这是柴老师昨天“心理咨询师成长课程”中一个现场体验指南的整理和摘录。当老师描述我们应该和不应该被绑在原地不能动弹不能呼吸的时候，我的脑海里出现了“陷阱”这个词，所以我简称我们为“陷阱”。
事情是这样的，昨天的课程主要是画冰山。在现场画冰山和通过案例学生解读冰山的过程中，我们遇到了“一个女人是否必须或者应该有家庭事业”的困境。
当大家的讨论偏离主题，一张张疑惑的脸把目光投向老师的时候，老师带领我们做出了这样的体验。
我们每个人在生活中都会遇到一些“应该”和“不应该”。家庭遵循的规则，父母的期望和要求，或者我们自己内心偏执的认知，或者社会环境给的默认“规则”。在他们面前，我们总是被束缚，陷入纠结无助的境地；还是因为没有做那些“应该”和“不应该”的事，整天心神不宁，精神恍惚...
比如有人明明想给自己买辆新车，而这时候正好有亲戚遇到了困难，需要援助。出于家庭习俗，当他们中的一个人或一个家庭遇到困难时，整个家庭都必须伸出援助之手。有能力却不帮忙的人，会受到其他家人的指责和唾弃。但是新车已经被预定了，有一百个人喜欢它，不放弃它。这个时候，是拒绝帮忙满足他们的欲望，还是放弃买车去帮助不是很亲近的人，就陷入了两难的境地...
再比如，小时候，父母要求我们放学回家要做作业，晚饭后要洗澡，要给弟弟妹妹玩具，要听他们的话。当我们长大后，他们要求我们按照他们的期望去找工作，和他们认为合适的人结婚，按照他们的想法去结婚生子，过平淡的生活...但是我们的心不停地跳动着激动人心的想法...
再比如，有些人告诉自己，长大后一定要靠自己的努力让家人过上富裕的生活。有些人要求自己每天晚上起床，晚上睡觉前一杯白开水，一杯蜂蜜水。有些人要求他们的男人不要轻易哭泣。有些人认为男人必须负责任，即使是最艰难的事情也要承担。有些人认为女人必须温柔贤惠，为家庭做出牺牲...
比如有一种默认的声音“女人30岁前一定要嫁给自己”，地球上的人有一个是男人，一定要站得高，事业有成。所有的母亲都认为自己的孩子必须比别人优秀才能成为好孩子。所有的婆婆都认为一个媳妇一定要勤劳善良，吃苦耐劳，为婆家服务好。
到处都有“应该”和“不应该”。他们不仅暗中扼杀了我们的个性，还让我们一举一动都举步维艰。我们要考虑的因素太多，一不小心就会成为别人眼中的“坏孩子”或者“坏人”。而我们总想保持一个“完美”的自己，无论是面对外界环境，还是面对自己的内心。其实所谓的完美本身就是一个错误。
在完美的需求下，我们把自己的、他人的、社会的、精神的...脖子上各种“套套”，不管能不能忍。于是渐渐的我们失去了继续前进的能力，在痛苦中挣扎。
记得大一有一次数学单元考试，考了70多分。年轻老师把我叫到办公室帮我补习的时候，我看到试卷右上角的分数哭了。当时只觉得惭愧，没有想太多。哭过之后，我继续努力学习，刷题。
柴老师让我们做“应该”和“可以”替换体验的时候，我突然明白了我当时的心理。原来那个时候，我几乎每一科都是全班第一，甚至是年级第一。我觉得我应该在每一个科目和每一次都是最好的。我不应该考试不及格。不这样做是我的失败，也是我的耻辱！
当时的眼泪一定是又羞又怒...
