我只想今天开心。如果林肯说的“大多数人只要下定决心就能幸福”是正确的，那么幸福是发自内心的，而不是外在的。
第二，就为了今天，我想让自己适应一切，而不是试图让一切适应我的欲望。我想以这种态度接受我的家庭，我的事业，我的运气。
三，就为了今天，我要好好照顾自己的身体。我想多运动，好好照顾自己，珍惜自己；不要损害它，不要忽视它；让它成为我成功的良好基础。
第四，就为了今天，我想加强我的思想。。我想学点有用的东西，不想做一个胡思乱想的人。我想看一些需要思考和更专注的书。
就为了今天，我想用三件事来锻炼我的灵魂:我想为别人做点事，这是好事，但不要让别人知道；我要做两件我不想做的事，只是为了锻炼身体。
6.就为了今天，我想成为一个讨人喜欢的人。我要尽量修饰自己的外表，穿着得体，说话轻声细语，举止优雅，不在乎别人的名声。不要对任何事情吹毛求疵，也不要干涉和教导别人。
就为了今天，我会试着只考虑如何度过今天，而不是马上解决生活中的问题。因为，虽然我可以连续十二个小时做一件事，但是如果我一辈子都做这件事，会吓到我。
就为了今天，我想制定一个计划。我每小时写下我应该做什么；也许我不会完全做到，但我还是要做这个计划；这样至少可以避免两个缺点——操之过急和优柔寡断。
就为了今天，我会给自己留出安静的半小时来放松。在这半个小时里，我要想到上帝，让我的生活更有希望。
就为了今天，我想心中没有恐惧。特别是，我不想害怕幸福。我想欣赏一切美好的事物，爱并相信我爱的人也会爱我。让自己快乐的习惯:你可能听说过一些琐碎但有意义的事情。一位名叫理查德·科赫的作家最近的调查就是其中之一。通过调查数百名快乐的人，他发现让他们快乐的事情是如此出乎意料。
是什么让人们感到快乐和幸福？答案不是甜蜜的爱情，纯粹的运气和额外的收入。高知说:“那些快乐的人，形成了我的五点快乐习惯。”也就是说，他们可以直接花很短、五分钟甚至更短的时间，让自己和亲友开心。以下是一些简单的方法:
1.善意和礼让能给你带来快乐。
让另一辆车在你前面行驶，而这辆车正在疾驰；在超市排队购物时，让一个疲惫的老奶奶站在你面前；和家里有病人的同事开个友好的玩笑等等。这些日常生活中的小事会让你感到快乐。
密歇根社会心理学家、哲学博士大卫·迈尔斯(David Miles)说:“人类是社会高等动物，这不可避免地使我们与他人建立了联系。比如帮助别人，哪怕是一点微薄的努力，或者帮助一个陌生人等等。，都将有助于人们的联系感。”另外，当你帮助别人的时候，别人会很感动，或以微笑回报，或以一句感激的话回报，会让你重新找到自己。
2.及时问候亲朋好友能给你带来快乐。
打电话给朋友只是为了问好。住在图森的35岁会计布伦达·莱利正在为自己的工作担忧。和好朋友聊过之后，我又变得开心起来。这对于研究人员来说并不奇怪。因为他们经过长时间的研究认为，朋友对人们的健康和幸福至关重要。
快乐的人每天都会收到一句简短友好的问候，一个五分钟的电话就会让人快乐。迈尔斯说:“这是因为它提醒我们生活中的关怀，享受生活中的快乐，分担生活中的烦恼。”
3.善待自己能给你幸福。
早餐时，用蛋糕代替旧饼干。糟糕的一天去小吃店享受一下。
或者把腿放平，休息一会儿，又会有另一种心情。快乐的人每天都允许自己被对待。
为什么日常待客如此重要？华盛顿大学心理学教授兼情感研究员兰迪·拉森说:
“奖励你自己，以确保你值得一个好的款待。这样，你就会找到自尊和快乐。”
4.适度的运动能给你带来快乐。
