怎样才能快速调整心态？

学会照顾自己。只有多关心自己，才能多关心别人。如果你有足够的能力，你应该尽力帮助那些你能帮助的人。然后你会得到一些快乐。多帮助别人，善待自己，也是缓解压力的一种方式。心烦意乱的时候，可以喝杯水，放一段舒缓的轻音乐，闭上眼睛，反思一下身边的人和事，让自己慢慢梳理新的未来，既是一种休息，也是一种冷静的思考。多和自己竞争，没必要羡慕别人，羡慕别人。很多人总是因为羡慕别人而陷入深渊。你要相信自己，只要你去做，你就能做到。做一个旁观者，关注你的每一个进步。这样做的越多，你就会越快乐。

学会调整心态是每个人的必经之路，我给你提供一些调整心态的方法。

首先是大头针和便利贴。烦躁、愤怒等负面情绪都是心理垃圾。让大头针和便利贴成为你的垃圾桶。把自己想说的话写出来，比如抱怨和不满，钉在一面隐藏的“情绪墙”上。发泄完了，很多不好的情绪都会丢掉。最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，你的内心已经积累了太多的不快，真的该调整一下了。

二、花卉绿植。生命的力量总是给人一种愉悦的感觉。出事的时候，看着正在生长的花和绿植，对着它们深呼吸，心情会平静很多。如果这样不行，你可以摘几片花瓣或者一朵花，埋了，看着那朵因为你的愤怒而无辜受伤的小花。我相信你的心也会变软。

第三，食谱或者手工书。买一本喜欢的烹饪书或者手工制作一本书。生气的时候，学着做个菜，或者干点体力活，然后享受，慢慢品味自己的成果。当一个人专心做一件事的时候，不好的情绪会在不知不觉中被冲淡，心里会充满一点点成就感。

第四，漫画。找一本漫画，找一个喜欢的卡通形象，复制一张可爱版的“抑郁”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你会忍俊不禁。

第五，小游戏和可爱视频。在网上找这样的东西并不难。心烦意乱的时候，和可爱的仓鼠玩耍，把怪物当成坏心情或者坏事情，或者看到尴尬的憨豆先生，既能分散注意力，又能增加乐趣。