哪种方式能产生更好的效果，还要看所处的国家是有道还是无道的国家。以本章开头提到的杨修为例。他是一个机智的才子，但他的主人曹操是一个多疑的人。杨修很聪明，多次说出曹操的想法，所以曹操被杀了。如果他的主人是个宽宏大量的人，杨修就不会被杀死，而是会被委以重任。虽然有人会感叹杨修生不逢时，但似乎杨修只在乎一时的快语，而忽略了对方(曹操)的思想和性格，所以说了一些符合事实却不符合对方心意的话，白白结束了自己的生命。可见，要想成功实现社会目标，就必须对客观形势的变化做出判断，适应各种社会形势。
在一项研究中，我们采用了一些虚构的情景，然后问受试者在这些情景下会有什么反应。其中两种情况是:
(1)你害怕看牙医，但现在你不得不去那里补牙。
(2)你在一栋公共建筑里被一群武装人员挟持为人质。
在这两种情况下，人们都可以选择仔细观察周围的危险信号。比如第二种情况，可以关注* * *有什么武器。他们也可以试着从一些会让他们紧张的危险信号中转移注意力。当然，在看牙医的情况下，主动监测危险信号只会让你更紧张，肌肉更紧绷，痛苦更大。但是在受到威胁的情况下，注意危险信号可以提高逃生的机会。在被测试的人群中，有些人能够更好的区分两种情况的区别，在看牙医的情况下选择分散注意力，在受到威胁的情况下选择观察环境。有些人的辨别能力明显较低，在不同情况下也会选择观察环境。
我们的研究还表明，辨别能力越高，社交技能越高。当他们与父母、老师、朋友和不喜欢的人交往时，能更好地达到交往目的，增进友谊。
还有证据表明，辨别能力高的人会遇到更愉快的交友经历，他们也会更少抑郁。
需要强调的是，顺应形势并不意味着盲目地跟随形势的变化而改变自己的行为，也不意味着盲目地顺从对方的意愿。
辨别能力高的人不一定是社会变色龙，只知道一味的附和。他们有自己的人生目标，这些目标也可以是利他的目标(比如为一家医院筹款)。鉴别能力高的人，在追求这些目标的时候，懂得审时度势，既能帮助那些一开始不愿意捐献的人，又能让他们捐献后感到快乐...> & gt
问题三:如何提高沟通能力很多内向的人都希望改变自己内向的性格，提高自己与人沟通的能力，进而拥有良好的人际关系。于是他们看了很多人际关系方面的书，学了很多人际交往的技巧，但是发现效果很少，不明显。这说明光是学习技能是不够的。他们不能拥有良好的人际关系不仅仅是因为缺乏技能，还有很多深层次的原因。同时，这是否也从一个侧面说明了现在的人际关系书籍是有缺陷的，不完整的？内向的人要想拥有良好的人际关系，需要改变和提高自己的信念、态度和技能。
一、信念:树立“双赢”(平等互利)的信念
想要有良好的人际关系，就要有平等互利的思想。用时髦的话说，就是要有共赢的思维。
处理人际关系有以下几种思维模式:
1.我赢了你输了:
我们从小就被教育要强化这种观念。考试要比别人考得好，体育比赛要比别人跑得快跳得高，要拿冠军。总之，只有超越别人，取得胜利，我们才能感到幸福。我们视生活为竞技场。想要成功和快乐，我们必须超越别人，把别人甩在身后。
另外，自私的人抱着我赢你输的想法。
2.我输了，你赢了:
缺乏自信和自尊的人往往会这样想。
他们不敢坚持自己的立场，什么都不想要，以个人利益为代价妥协，以牺牲来寻求和平。
3.两败俱伤:
表面上看，这样做没有人会受益，似乎也没有人会这样做。但有些人就是想这么想这么做！我得不到的东西，你不能以牺牲别人为代价。为了报仇，我宁愿牺牲自己，也要拖累你。
4.双赢:
双赢是基于平等互利的理念。在不损害他人利益的情况下，赚取自己的利润。不把自己和别人对立起来，你我就不是敌对的一方，而是同一战壕的战友。我们同甘共苦，携手共创美好未来。
我赢你输(自私)，我输你赢(妥协)，双输(双输)，这些都不能让人拥有良好的人际关系。想要有良好的人际关系，就要有双赢的思维，要有平等互利的思想。