大学毕业后，我带着“我是个好孩子，好女儿”的口号，带着长辈“我一定不负众望”的枷锁投入到工作中。一年，两年，三年...我一直在努力。不知道什么时候，什么人给我灌输了一种观念——我必须赚足够的钱，能够养活全家，让他们从此不用为生活而努力，这样我才算成功，才算对得起父母的养育。
我很努力，我比别人更努力。虽然取得了一些小成绩，但由于职业不适应，目标太大，没能实现。有两三年的时间，即使是从深圳回来之后，我的内心也充满了愧疚和自责，因为我没有做我该做的事情。
我相信我们每个人都有这样或那样的小故事，都在不断地给自己或对方套上一个“应该”或“不应该”的套子，并以这样的方式和思维去索取和评价。我们的生活，我们的关系是烟雾弥漫和紧张的。
女生对男朋友说，你要明白我的心思，不然就是不爱我。
妈妈对儿子说，你要听话，不然就不是好孩子。
丈夫对妻子说，你应该打扫房子，否则就是不贤惠。
媳妇对婆婆说，你要帮我们带孩子，不然你不称职。
……
但是谁规定这些应该是？被这些人绑架受害的是谁？
我们都有一万种能力和方式把自己和身边的人扔进套子里，却不知道如何去拯救对方，在套子里过着憋屈的生活，在额头和心里刻上绝望两个字，然后生活一片混乱...
好在这一次，柴老师用最简单直接的方式，教会了我们拯救“陷阱”的秘诀。她给的灵丹妙药就是每次自动切换到“应该”和“不应该”。我可以告诉自己，我是自由的，我可以选择自己的做事方式和生活方式，我是自己的主人。
那么这个“能”就会转化为支持我们走下去的生命力量。
今天下意识的用这种方式解决了几个小纠结。
早上7点，闹钟响了。因为要备考，我给自己定下了每个休息日一定要看一本书。但由于最近长时间睡眠不足，早上实在起不来了，心里开始有一种难“应”的模式，疼痛扩散开来。
这时我告诉自己，昨天柴老师说我可以尝试“可以”模式自救。我心想，我可以破例给自己放个假。然后，神奇的是，胸口就没那么闷了。终于睡到中午，心满意足的起床了。
下午一个朋友知道我在阮市家里，问我能不能帮亲戚买牛筋。她的孩子们想吃它。因为忙着看书刷题，外面又下着大雨，去产牛筋的姐姐家的路真的不好走，不想走。但是，我内心想做“好人”的欲望出来了，对我说:“你不答应，你不愿意帮助别人，你就不是好朋友，你就不是好人……”我一下子陷入了恐慌和烦躁。
第二次把模式换成“应该”和“可以”，就熟练了。我告诉自己，以前我每次都给了我想要的一切，所以今天我要破例一次，否则这次我就帮不上忙，下次再带酒来。
于是，半分钟后，我鼓起勇气告诉了朋友我不能冲的原因。朋友回答:“没事，是我考虑不周。下次你方便的时候再拿出来吧。”
晚上四点半，该准备晚饭了，爸妈五点下班。如果这个时候我做饭炒菜，爸妈回来就能有热饭吃，我就是一个称职的好女儿。然而，此时我正忙着别的话题，根本不想停下来。
另一种矛盾的心情涌上心头，当我熟练地“服用”柴老师给的“灵丹妙药”时。安心继续刷题。
爸妈回来后，轮流上楼叫醒我吃饭。饭桌上，我和父母分享了考虑要不要做饭的心理过程。他们笑了笑，同意以后没有特殊情况不需要我帮忙做饭，除非我真的有空。
我得到了特赦，三口就把饭吃了，回房间继续刷题...
心里不再像以前那样有负担和杂念，所以我才敢把这些记录下来，在今天凌晨12之前和大家分享。
感谢柴老师给我们带来了这么有效的“神药”；感谢我们自己愿意打开心灵去感受和体验像困兽一样拯救自己；更感谢那些曾经诅咒过“应该”和“不应该”的人，给我们带来了避孕套，让我们在破除魔咒，走出避孕套后，变得更加通透，变得更好的自己。
祝福每一个试图走出陷阱的人。