走楼梯，不要坐电梯。把车停在远处的林荫路上，提前一站下车，步行回家。这些简单的练习会让人感到快乐。快乐的人每天都做类似的运动。高知发现，这些运动能有效放松紧张的神经，使人感到轻松愉快。高知说:“快走五分钟可以提神。”
5.尝试新事物能给你带来快乐。
看报纸；玩填字游戏；观察陌生、特殊、危险的事物；尝试一种新方法等等会增加人的愉悦感。快乐的人每天都做这些事情。让自己快乐的方法:1。有目标，有追求。2.永远保持微笑。3.学会和别人分享快乐。4.乐于助人。6.学会和各种人愉快相处。7.保持幽默感。8.有几个知心朋友。9.学会原谅别人。10.永远和别人合作。并从中获得乐趣11。保持高度自信12。尊重弱者13。偶尔放纵一下自己14。有时间给自己充充电15。有勇气有胆量16。最后，让自己立刻变得快乐而不被金钱所困扰的方法:结果是，美国人最快乐，他们中有46%的人对自己的生活感到快乐，其次是印度，有37%的人感到快乐，中国最低，排名垫底，只有9%的中国人感到快乐。下面是美国专家推荐的12个让自己立刻快乐起来的美式方法。也许中国人可以尝试一下，看看自己的幸福感是否也可以提高和改善:1。每天拍几张照片。心理学家建议每天用相机拍下身边的人和事，比如窗外的树，路边的花，留在家里的孩子和朋友的婚礼。记录下这些随时可能被遗忘的片段。不定期整理照片的时候，会觉得所有的细节都是美好的回忆，没什么好抱怨的，人就容易变得快乐起来。2.看一部悲伤的电影。看一部悲伤的电影，比如《当一个男人爱上一个女人》。当你控制不住自己的时候，不妨大声哭出来，说这只是电影情节，不是现实生活，安慰自己，心情会大有改善。这是一种逆向思维的方法，在心理学中经常使用，帮助人们从不同的角度思考。3、周末凌晨做白日梦很多有能力的家庭主妇都会在周六开始早起，马不停蹄地做家务，比如打扫房子，打扫厕所。这种习惯往往会让人周六晚上很累，影响周日的睡眠。让我们暂时抛开那些琐碎的杂事，在周末的早晨做一个美好的白日梦吧。不要自责，而是鼓励自己说:“我这么努力，浪费休息时间可以理解。”4.定期写电子邮件，定期通过电子邮件与认识多年的朋友保持联系。有些习惯写日记的人，只需在纸上乱涂乱画或草草写几个字，就能反映出自己潜意识的精神状态，写邮件也是如此。定期和朋友发邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮你放下心中的事，还能帮你拾起那份淡漠的友情。5.在水边散步。有研究指出，由于人在婴儿期接触羊水，人天生亲水。在水边散步可以有效地帮助人们放松。即使有再多的烦恼，也可以暂时抛开一切，在一个绿树成荫、流水潺潺的环境里，为自己“偷”出片刻闲适。6.偶尔吃一顿大餐的好处在于，不仅可以享受美食，还能让你觉得受到了特别的礼遇。当人受到和别人不一样的照顾时，心情会不知不觉变好。我们年轻的时候可能都有类似的经历。当你的父母特意给你买了一个不同于其他孩子的漂亮的碗，你会开心地吃下比平时更多的食物，连你不喜欢的食物也变得“可爱”起来。7.每周做一次美甲。看到自己又长又丑的指甲，谁都不会心情好。每周做一次美甲，不仅能让指甲看起来更整洁漂亮，还能让你感到一切尽在掌握的满足感，人会豁然开朗。8.参加集体活动虽然独处也是调解心情的方式之一，但是不要吝啬自己的休息时间，给一些给集体活动。爬山、野餐、聚会、歌厅...鼓励自己积极参加集体活动，你会在乐趣中找到让自己强大平和的力量。9.经常游泳是最累人的运动之一，但这种累人的活动却能让人摆脱烦恼，舒展身心。选一个人游泳也不错。