做一些运动:每天运动30到45分钟，免疫细胞数量会增加，抵抗力相对增加。但如果运动过于剧烈或持续时间超过1小时，身体会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
做个按摩:按摩可以放松身体，减轻压力。每天按摩45分钟，1个月后免疫功能会有明显改善。
白日梦:每天做5分钟白日梦，深呼吸，同时做白日梦，可以增加免疫细胞的数量和活性。
参加一项艺术活动:笑可以显著增加干扰素，使免疫细胞更加活跃。如果你觉得自己缺乏幽默感，可以多看一些喜剧和搞笑的动画片。音乐可以增加抗感染和癌症的抗体。无论你喜欢什么样的音乐，听它都能激发健康的生理反应。
和知己交流一次:朋友多的人不容易感冒，免疫功能比性格孤僻的人好。研究表明，良好的社会关系有助于抵抗压力，减轻压力，影响免疫细胞功能。
或者采取特殊的药物注射来增强免疫力。
15增强免疫力的方法
当身体受到病毒、细菌和传染病的攻击时，身体的“免疫机制”就会承担起抵抗攻击的使命，阻止入侵者前进。免疫机制由甲状腺、扁桃体、淋巴结、脾脏、骨髓和白细胞组成。皮肤和黏膜也是免疫机制的一部分，是身体的第一道防线。
当入侵者试图进入体内时，唾液、眼泪和粘液会阻止入侵者大规模入侵。如果入侵者逃脱，白细胞和血液中的抗体就会准备好。为了让身体有强大的抵抗力，需要有一些健康的条件，营养有助于增强身体的免疫力。有了这些条件，免疫机制就能时刻准备着，随时准备全力以赴完成自己的使命。
1.均衡饮食。每一餐的营养要全面多样，要有一些基本的营养素:蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸。这些都是建立身体免疫力的基本营养素。少吃精细食物，因为精细食物缺乏很多营养。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有抗氧化元素，可以使白细胞成为免疫机制的一个基础。
3.喝牛奶。牛奶是消化系统的朋友，能增强人体免疫力。
4.经常吃大蒜。大蒜是对抗病毒和细菌非常有效的天然活性抗体。
5.不要吃太多的甜食和糖。因为这些东西吃多了会削弱免疫机制，进而削弱免疫机制对侵入体内的病毒和细菌的反应。糖能促进皮质醇的分泌，皮质醇是一种抑制免疫机制的激素。
6.不要喝含酒精的饮料。酒精饮料损害免疫机制，降低其抵抗细菌和病毒的能力。
7.不要抽烟。吸烟会把一些有害的化学物质输送到体内，破坏维生素C，因为维生素C是人体抗氧化剂的一种元素。
8.经常吃白菜。这些蔬菜富含维生素C和强抗氧化元素，能提高人体免疫力，有助于预防癌症。
9.吃高质量的油，保证身体对脂肪酸的需要。身体不能制造脂肪酸，所以要在饮食中为身体提供优质的油脂。脂肪酸可以保护细胞，帮助细胞与外界沟通。植物油和鱼油是高质量的油。每天吃10g。
优质的油可以保证身体对基本脂肪酸的需求。
10.补锌。补锌可以一举两得，一方面可以促进白细胞的增加，另一方面可以抑制病毒的生长和加深。海产品中锌含量丰富，其中贝类居首位。
11.供应身体所需的维生素C、维生素A、维生素E。维生素C是维生素之王，是免疫机制的好朋友。许多人在冬天依靠维生素C来预防感冒。维生素A可以保证皮肤和黏膜完好无损，进而可以防止身体溃烂。维生素e具有独特的功能，可以提高人体对感冒等细菌和病毒的抵抗力。
12.呼吸新鲜空气，保证身体各器官和免疫机制的氧气需求。给身体提供足够的氧气，可以增强身体抵御外界压力的能力，可以减少焦虑和攻击性。
13.充足的睡眠是非常必要的，因为睡眠可以恢复身体细胞的生物繁殖，从而恢复体力和活力。睡眠不足会使人的神经处于抑制状态，使人的速度变慢，包括免疫机制，所以身体更容易受到细菌和病毒的攻击。
14.多喝水，避免皮肤和黏膜干燥。干燥的皮肤和黏膜会让细菌和病毒进入体内的途径畅通无阻。室内应保持适当的湿度。湿度低会造成黏膜干燥，尤其是口腔和上呼吸道，会降低对致病因素的遏制。
15.保持好心情。如果长期处于心理紧张状态，会对身体产生不良影响，带来很多生理上的困扰。其中之一就是阻止免疫细胞的增殖，这对免疫机制是一个沉重的打击，使免疫机制无法承担遏制入侵者的责任。