你觉得自己快疯了吗？来自工作和家庭的压力让你喘不过气来，所以在压力威胁到你的健康之前，做点什么来拯救自己吧！
1，一次只担心一件事
女人往往比男人更焦虑。哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妇进行了为期六周的研究，发现女性比男性更容易感到压力，因为她们爱全方位思考。她会考虑自己的工作，体重，每个家庭成员的健康等等。
2.每天集中注意力几分钟。
比如现在的工作就是把这个报告打好，把其他的事情都抛在脑后，不去想它。在下班的休息时间，你也可以花20分钟放松一下，只是散散步，不考虑工作，只是专注于周围的一切，比如你看到的、听到的、感觉到的、闻到的等等。
3.说出或写出你的担忧。
写日记或者和朋友倾诉，至少你不会感到孤独无助。美国医学专家曾经把一些患有风湿性关节炎或哮喘的人分成几组，一组敷衍地记录下他们每天做的事情。另一组被要求每天认真写日记，包括他们的恐惧和痛苦。结果研究人员发现，后一组人很少会因为自己的疾病而感到担忧和焦虑。
不管你有多忙，你都必须锻炼。
研究人员发现，在跑步机运动30分钟后，受试者的压力水平下降了25%。去健身房，走30分钟，或者起来做一些拉伸运动。
5.享受按摩的乐趣
不仅是传统的全身按摩，还有足底按摩、美甲或者美容，都可以让你的精神得到放松。
6.放慢你的语速。
可能你的办公桌上每天都堆满了要看的文件，右手在接电话，左手在翻资料。你要和各种各样的人打交道，说各种各样的话。那么你一定要记得保持乐观的心态，放慢速度。
7.别太认真了
不妨跟朋友讲个小笑话，大家都笑了，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅可以减少紧张，还可以增强身体的免疫力。
8.不要让负面的声音包围你，把自己逼疯。
老板可能会说，你不能这样，也不能那样。其实你有很多优点，只是老板没有发现。
9.让自己彻底放松一天。
看本小说，唱首歌，喝口茶，或者只是坐在窗前发呆。这个时候，关键是你内心的狐臭，一种宁静，一种放松。
10，至少还记得今天发生的一件好事。
不管你今天有多辛苦，多不开心，回到家都要和家人分享一件好事。
第二，积极面对职场亚健康心态
张先生在一家公司上班，刚刚36岁，最近一直失眠，头晕，头疼。为了不影响工作效率，张先生四处求医。没想到，几经检查，一切竟然正常。专家表示，很多人总会像张先生一样感觉身体不舒服，但去医院检查却查不出问题。事实上，他们处于亚健康状态。
“亚健康”是指人体处于健康和疾病之间的一种边缘状态，没有器质性病变，但有功能性改变。与大脑疲劳密切相关，有人称之为“疲劳综合征”。也许他们的身体指标发生了一些变化，但检查结果仍在正常范围内。当然，按照疾病指标在医院是查不出问题的，但不代表没有问题。亚健康可能是某些疾病的早期表现，但并没有形成确切的器质性疾病，所以往往长期难以确诊。
不久前，卫生部对十个城市上班族的调查显示，49%的上班族处于“亚健康”状态。医学专家和心理学家认为，“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力差。卫生部血管疾病专家委员会副主任洪昭光认为，约15%的人其实是健康的，约20%的患者是有病的。剩下的65%，也就是三分之二，处于亚健康状态。其中，白领的亚健康状态尤为突出。
据专家介绍，“白领”阶层现在几乎每天都面临新的挑战，精神压力很大。心理承受能力强，及时调整心态，随时缓解压力，就不会“积劳成疾”。另一方面，精神压力长期积累，大脑超负荷运转，阻碍脑细胞及时补充氧气和营养，导致内分泌功能失调，交感神经系统过度兴奋，植物神经系统失衡，导致大脑疲劳，从而引起全身“亚健康”症状。全身无力，头晕眼燥，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，食欲不振等。还会降低人的免疫力，使人容易感冒和流行。
找到病因，对症下药，并不难。洪昭光认为，要避免亚健康，归根结底要注意以下几个方面:合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。让“亚健康”远离自己最好的方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一瞬间就能完成的。以下是一些缓解的方法。
养成规律的生活习惯，合理安排饮食结构。作息按照生物钟的运行规律，吃饭、工作、休息的时间相对稳定，食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，限量饮酒，饮食和体力活动均衡，体重适当。这样做有助于新陈代谢，有助于各种生理机能的最佳发挥，是提高效率、增强信心的有效途径。
在紧张的工作中充分利用业余时间。你可以找一种简单的锻炼方式，比如打球，慢跑，做操，也可以找一种放松的形式，听听音乐，画漫画，练练书法，循序渐进，持之以恒。这样做不仅能帮助你身心放松，还能积累一种全新的成就感。
总之，永远告诉自己努力，我能行。这是一种乐观的态度和健康的心情，会促进血液循环，有利于肺部气体的交换，有利于大脑的放松。