你要根据自己的坏心情来决定如何发泄。其实砸东西是最糟糕的方式，但也是最日本的方式。所以你一定要分清你生气的是什么。遇到让自己不开心的事情，可以先冷静下来，想想是不是自己的错。如果确定不是自己的错，就找不到什么可以发泄的。然后你可以邀请朋友出去聊天放松，或者高到操场玩一些高水平的游戏来放松自己；还可以通过泡澡、SPA等方式放松神经，分散注意力。，让你不去想，少去想那些让你不开心的事情。
我最不认同的就是用过激的行为来发泄自己，这样只会伤害自己的身心，也会在一定程度上伤害自己的财产。运用理性的方法可以避免很多不良影响，促进自己情绪更好更快的恢复。