最后我痛苦的躺在床上，饿到崩溃抓着汉堡，还是根本没吃晚饭？在这种状态下，你怎么能相信他们第二天还会继续跑步，继续锻炼？
一开始就定下高目标的人，往往是最先放弃的。人类有一种心理预期。第一天，如果他们跑了800米，人们通常会想在第二天跑得更远。一旦达不到自己想要的状态，往往会失去兴趣和信心，计划最终以失败告终。
接下来我介绍一些科学的跑步方法，有助于初学者认真坚持跑步。
首先，定一个小目标。
开始健身的时候不要着急，要知道心急吃不了热豆腐。刚开始的时候要先根据自己的身体条件给自己定一些容易实现的小目标，有所突破后再继续定一个目标，循序渐进。这样不仅容易，也更容易控制自己的身体。
可以放松自己，在突破目标的时候给自己一些小奖励。例如，如果你打破了昨天的记录，你会得到一颗巧克力糖。这些小糖果不会给你造成太大的身体负担，反而会让你更愿意跑步。
2.健康饮食
身体是一辆跑车，健康的饮食是一台无休止的发动机。一个成年人每天必须消耗至少2000卡路里来保持健康。所以不建议为了减肥而轻易节食，否则可能会晕倒或者引起强烈不适。
但是，保证一定的热量并不意味着可以尽情的吃喝。在这里边肖推荐水煮鱼虾、金枪鱼、鸡胸肉等优质蛋白质，拒绝炸鸡、蛋挞、饼干、蛋糕等高热量油炸食品。
3.运动前热身
有很多人一来到空地就迫不及待地跑，这是一种极其危险的做法。如果跑前不热身，不做好身体准备，就非常容易受伤。特别是对于快跑来说，热身动作变得非常重要，所以大家一定要做好热身动作。下面给大家介绍几个小的热身动作。
一、头部运动:慢慢摆动头部。
二、肩部运动:双手环肩，向外转圈。
三、扩胸运动:自由放松胸部
四、腿部运动:抬腿高或单纯压腿。
热身运动有很多种，以拉伸全身、促进血液流动、准备身体为标准。请选择适合自己的热身运动，不要一不小心就开始愉快的跑步之旅。
跑步是一件快乐的事情，也是一项老少皆宜的全民运动。它不需要场所，不需要仪器，所以看起来最原始最简单，却能给人类带来无限的改变。跑步可以逐渐突破自己身体的极限，帮助人控制自己的身体，控制自己的欲望，最终达到自己想要的样子。强大的自律让我们更加自由，自由意味着我要成为更好的人。我知道这不容易，但我还是做了。