被水包围，再差的心情也能被软化。10，一边开车，一边大声唱歌。心情不好的时候，打开车上的收音机调到更高的音量，跟着里面播放的旋律大声唱歌，就不用担心别人偷异样的眼光了。也许这个时候的你在别人眼里有点傻，但是真的是让人快速释放心情的好方法。11.一边喝咖啡一边看小说。挑一家有名的咖啡馆，带上一本你最近最感兴趣的小说，选一个靠窗的座位，坐下来点一杯咖啡，边喝边看...没错，这就是电影里经常出现的“小资”场景。但这有什么关系呢？让自己体验电影里才有的浪漫场景，你也会被氛围所感染，得到真正的放松和享受。12.给朋友寄贺卡。选择10-15独一无二的卡片，放在包里随身携带。等车、排队结账、等人的时候，拿出一张纸，写几句话，比如“我想你”、“希望你的心情像今天的天气一样明媚”、“一定要开心”。当所有的卡片都写好并寄出后，当你想到你的朋友收到卡片时惊讶的表情时，你会由衷地微笑。快乐的七个理由:快乐的一个理由:在阳光很好的中午吃到了好吃的螃蟹；快乐的另一个原因:在周末，洗衣服的时候，泡泡是发光的精灵，向着太阳飘去...我偷偷向其中一个小精灵许了个愿:希望在一个雨天过后，我能睁开眼睛看到阳光，我想这能帮我实现~！幸福原因之三:阳光灿烂的时候，有一个可爱的人给你做早餐，你愿意用一个吻来感谢他。快乐理由之四:夏天洗个可爱的泡泡浴，手里的棒棒糖很甜，电视里的动画片很吸引人。快乐的第五个理由:和快乐的猪狗一起度过一个阳光明媚的下午。幸福理由之六:晚上，一边喝牛奶一边泡温水，狗在给我讲童话，哈哈。它甚至把书倒过来，月亮爷爷在窗外打哈欠。幸福的第七个理由:找个晴天，把家里所有的杂事都洗干净晒晒太阳，一切都散发着阳光的味道。调整心态的几种方法:一、沟通顺畅:工作中难免会出现意见分歧和问题。主动沟通使我们增进了同事之间的感情和默契，面对困难时，齐心协力才能解决。快乐源于相互理解和尊重，良好的沟通能让我们快乐！
乐观:心态平和的人更容易获得满足感，心态乐观的人更容易抓住快乐，调整工作带来的无聊和疲劳。我们需要做的是改变自己对工作的主观态度，比如“事情太多”、“工资太低”、“这些事情每天都很无聊”。要多想想工作带来的好处，比如“人熟事熟”“工作容易上手”
三、情绪发泄:工作中的不良情绪可能导致职业发展停滞，及时疏导，发泄情绪，避免情绪积压。
四、减压:工作带来成就和价值的同时，也带来沉重的压力。这种压力深深制约着人们的工作热情和激情，“化压力为动力”只是少数人的成功经验。适当的娱乐有助于缓解压力，让生活更加轻松愉快，让你转移压力的注意力。
5.存在价值:长期单一的职业让更多的人认为自己的工作没有价值，没有意义。这个时候，你要问问自己，你到底是为了什么而工作。你在工作中追求什么？你的潜力是什么？你对工作的兴趣是什么？如果你的需求已经超过了你现在的工作所能给你的，那么是时候换一个雇主了。
六、健康革命的代价:健康的人使人充满活力，心理健康的人使人积极向上。工作中出现的状态，和这两种健康是分不开的。快乐的30种方式:1，保持健康，只有健康的身体才能有快乐的心情！2.好好休息，不要透支体力。累了就心烦。如果你累了，你会很容易生气。
3.适度的运动会让你身轻如燕，心情愉悦！
4.爱你身边的人，让他们快乐！
5、发自内心的微笑和人打招呼，你会得到同样的回报！
6.忘记让你不开心的事，原谅让你不开心的人！
7.真正关心你的亲人，朋友，工作，身边细微的事情！
8.不要对现实生活要求太高，永远心存感激！
9.享受生活，不要把时间浪费在不必要的担心上！