4.理解别人和表达自己(“理解”和“表达”的平衡)
人际交往离不开沟通。沟通是通过倾听来理解别人，通过表达来让别人理解自己。内向的人不善于表达自己。怎么说话是他们的软肋，他们更愿意听。但是他们的倾听是被动的。他们听别人说什么，但不善于通过提问来把握谈话过程，不善于通过同意来让别人觉得你愿意听他说话。所以这种愿意倾听的优势在内向的人身上并没有得到充分的发挥。
5.包容他人，主动认错(“包容”与“认错”的平衡)
当别人犯错时，包容对方；犯错时主动道歉。
内向的人往往因为自信心不足，不敢主动认错，怕这样做会让别人知道自己犯了错，看不起自己。所以他害怕犯错，小心翼翼，畏首畏尾，隐藏错误，害怕被人知道。或者走向另一个极端，不管是不是自己的错，总是承认自己的错误，以此来博取别人对你的同情和怜悯。其实，无论他是敢于认错，还是不断认错，都反映出他对别人原谅自己的错误，对自己改正错误、扭转局面的能力没有信心。这让他宁愿什么都不做，以免说太多话，犯太多错误。
6.……
……
通过以上分析，内向的人无法拥有良好的人际关系，不仅仅是因为性格因素，还有很多思想上的偏差。而且分析的越多，问题就越多。但这很好。知道了关键在哪里，就可以开始改进和提高了。
此外，我们也看到绝大多数的人际交往书籍只讲人际交往中的爱情部分，比如尊重他人、诚实守信、对他人感兴趣、理解他人、宽容他人等等，而忽略了人际交往中平衡爱情的勇气部分。这样建立的人际关系是有偏差的，离我们理想的双赢人际关系还有一定距离。我长期被人忽视，从事内向型...> & gt
问题4:什么是交际能力？如何提高沟通能力？交际能力是指人与人之间的人际交往能力。
喜欢同事，同学，朋友，陌生人，长辈，等等。
以下信息来自百度。
人际交往能力包括六个方面:
1，人际关系敏感。指感知他人的感情、动机、需求、思想等内心活动和心理状态的能力，以及感受自己的言行对他人影响程度的能力。
2.人员记忆。是记住沟通对象的个体特征，以及沟通情境和沟通内容的能力。简而言之，就是记住与交流对象及其交流活动有关的所有信息的能力。
3.人际理解。也就是理解别人的想法、感受和行为的能力。人际理解是现代企业管理中的一项重要工作技能，也是人力资源经理必须具备的关键素质之一。人际理解隐含着一种理解他人的愿望，它可以帮助一个人理解他人的感受，通过他人的语言、声音和动作来理解和分享他人的观点，把握他人未表达的疑虑和感受，把握他人的需求，采用恰当的语言帮助他人表达自己的感受。
4.人际想象。从对方的立场、处境、立场去思考，评价对方行为的能力。也就是设身处地为别人着想的能力。
5.风度和表现力。这是人际交往的外在表现。是指在与人交往中的举止、风度、风度，以及真诚、友好、富有感染力的情感表达，是人际交往能力高的表现。
6.合作和协调能力。这是人际交往能力的综合体现，也是企业团队合作的必备能力。
沟通能力:
第一，处理好各种关系
对老板:老板一般把下属当成自己人，希望下属忠实地跟随他，支持他，听他指挥。所以，在上司面前做到诚实、忠诚、尊重，才能得到他的赏识。谦逊在和老板相处中还是很重要的。谦虚就是有自知之明，懂得尊重他人，有向上司求教学习的意向，也就是“有志者事竟成”。谦逊能得到更多人的支持，帮助你更好地成就事业。
对同事:不要对同事太苛刻，对每个人都一视同仁。任何人都有可能在未来成为你的好朋友，重要的工作伙伴，甚至是你的顶头上司，所以不要假设他今天不是重要角色，忽视他的存在。同时，不要随便听别人的闲言碎语，要保持开朗的心态，用自己看到的事实客观的评判大家。
对下属:帮助和关心下属。对下属坦诚相待，下属真诚亲近的良好愿望会让下属感到被尊重和重视，不仅能激发领导的积极性，还能让大家了解领导的思想修养、工作作风和领导意图，逐渐拉近下属与上级习惯性的心理距离。
