方法1:保持忙碌
多花点时间和家人朋友在一起。一个人坐在家里等另一半回来并不能让你对他们的离开感觉好一点，反而可能会让你抓狂。相反，试着把这段时间花在朋友或亲戚身上。把这次分离看作是见老朋友的机会。或者，花些时间和你最好的朋友在一起，让他们知道他们对你有多重要。打电话给朋友，请他们喝咖啡。
邀请一些朋友来家里做饭吃晚饭。
计划周末去看望你的祖母。
避免远离人群，尤其是当你认为自己可能会抑郁的时候。
2.多花点时间在兴趣爱好上。很有可能你为了给伴侣腾出时间而削减了自己的活动时间，或者有一些你一直想尝试但还没找到时间的新活动。与其坐在那里感到孤独，不如抓住空闲时间完成模型船或者礼服。
通过像流利英语这样的免费手机应用开始学习一门新语言。
拿起一本你一直想读的书，开始读。
3.制作一件精美的艺术品来纪念你们之间的关系。你可以使用任何你喜欢的艺术或巧妙的方法，或者尝试一些新的东西！你可以根据你名字的首字母，你最喜欢的笑话，或者你的伴侣最喜欢的电影角色来设计十字绣图案。或者用不同的颜色和纹理来描述你对伴侣的感觉。也可以把自己喜欢的照片做个拼贴。十字绣是一个适合一个人消磨时间的爱好，因为涉及到很多细致的工作，需要清点。如果是第一次尝试，可以选择简单的风格，这样不会感到压抑或者不知所措。
在工艺品商店或沃尔玛买一些便宜的户外丙烯颜料和画布来创作一幅抽象画。选择能表达你感受的颜色。你可以添加沙子或石膏来创造不同的纹理。
用带或不带玻璃的空白相框制作拼贴画。如果没有玻璃，就把照片粘在硬纸板上，封好，或者喷上清漆，保护照片不被损坏。
4.写一首诗，画一幅漫画或写一个插图故事。创造一些特别的东西来描述你们的关系，当你的另一半回来时，把它送给或分享给对方。你可以用任何你喜欢的创意方式。全力以赴做一份惊喜礼物，让你的伴侣知道他们对你有多重要。用书法笔在漂亮的花纸上写一首原创诗。如果能手工做一张纸就更好了。
写一本关于你们如何相遇的儿童读物，并配有插图。你不需要擅长画画就能做出一本你的另一半会喜欢的可爱的书。简单的插图可以为每个场景添加一些有意义的细节。
5.培养新的关系。加入一个图书或电影评论俱乐部。参加这些活动可以让你有机会走出家门，结交新朋友。这些东西也会占用你一部分空闲时间去阅读或者看“作业”。此外，你可能会交一个新的好朋友，你甚至可能会遇到另一对情侣，你可以在约会之夜和他们一起出去。
6.用运动来分散自己的注意力。当你觉得特别难过，不能做自己喜欢的娱乐时，起来跑步，沿着小路骑自行车，或者去健身房做至少20分钟的有氧运动。运动不仅有助于缓解压力，转移你对其他事情的注意力，还会导致你的身体释放内啡肽，就像止痛药和情绪助推器一样。仅仅五分钟的剧烈运动就能立即提升你的情绪，但有规律的运动有助于缓解长期的抑郁。把运动想象成你身体正常运转所需要的天然药物。
7.完成任何未完成的事情。把你们分开的时间作为完成一些未完成任务的机会。可能是你已经开始但还没完成的事情，或者是你一直拖到有足够时间完成的事情。你会保持忙碌，为自己终于完成了这些事情而高兴。重新填缝浴缸，重新打磨修复你奶奶的古董梳妆台，修复在风中摇曳的屏风，等等。
完成你的小故事，做一些你一直在攒钱买的枕头，或者报名参加你一直打算去的宠物培训班。
粉刷你的卧室，在浴室里安装架子，或者建造一个菜园。
方法二:保持你们的关系健康。
1.接受一段时间的分离是健康的。无论同居与否，在任何关系中，分开一段时间是保持独立的必要条件。如果你不能忍受与对方分开几天，你可能会过于依赖对方，无法获得自己的幸福和自我价值感。提醒自己，你是一个有价值的人，不需要别人给你生命的意义。试着说，“我是一个有价值的人。独处对我来说是健康的。”
分开让你有机会想念你的伴侣，这可以提醒你他们对你有多重要。如果没分开过，可能会开始把对方喜欢的小事想当然。
2.不要担心你的另一半在做什么。如果你发现自己沉迷于猜测你的伴侣不在你身边时在做什么，无论是看像你们平时一起看的节目这样的小事，还是出轨，你可能在隐藏自己对被抛弃或受伤的恐惧。把你的思想转向你能控制的东西:如何度过你的时间。有时候担心是很自然的，但是全神贯注于这些想法是依恋焦虑的表现。有这种问题的人总是期待他们的伴侣做最坏的打算，或者总是等待关系结束。
3.通话或视频聊天。如果你们距离太远不能见面，和你的伴侣安排一个电话可以给你一些期待。分开的时候，也是一个互相联系，真正倾诉的机会。确保不要经常打电话或发短信。评估你们之间的关系，考虑你们将分开多久，你们通常多久交谈或见面一次。