10，当你受到祝福的时候，你可以知道祝福和享受坏运气，并且不要忘记原谅！
11.献身于你的工作，但不要成为它的奴隶！
12，随时给自己创造一些容易实现的愿望！
13，每隔一段时间，就去过一次和自己平时不一样的生活吧！
14，每天抽出一点时间，让自己平静，安静！
15，回忆那些让你开心的事！
16，永远往好的方面看！
17，给自己的工作制定一个合适的计划，让自己有剩余的时间和精力可以支配！
18，追求一些新的兴趣，但不要强迫自己培养一种习惯！
19，抓住瞬间的灵感，好好利用，不要轻易扔掉！
20.为生活拍一些有趣的小插曲，制造新鲜感！
21，不开心就找和平的方式发泄！
22、泡一壶好茶，找三两个知己，聊一聊，什么都不做。
23、偶尔忘记自己的计划和预算，随心所欲！
24.重新布置自己的生活空间，让自己焕然一新。
25.收集趣闻轶事和笑话，分享给身边的人。
26.安排一个假期，和一个能让你开心的人在一起！
27.去看一场喜剧，开怀大笑。
28.给自己一份礼物！
29.给你心爱的人一个惊喜！
30.每天给自己一个微笑！让自己开心:1。一次只担心一件事。
女人往往比男人更焦虑。哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妇进行了为期六周的研究，发现女性比男性更容易感到压力，因为她们爱全方位思考。她会考虑自己的工作，体重，每个家庭成员的健康等等。
2.每天集中注意力几分钟。
比如现在的工作就是把这个报告打好，把其他的事情都抛在脑后，不去想它。在下班的休息时间，你也可以花20分钟放松一下，只是散散步，不考虑工作，只是专注于周围的一切，比如你看到的、听到的、感觉到的、闻到的等等。
3.说出或写出你的担忧。
写日记或者和朋友倾诉，至少你不会感到孤独无助。美国医学专家曾经把一些患有风湿性关节炎或哮喘的人分成几组，一组敷衍地记录下他们每天做的事情。另一组被要求每天认真写日记，包括他们的恐惧和痛苦。结果研究人员发现，后一组人很少会因为自己的疾病而感到担忧和焦虑。
不管你有多忙，你都必须锻炼。研究人员发现，在跑步机运动30分钟后，受试者的压力水平下降了25%。去健身房，走30分钟，或者起来做一些拉伸运动。
5.享受按摩。不仅是传统的全身按摩，还有足底按摩、美甲或者美容，都可以让你的精神得到放松。
6.放慢你的语速。
可能你的办公桌上每天都堆满了要看的文件，右手在接电话，左手在翻资料。你要和各种各样的人打交道，说各种各样的话。那么你一定要记得保持乐观的心态，放慢速度。
7.不要太认真。
不妨跟朋友讲个小笑话，大家都笑了，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅可以减少紧张，还可以增强身体的免疫力。
8.不要让负面的声音包围你，把自己逼疯。
老板可能会说，你不能这样，也不能那样。其实你有很多优点，只是老板没有发现。
9.看小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么都不做，坐在窗前发呆。这个时候，关键是你内心的狐臭，一种宁静，一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事。
不管你今天有多辛苦，多不开心，回到家都要和家人分享一件好事。记住，你只活一辈子，而现在，是你一生中最美好的时光！一个人活着就是死，但只要活着，就要用最好的方式活着！-