对竞争对手:在我们的工作中，竞争对手无处不在。当你超越对手的时候，没必要鄙视别人，别人也在求进步；人家在你面前，没必要故意捣乱找茬。无论对手如何让你难堪，都要咧着嘴笑，要有大度豁达的气度，要有豁达的好心情。你还在担心输吗？也许对手在心里已经向你投降了。
第二，人际交往需要真诚
且不说在家庭交往中需要真诚，这是一件合情合理的事情，即使在复杂的社会交往中，真诚也是非常必要的。比如我们身边有这样一群人:在一起很久了，但还没到亲密无间的程度。如果你藏着掖着，把事情原委都讲出来，难免会走漏消息，让自己陷入不好的境地。所以在沟通中，也要注意对不同的人说不同的话，有时候可以婉转的说。但是，当对方是一个我们可以信任的人，一个我们相处了很久，可以保守秘密的人，比如亲人，朋友，同事，同学，我们都可以成为对我们倾诉过的人。虽然我们之前从来没有说过知心话，但可能是因为大家都在有意识地承认和热爱社会造成的差距。对于这样的人，我们可以试着先把自己的真心话说出来，也许通过关心对方会有意想不到的收获。总之，人际交往中要多一些真诚。
第三，多认识一些有圈子的朋友。
用圈子认识更多的朋友，也就是用更多的朋友认识更多的人。每个人的人脉不一样，朋友身边的朋友也可能成为你的朋友。这就像数学的力量，以这种方式...> & gt
问题五:如何提高自己的社交能力？沟通技巧:
1.大胆积极地和别人说话。说出来总比不说出来好。不要害怕多说:当你紧张的时候，试着放松自己。安静的深呼吸，平复呼吸，呼气的时候加一点力度，心里就会踏实。
平时练一些好题目。平时要注意观察别人的话题，了解吸引人的和不吸引人的话题，有意识地练习在避免引起不良影响的话题的同时，谈论能引起别人兴趣的事情。
3避免不良话题的训练。你应该避免你不完全理解的事情。如果说话一知半解，不但不会给别人带来任何好处，反而会给人留下虚荣的坏印象。
4培训丰富了话题内容。有了题目，肯定有话可说。内容来源于生活，来源于你对生活的观察和感受。这样的人总是对身边的很多人和事充满热情。
第二，多读书，多参加户外活动，这样可以多与人交流，性格自然会变得开朗，阅历也会丰富。
第三，让自己幽默起来:
1当你讲一个有趣的故事时，不要急着展示结果，要沉住气，用独特的语气和戏剧性的情节展现幽默的力量，在最关键的一句话说出之前给观众制造悬念。
第四，自信很重要，相信自己，放飞心情，用平常心做事，让自己乐观。多笑笑。微笑让人感到放松。
只要你愿意多接触，多了解，就可以慢慢提高。
问题6:如何提高社交能力？多参加聚会，多和朋友交流。
问题7:如何提高自己的社交能力？在实践中实践这些技巧，成为人生成功的沟通大师。
1.帮助他人社交成功的本质是以各种形式帮助他人成功。* * *享受自己的知识和资源，时间和精力，朋友和关系，同情和关心，从而不断地为他人提供价值，提升自己的价值。
2.尽量让自己付出的比回报的多，因为你会给别人提供价值，别人会联系你。所以多为别人考虑，少为自己考虑。
3.不要留着。不要认为友谊是有限的。这是投资，会越滚越多。
4.成功的关键是慷慨。社交生活中盛行的是慷慨，而不是方便。
5、明确你的人生目标，你的才华和欲望的交集就是你内心的* * *。你最兴奋的是什么？你觉得做一件事时间过得快吗？
6.明确知道自己想要什么。你越清楚自己想要什么，你就越能找到实现它的方法。
7.习惯给自己定目标。让你与众不同的最简单的方法就是设定目标。把梦想变成人生目标，然后分解成小目标。
8.制定发展人际关系和建立沟通网络的计划是一个过程。你的计划应该包括以下三点:(1。)你的三年目标和每三个月的进度。
(2)列出能帮助你实现每个目标的人。
(3)如何联系第2点中列出的人员。一旦你设定了目标，就把它坚持在你经常看到的地方。
9.建立你的个人智囊团，寻找愿意帮助你的有识之士。他们是你的智囊团。