如果知道对方很忙，可以用邮件或微信发私信代替发短信，或者直接拨打对方的语音信箱，留下甜蜜的留言。这些沟通方式不会打断你另一半的工作或家庭活动，反而会给对方带来惊喜。
尽量给对方安排一段特别的时间，比如在伴侣不在的时候看他们喜欢的节目。当你知道对方和你看的是同一件事，你会觉得更亲近，这也会给你提供一些可以讨论的话题，而不仅仅是你有多想念对方。
4.保持你们的关系新鲜。见面时，即使可以通过电话或网络视频交谈，也要确保不总是做同样的事情或说同样的话。为约会之夜安排不同类型的活动。聊些以前没聊过的新话题，或者想多了解对方。如果你的谈话停滞不前，提出一个你最近听到的新闻或有趣的话题。
谈谈你的童年。你认为你长大后想做什么？你小时候最喜欢的消遣是什么？你最喜欢的万圣节服装是什么？
在当地报纸或网站上寻找灵感和新的活动。询问有伴侣的朋友和同事，他们和伴侣在一起时做什么，以获得更多想法。
5.计划一个特别的活动。包括你从未做过的新活动，或者你谈过你想尝试的新活动。或者，计划一天给自己一个惊喜，包括一些你的伴侣一直想做的事情。发挥你的想象力！你可以围绕一个主题计划一整天，比如一部浪漫的电影(当哈利遇见莎莉)，或者假装去巴黎旅行。买个羊角面包，在外面的咖啡馆坐几个小时，穿过附近最美的桥，然后去参观你所在城市的美术馆。
去公园野餐。在回家的路上，顺便去植物商店买一些你以前看到的花，然后回家一起种。
以“水”为主题，安排参观水族馆或科技馆，找到全市最大的公共喷泉，带点零钱一起许个愿(确保这是允许的！)，然后沿着附近的运河或海滩散步，结束一天的生活。
一起计划寻宝。写一些线索，带你去不同的地方，让你想起对方，或者给对方一些你知道他会喜欢的惊喜。
6.告诉你的伴侣你爱他，想念他。应对分离和维持牢固关系的最好方法是互相交流自己的感受。说话的时候，告诉对方你想他了。问问你的伴侣他在做什么，和他分享你的一天，让他觉得和你更有联系。提醒你的伴侣你有多感激他成为你生活的一部分。
方法三:疏通负面情绪。
1，承认并接受自己的负面情绪。当你真的很想念你的另一半，似乎无法让自己分心去想他们的时候，就不要再继续了。有时候，努力不去想一个人，只会让你更想念这个人。相反，问问你自己为什么在那一刻感到悲伤或愤怒。一旦你知道你为什么会有这种感觉，你就可以做一些事情来处理它。当你感到渴望的时候，问问自己:你觉得无聊吗？你有没有过糟糕的一天，希望对方能和你聊聊这些事情？你想念他们通常为你做的事吗？去看电影，给朋友打电话聊天，或者学习如何烹饪异国美食。
如果你发现自己感到愤怒或沮丧，试着弄清楚这些情绪是什么。你是否感到被抛弃、被遗忘或无足轻重？这些可能是分手后的极端反应，并不能反映你伴侣的感受或意图。
2.用积极的想法取代消极的想法。当你想:“我好想他们啊！我再也受不了了，停下来纠正这些消极的想法。相反，调整你的思维模式，让它们唤起你对自己的积极感受。提醒自己能忍受，分开不一定是坏事。当你发现自己在回想你们在一起的时光时，停下来，专注于当下。把“我希望我们现在在一起”换成“今天和一只猫(或狗)独处真好。通常她只会先去找我的搭档。“将孤独的感觉转化为与某人或某事的联系
如果你遇到了麻烦，用逻辑克服你的负面情绪。如果你认为“他们不在的时候我不可能开心”，那么你一定会觉得不开心。而是承认你控制了自己的情绪，决定在这个时候开心地去做别的事情。
认知规律是通过努力建立起来的。每当你从事一项活动或思考一个有意义的想法时，你的大脑很容易遵循这种模式。
学会通过关注积极的想法来纠正消极需要时间和练习。对自己要有耐心，不要通过自我批评让自己感觉更糟。
3.用感激代替渴望和悲伤。想念伴侣很正常，因为你更喜欢和他们在一起，而不是分开。不要难过，想想自己有这么好的伴侣有多感恩。列出你欣赏对方的地方，或者他们给你的生活带来的东西。想想你们在一起是怎么变得更好的:你们是不是更有耐心，更成熟，更友好？你开阔了眼界，克服了过去的恐惧了吗？你是否为学会在满足自己的需求之前先考虑所爱的人而自豪？
决定专注于你拥有的而不是你没有的，并不意味着你不能让自己错过另一半。想念你在乎的人是正常的。
当你感到孤独，想让伴侣陪在你身边的时候，试着养成专注的习惯，专注于感谢你们在一起的时光。你可以写一篇感恩日记，一直带在身边，这样当这些情绪出现的时候，你就可以立刻改变主意。