第一，我们需要找出心情不好的原因，不能任其发展下去。
第二，做一些运动，去散步或者进行体育锻炼，写下十件可以做的事情，然后按照清单去做，克服身体的惯性。
第三，记录自己的想法和感受。万一意识到抑郁和烦恼的原因，可以记录下来，时不时翻一翻。
第四，找一些开心的事做，看书，听音乐或者出去走走，体验新鲜事物，看电影或者买买喜欢的东西。
第五，适当发泄情绪。多和朋友家人交流，适当的哭一场或者去KTV唱歌。这些都是发泄情绪的好方法。
第六，避免讨厌的人或环境，尽量不要接触。
第七，深呼吸。一旦心情不好，紧张，可以通过深呼吸来放松身体，缓解紧张压抑的情绪。
心情不好可以从以下几个方面缓解:1。找一个自己喜欢或者擅长的事情，每天坚持下去，可以填补自己的业余时间，改善自己的不良情绪。2.与家人或朋友交流，发泄自己的不良情绪。3.有条件的时候出去散散心，和别人一起郊游，缓解不良情绪。4.看一些励志的书，或者听一些自己喜欢的音乐来平复心情。