10，在你需要之前，在你发现你需要别人之前，尽快建立好人际网络，保持联系。重要的是把这些人当作朋友，而不是潜在客户。
11.和你认识的人保持联系。首先，关注你当前网络中的人。
12，大胆的勇气是惊人的。两个天赋相近的人发展不一样，大概只是因为脸皮的厚度不同吧。
13.乐于向他人寻求帮助可以创造机会。你应该像乐于助人一样乐于接受他人的帮助。记住，当别人说不的时候，做好最坏的打算。
14.在恐惧面前考虑收益，如果厚着脸皮和不认识的人说话，自然会害怕自己可能失败的窘境。这是一件有风险的事情。要想有所收获，有成绩就要敢于冒险。而无所事事只是平庸。
15，尊重他人，尊重每一个人，不分高低贵贱。
16.保持透明和开放的态度是有益的，也是非常受欢迎的态度。
17，交朋友善于沟通的人不是在建立关系网，而是在交朋友。大丰收是自然的结果，而不是精心设计的目标。
18，准备好。你想见谁？怎么见面？见过你之后他对你有什么看法？这些都是不能忽视的。
19.了解你交往的人。如果你对交往的人足够了解，你可以深入他的领域，和他们进行专业的交谈。你很容易得到表扬。找到一个丰富深刻的相似之处，然后就可以轻松交流，留下深刻的印象。
理解别人的兴趣，爱屋及乌，你很快就会成为他们生活的一部分。
21，一个人吃饭很容易沟通很容易。和别人一起吃饭是一种有效的交流方式。
22.管理好你的信息。有效的信息管理非常重要。如果你有组织、专注和坚持，没有人会离开你的网络。
23.列清单，根据自己的目标(比如潜在客户，潜在雇主等)整理出自己的清单。).不仅要列出相关单位，还要列出单位里有话语权的人。
24.了解你专业领域的权威为了实现你的目标，你应该知道谁是你领域的佼佼者。列出当前领域的权威。
列出你已经认识的人列出你已经认识的人:亲戚，大学同学，以前的同学，以前的老师，以前的同事。
26.灵活的信息组织你应该灵活的管理列表。按位置，按行业，按距离
27.利用他人的联系人列表来补充您自己的他人列表，这是您的资源。
28.建立一个渴望知道的人的名单。你清单的分类可以包括欲望...> & gt
问题8:如何提高一个人的社交能力？社交能力是一种社会生活能力，需要经历才能提高。所以需要反复训练1。我们要有勇气开口，敢于和陌生人说话。2.培训场所无处不在，要随时随地与人交流。3.尽量做第一个发言的人，尽量让气氛活跃起来。4.保持微笑。5.平时无话可说的时候要看笑话。6.外貌很重要。
问题9:如何提高自己的社交能力？其实你的社交能力还是不错的。你认为社交能力是什么？对于社会上的人来说，就是“千面”，通俗点就是“和人说话，胡说八道”。
你有很好的朋友，但是你觉得你不能把自己的爱好告诉别人，所以你可以和有相同爱好的人聊聊天，这样不会有压力，也很放松。人以群分我相信你明白这个道理，因为我自己也喜欢漫画，我只会和喜欢动漫的人交朋友。不是所有人都是你的朋友，孩子们。你可能没有遇到过背后捅你一刀的朋友，所以你还是那么善良天真。
你发现了你父母的谎言？你认为这个谎言在哪些方面有利有弊？
没有一件事是不虚伪的。
因为接受不了虚伪，所以排斥了外界，容易生气。这可以理解，但是不能发泄在朋友身上。哦，我，我因为工作压力把老板的谎言和虚伪都吐了，所以对你没关系。
你这个年纪学习很重要，所以现在不要想太多，学习才是最重要的！
那么，你现在经历的，就是你成长的蜕变。你开始知道更多的东西，你要接受它们，这样你才能真正的成长，因为成长不仅仅是身体上的成长，更重要的是心理上的成长！
问题10:如何提高社交能力？我经常去人多的地方见不同的人。
与不同的人打交道
经常表达自己的一些想法。
尤其是和大家在一起的时候。
但是不要太激进，会让你显得轻浮。
多和外星人聊聊。
试着放松。
这样，你的社交能力一定会提高。